Добовий ритм - хронобіологія - Космакон
Науково доведено, що наше тіло дотримується циркадного ритму. Цикл слід за зміною світла і темряви кожні 24 години і контролює фізіологію тіла. Центральна точка перемикання для денного/нічного циклу розташована в супрахіазматичному ядрі (SCN). Ділянка серцевини реагує на світло, яке воно отримує через сітківку ока, і регулює режим сну, температуру тіла, серцеву діяльність, виділення гормонів, кров’яний тиск та інші функції організму. Периферійні годинники ссавців, які також відомі як тактові гени (включаючи період [per], годинник [clk], цикл [cyc], позачасовий [tim]), були виявлені лише нещодавно. Вони є у всіх ядерних клітинах організму. Вважається, що 10-20% наших генів підлягають безпосередньому циркадному контролю центральної точки перемикання в супрахіазматичному ядрі. Ці периферійні годинники синхронізують важливі функції організму з денним/нічним циклами для досягнення добре регульованого обміну речовин. Вони відіграють важливу роль у підтримці стабільності геному. Висловлюється простим способом:
Гени годинника, контрольовані SCN, гарантують, що всі функції клітин відбуваються в потрібний час і повторюються щодня.
Добре скоординована симфонія завдань складає основу функціональної цілісності живих організмів, синхронізуючи їх із природними ритмами на клітинному, органному та тканинному рівні.
Косметичні інгредієнти для циркадного ритму шкіри
Шкіра як наш найбільший орган тіла займає особливе положення між навколишнім середовищем та внутрішньою частиною тіла і утворює перший захисний бар'єр від шкідливого впливу навколишнього середовища.
Діяльність шкіри протягом дня
Показано, що різноманітні функції шкіри дотримуються суворого циркадного ритму. Вдень їх піднімають на вищий рівень захисту; вночі пристосовують для відновлення та видалення шкідливих залишків. Шкіра - це об'єднання багатьох мільйонів клітин. Уявіть собі безлад, якби кожна клітина просто робила те, що хотіла і коли хотіла. Хаосу було б неминуче! Природа точно визначає час, яка функція повинна виконуватися в який час, і забезпечує координацію між клітинами, щоб досягти найкращих можливих показників захисту, підтримки, відновлення та регенерації шкіри. Важливо розуміти та захищати ці механізми, оскільки вони є основними для оптимального стану шкіри. У непорушеному і здоровому стані шкіра забезпечує максимальну захисну ефективність вдень, тоді як її ремонтні роботи киплять вночі. Відповідні звіти показують, що шкіра вдень товщі порівняно з ніччю і має більш високе значення рН. Утворення шкірного сала, необхідного для підтримання вологості шкіри, також найбільш інтенсивне протягом дня.
Діяльність шкіри вночі
Через посилений кровотік температура шкіри вночі вища, а шкірний бар’єр більш проникний. Це супроводжується підвищеною втратою вологи, яка приблизно на 25% вище вночі, ніж вранці.
На клітинному рівні видно, що утворення нових клітин менше вдень, ніж вночі. Таким чином, клітини та їх ДНК максимально захищені від пошкодження навколишнього середовища та особливо УФ-випромінювання. Вимірювання показують, що швидкість утворення нових клітин вночі приблизно в 30 разів вища, ніж опівдні.
Автофагія та відновлення ДНК також активніші вночі. Ці тісні взаємозв'язки між циркадним ритмом, поділом клітин, відновленням пошкоджень та відновленням ДНК захищають цілісність геному та гомеостаз тканин.
Як циркадний ритм може вийти з ладу?
Цей точний годинниковий механізм може втратити синхронізацію з циркадним ритмом з різних причин. Вплив навколишнього середовища, наприклад УФ-випромінювання або матеріали шахти повітря, подорожі до інших часових поясів (відставання струменя), недосипання, стрес, світлове забруднення, старіння, порушують синхронне перемикання клітин шкіри.
Наслідки - погана робота як денного захисту, так і нічного ремонту.
Було показано, що ці впливи впливають на годинникові гени, які, в свою чергу, впливають на функції клітин. Аутофагія, енергія та утворення колагену зменшуються, тоді як АФК та медіатори запалення збільшуються. Останні наукові висновки вказують на ще один шкідливий вплив на навколишнє середовище: світлове забруднення вночі. Це дуже порушує циркадний ритм, і його слід враховувати як шкірного агресора. З часу індустріалізації ми все частіше використовуємо штучні джерела світла (світлове забруднення), щоб подовжити робочі дні та розвинути наш сучасний спосіб життя. Життя в цілодобовому суспільстві призвело до скасування зменшення освітленості вечір/ніч і тим самим скасувало ознаки готовності організму до сну.
Збільшення експозиції світла вночі пояснюється в першу чергу широко поширеними світлодіодними джерелами світла, телевізійними екранами, вибухом електронних пристроїв для приватного користування, смартфонами, які випромінюють інтенсивне синє світло. Синє світло сонця є найсильнішим показником для нашого організму синхронізуватися з щоденним ритмом; це робить нас неспаними та настороженими, збільшує пам’ять та когнітивні функції та піднімає настрій. Однак якщо ці штучні джерела світла використовуються вночі, їх велика частка синього світла перешкоджає природному зменшенню світла, яке повідомляє нашому тілу про те, що воно може переключитися на нічний ритм. Тіло «обмануте» синім світлом і поводиться так, ніби вдень. Це порушує природний ритм організму, секреція мелатоніну знижується, сон поганий, а пам’ять і увага порушені.
HEV (синє) світло порушує циркадний ритм
Дослідження шкіри досліджують циркадні ритми шкіри вже більше десяти років. Важливим питанням було те, чи блакитне світло вночі також негативно впливає на циркадні ритми шкіри. Дослідники розробили камеру синього світла, піддали клітини шкіри безпосередньо джерелу світлодіодів та зафіксували пошкодження генів за 1 годинник та клітин шкіри. Результати показали, що клітини шкіри надзвичайно чутливі до синього світла, якому вони піддаються вночі. Спостерігалося зниження активності генів за 1 такт, збільшення АФК та утворення запальних цитокінів, а також збільшення пошкодження ДНК. Наслідками є десинхронізація функцій шкіри та збільшення пошкоджень, які прискорюють видимі процеси старіння.
Численні дослідження в нашій та інших лабораторіях показують важливість підтримання синхронізації функцій клітин шкіри з циркадним ритмом; тому що вона підтримує шкіру здоровою і виглядає молодшою. Подібно до того, як прецизійна медицина приділяє більшу увагу часу лікування та введенню ліків на годиннику тіла, у догляді за шкірою слід дотримуватися більшої обережності, щоб захист шкіри та її ремонт були оптимізовані із застосуванням вранці або ввечері. Нарешті, важливо визначити фактори, які заважають і заважають ідеальному механізму роботи, щоб уникнути пошкодження шкіри та передчасного старіння. Чим краще та швидше ми розуміємо тонко налаштовані зв’язки циркадного ритму шкіри, тим ефективніший та ідеально персоналізований догляд за шкірою ми можемо розвивати.
Наступні властивості та функції шкіри змінюються в часі з денним та нічним: