Добавки, які допомагають дітям при іспитах
Перед іспитами, але також під час них, дітей можуть охопити стреси, емоції та тривожність, що може вплинути на їх здатність зосередитися та силу навчання. Ви можете допомогти своїй дитині, пропонуючи добавки на основі вітамінів і мінералів, які можуть надати дитині підтримку, необхідну йому для того, щоб добре справлятися з цим періодом.
Немає вітамінів, які покращують вашу пам’ять і раптово збільшують вашу здатність до концентрації, але є вітаміни та поживні речовини, які, приймаючи тривалий час, благотворно впливають і підтримують нормальну роботу мозку. Тому добре давати дитині добавки за кілька тижнів до іспитів, не в останню хвилину, якщо ви хочете, щоб він насолоджувався корисним ефектом добавок.
Вітамін Е - Вітамін Е - потужний антиоксидант, який ефективний навіть у боротьбі з порушеннями пам’яті у хворих на Альцгеймера. Цей вітамін захищає нервові центри, запобігаючи небажаному впливу на них оксидативного стресу. Тому інформацію можна легше закарбувати у свідомості, де вона буде залишатися надовго.
Щодо рекомендованої дози, найкраще звернутися за допомогою до лікаря вашої дитини, щоб визначити необхідну йому кількість.
Омега-3 жирні кислоти - Ці жирні кислоти збільшують об’єм мозку та захищають здоров’я серця. У той же час жирні кислоти Омега-3 покращують пам’ять, але також забезпечують додаткову енергію організму. Дослідження в цій галузі за останні роки показали, що студенти, які харчуються дієтою, багатою на омега-3 жирні кислоти, успішніше працюють у школі порівняно зі студентами, які не вживають достатню кількість жирних кислот.
Омега-3 утворює відкладення в мозку в першій частині життя. З віком рівень жирних кислот Омега-3 спричинює втрату пам’яті та погіршення нейронів.
Експерти стверджують, що добавки з низьким вмістом жирних кислот Омега-3 ефективніші, ніж добавки з багатим вмістом. Зверніться за допомогою до лікаря вашої дитини, щоб визначити правильну дозу.
Фолієва кислота - Комплекс вітамінів групи В славиться своєю енергією, пильністю та концентрацією уваги. Фолієва кислота, тобто вітамін В9, забезпечує хорошу оксигенацію організму і, таким чином, бореться з втомою, характерною для стресових періодів, таких як іспитні сесії.
Фолієва кислота є одним із вітамінів, відповідальних за «запам’ятовування», тому дуже важливо, щоб у дітей не було дефіциту фолієвої кислоти, особливо в періоди, коли вони мають іспити.
Вітамін С - Вітамін С допомагає навіть дітям із СДУГ підтримувати свою концентрацію. Це тому, що цей вітамін сприяє виробленню норадреналіну, важливого нейромедіатора, коли мова йде про увагу та сприйнятливість.
Лікар може запропонувати правильну дозу для вашої дитини.
лецитин - Найвідоміша добавка для поліпшення пам’яті - це лецитин. Лецитин - це термін, що описує маслянисту речовину, яка міститься в тканинах рослин, тварин і людини. Ця речовина містить тригліцериди, жирні кислоти, гліцерин, холін та інші речовини. Речовини, що містяться в лецитині, забезпечують кращу роботу мозку, покращуючи пам’ять. Лецитин навіть використовується для лікування розладів пам’яті, які виникають через деменцію.
Добавки на основі лецитину також вважаються безпечними для дітей, але лікар повинен рекомендувати таку добавку, а також правильну дозу.