До побачення Шваббель, Strand olé - про моє нове життя з особистим тренером, який займе у мене 6 тижнів
- ПІДПИСКА
- Участь
- Ваучер
- Увійдіть
- Блог
- Підкаст
- Інформаційний бюлетень
- Аудіо стаття
- Категорії блогів
- Поточні справи
- Усі внески
- Антидискримінація
- фемінізм
- стійкість
- Стати і бути батьками
- Усі внески
- Зразок тижня
- Шкільна колона
- Особисті тексти Стефані Луксат
- Гарний настрій та інші почуття
- Усі внески
- 10 речей, які створюють гарний настрій
- Велике питання
- Емо-історії
- Нарешті Om Podcast
- Рецепти та харчування
- Усі внески
- Їжа, щось хороше
- Житло та меблі
- Усі внески
- Будинок та сад
- Заходьте, екскурсія по дому
- Мода та краса
- Усі внески
- Перевірка повернення
- Любов і стосунки
- Усі внески
- Одружись
- Подорожі та поради міста
- Усі внески
- Найкраще задоволення
- Поради щодо подорожей та готелів
- Продовольчі та торгові путівники
- Робота та фінанси
- Усі внески
- Зроби сам або купи
- Усі внески
- Ідеї прикраси
- Саморобки Андреа Потоцького
- Поради щодо торгівлі та знижки
- Наша нарешті я підписка
- Усі внески
- Поточні справи
- про нас
- Похвала
- Зв'язок
Хороша новина: я буду на Майорці в серпні. Спонтанна ідея, бо нас там запрошують на два весілля. Один на початку серпня, один наприкінці. То чому б не залишитися там, я можу працювати з будь-якого місця, я думав і забронював це.
Погана новина: сонце світить на Майорці. Є пляж. Ви носите там бікіні. На обох весіллях є навіть захід на човні з бікіні.
Зараз моє бікіні - це мій найбільш ненависний предмет одягу. Хоча бідолаха не може допомогти. Я не займався спортом з тих пір, як ми одружилися два роки тому. Навряд чи брехня - жодної. Ну, поки я читаю свою книгу «Просто одружись! Після написання весільної книги я раз на тиждень проводив приватний урок йоги, але це було більше витривалості для моєї спини та мотивації, аніж жорсткий спорт із підтримкою мого тіла. Щоб не забувати, що під час написання книги я щодня їв пачку шоколадних хрестів. Власне все, що я хотів зробити, не перевірено. І я часто вживаю алкоголь, тут є хуго, там мартіні.
Оскільки за книгою слідували одна захоплююча подія за іншою, де ніколи не було часу на спорт (принаймні, що я собі сказав), але багато, перш за все, для нездорової їжі (нібито їжі для душі), я тепер задумався про те, щоб зупинитись Кнопка для натискання. І нарешті, подбати про мої дуже поширені болі в спині від моєї кривої постави і постійного сидіння за комп’ютером. Моє ставлення - це кошмар. Дзвонар Нотр-Дам прямо стоїть проти мене. Так мама, так тато, ти мені це завжди говорив, але Арлоу Пієняк, мій особистий тренер з Work it Training, сказав це так, щоб це відповідало: “Якщо ми змінимо вашу позу, ви отримаєте половину ціни за фігуру в бікіні! " Зак, так ти це робиш, відкривши вуха!
Друга мета: мій целюліт - походить від цукру, каже моя модель та подруга вчителя йоги Анніка - і бафф - відривається, коли ви їдете на машині до пекарні. Приклад: коли я махаю рукою, моя тітонька слюнявиця на плечі (також відома як крила бінго та підморгує м’ясо) все ще хитається після того, як гості пішли. Насправді! Коли я їхав Берліном у понеділок та вівторок до відео stern.de, над бруківкою, я почувався як вібратор повного тіла, і все так затряслося. Хтось все ще знає це відчуття? Привіт.
Якщо хтось думає, га, я ніколи не бачив бафа тут, в Луксаті - я дуже добре ховаюся. Але це повинно закінчитися зараз. Я ненавиджу відкладені питання, зараз це вирішується і вирішується! Через шість тижнів я буду сидіти на пляжі з великою усмішкою, це буде приголомшливо, принаймні мій особистий тренер Арлоу П'єняк. До цього він сказав: «Ми наведемо ваш жир навколо талії в хорошій формі, як і бафф - ваша поза - друга половина! Це буде чудово! ". Мені подобається Арлоу. Тим не менше.
Арлоу вже позбавив мого друга від болю в спині і змусив його поміститися у своїй симпатичній студії Work it Training у Гамбурзі Еппендорф, Гешвістер-Шольльштрассе 118 на задньому дворі. Ми тренувалися там вперше у неділю. Вірніше, він подивився на мою статуру, мою поставу, зробив виміри, пояснив мені домашнє завдання на кожен ранок - 4 одиниці по 1 хвилині Джека, що стрибає (стрибає домкрат вперед), звучить не так вже й багато, але добре для нетренованих, як я та Арлоу Змусив мене коротко потіти, стрибками та його силовою пластиною - у сидячому присіданні та у дамських віджимань. Я ніколи не брав участь у подібній роботі. Ваша? Мені це подобається, тому що якщо я правильно зрозумів, ця частина робить для мене чудову роботу. Арлоу сказав би: нічого там, це допомагає, ти все одно повинен працювати сам!
Коли на цьому тижні я робив домашні стрибки, ми з Арлоу бачимося два дні на тиждень у його студії, інші три дні я робив вправи самостійно вдома, вони були жорсткими, але не такими важкими, як у студії. . Мій розумний чоловік запитав: "Чи може ваш тренер дав вам дві хвилини замість однієї?" Свиня!
Мій план харчування на найближчі шість тижнів - це також безлад, щоб ми могли досягти максимального спалювання жиру: я можу їсти лише три рази на день (інакше я їв щось приблизно кожну годину), тому що я повинен контролювати рівень інсуліну - каже Арлоу. Щоразу, коли я вживаю цукор, це як знак зупинки у напрямку спалювання жиру. А цукор є майже у всьому. Тож нічого середнього, ні яблучного шприца, ні жувальної гумки, ні бомбони без цукру, нічого взагалі! Без алкоголю! Тільки вода!
Фокус, на думку Арлоу, полягає в тому, щоб з’їсти достатньо трьох прийомів їжі, які організм може пережити до наступного прийому їжі. Зовсім не моя річ, але я практикую це. Моя подруга Анніка, вчителька моделі та йоги, яка має великий досвід у галузі харчування, також очистила мій холодильник. Все, чого вже немає там протягом наступних шести тижнів, можна побачити тут ...
Я бачу кампанію початковим кроком для здорового харчування, здорової спини, меншої кількості прищів і ще кращого настрою. Звичайно, я не зможу дотримуватись усього, чого навчить мене Арлоу, але це не просто фігура бікіні, це стійкий старт проти болю в спині та більшого самопочуття.
Мене готують до цієї кампанії Nike, яка надіслала мені настільки чудовий наряд, що я відчуваю себе в ньому надзвичайно спортивно, навіть не займаючись спортом, та мій рекламний клієнт Bee Athletica. Крім усього іншого, Бі надіслав мені найкращий спортивний бюстгальтер усіх часів: Moving Comfort Luna. Вже можу дуже рекомендувати, триває бомба! Work it Training є спонсором уроків навчання, і я домовляюся про знижку для всіх, хто хотів би це зробити. Тестові тренінги та консультації можливі в будь-який час безкоштовно та настійно рекомендуються, просто зв’яжіться з пані Арлоу Інкен Росс через [email protected].
ОНОВЛЕННЯ: Знижка Steffi на Work it Training становить: 12 годин по 79 євро замість 84 євро кожна, це майже 10% знижка - пропозиція діє до 31 серпня 2013 року. І оскільки питання часто виникало в коментарях: Арлоу також тренується з вами в інших містах через Skype, якщо ви цього хочете.
Отже, і зараз я йду до живої огорожі перед нашим будинком і вирізаю свій велосипед, який рос там роками. А потім велосипед пристосований, і я їду на ньому 500 метрів до офісу, і машина робить літню перерву. І тоді я готую щось смачненьке, яке все ще якось здорове. Не хвилюйся, це не буде тут щоденник, який просто кусає листя салату!
Можливо, вам відоме відчуття бажання знову бути в тонусі та краще харчуватися? Так? Ні? Може бути? Ви насправді займаєтесь спортом? І якщо так, то який? Мені дуже цікаво, що ви про це думаєте!
А на тему буфетування на прощання - пляж оле тепер буде колонка раз на тиждень протягом наступних шести тижнів. Потім довгий напій води!
[серце стеффі середнє]
Фотографії: Фотографії зі мною та Арлоу від Ілони Хаббен, я сфотографував холодильник, всі інші фотографії від Фелікса Маттіса.
Кредити на спорядження: На знімках я одягнений в кросівки Nike Free (115 євро), дихаюча безрукавка Nike (30 євро) та тренувальні шорти Free Spin Short (44,95 євро).