До побачення з шоколадними пакетиками Вправи для твердих пахв Wunderweib
Проблемні зони пралінових кишень - невеликі жирові відкладення в області пахв виявляються, коли ви прикладаєте руки до тіла. Але як позбутися цих непривабливих опуклостей? За допомогою наших п’яти вправ ваші пахви нарешті знову напружені.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Багатьох жінок дратують шоколадні пакетики, але вони не знають, як позбутися непривабливих опуклостей або, принаймні, зменшити їх. За допомогою наших п’яти вправ ви можете вимкнути мішки з праліном.
Мішки з праліном з проблемною зоною: що це насправді?
Якщо ви одягнете тісне плаття або притиснете руки до тіла, з’явиться маленьке Випинання безпосередньо перед пахвами. Ця міні-проблемна зона називається шоколадними пакетиками. Тільки тренувань зазвичай недостатньо. Оскільки проблемні зони, такі як пралінові кишені, завжди виникають, коли занадто багато жирової тканини, тренування та зміна дієти найкраще підходять для поєднання. Вправи, спрямовані на плечі, руки і верхню частину спини, також працюють проти цього невеликі жирові відкладення.
П’ять вправ для твердих пахв
Завдяки нашим п’яти вправам ваші пахви стягнуться, а шоколадні пакети нарешті - історія. Робіть достатньо повторень за раз, поки м’язи не почнуть злегка горіти. Потім число автоматично збільшується дуже швидко. Повторіть кожну вправу тричі. Найкращий результат ви отримаєте, якщо тренуєтеся три дні на тиждень.
Віджимання: фітнес-універсал
Віджимання - відмінна вправа для приємних рук і тугих пахв.
Не здавайся. На початку ти, як правило, справляєшся з лише кількома віджиманнями. Просто продовжуйте!
Ось як працює вправа проти мішків з праліном:
- Ляжте на підлогу.
- Розташуйте руки так, щоб вони знаходились поруч з вашими плечима, тепер відштовхуйтеся, поки руки не стануть прямими.
- Низ, спина, плечі, шия і голова утворюють пряму лінію.
- Новачки можуть спочатку зігнути ноги і опиратися на коліна.
- Зробити якомога більше повторень.
Тренування трицепсів проти шоколадних пакетиків
У тих, хто має добре тренований трицепс, також є гарні руки, тому наступна вправа ідеально підходить для тугих пахв.
Завжди і майже скрізь: невеликі вправи для трицепсів.
Ось як працює тверда вправа під пахвами:
- Використовуйте лавку, диван або край ванни.
- Встаньте спиною перед собою і покладіть руки на край.
- Руки витягнуті.
- Тепер ви повністю перекладаєте свою вагу на руки і згинаєте лікті так, щоб ваш низ спрямовувався до підлоги.
З гантелями проти маленьких любовних ручок
Ніколи не міняйте команду-переможця! Вага та міцні руки йдуть разом а спортивна класика також працює проти шоколадних пакетиків.
Виглядає легко, але це не так. Переконайтесь, що ваші зап’ястя також розташовані на одній лінії з вашими руками та плечима. Таким чином ви запобігаєте проблемам із суглобами.
Фото: iStock
Ось як працює вправа проти мішків з праліном:
- Встаньте прямо з гантелями, пляшкою з водою або мішком борошна в кожній руці.
- Підніміть руки Висота плеча витягнута вбік, доки зможете.
Тренування біцепса проти шоколадних пакетиків: для всебічних красивих рук
Ті, хто тренує біцепс, отримують приємніші контури і одночасно вживає заходів проти невеликих жирових відкладень на пахвах.
До побачення, шоколадні пакетики. При тренуванні з гантелями руки і пахви повертаються у форму.
Фото: iStock
Ось як працює тверда вправа під пахвами:
- Сядьте і візьміть гантель або щось важке, як дві пляшки води або дві пачки борошна. Важливо: обидва ваги повинні бути однаково важкими.
- Зігніть руку так, щоб надпліччя і передпліччя були під прямим кутом.
- Тепер ви пересуваєте гантель до плеча. Потім поверніться до прямого кута.
Розтяжка для довгих, певних м’язів
Розтяжка - це частина кожного тренування, оскільки це єдиний спосіб підтримувати м’язи та сухожилля еластичними.
Після силових тренувань приходить блок розтяжки
Ось як працює тверда вправа під пахвами:
- Спочатку потримайте ліву руку над головою, зігнувши лікоть.
- Потім візьміться за ліве зап’ястя і витягніть руку якомога далі.
- Тримайте напруженість протягом трьох разів 30 секунд. Потім перемикаємо сторони.
Вас також можуть зацікавити: