Добре їсти до або після занять спортом Експерти нарешті знайшли відповідь
Нове дослідження має на меті вирішити стару дилему впливу дієти на фізичні вправи в контексті схуднення - краще їсти до або після тренувань?
За даними Reader's Digest, група дослідників з університетів Бата, Бірмінгема, Ньюкасла та Стерлінга проаналізувала енергію, яку споживають 12 здорових та активних чоловіків у віці від 20 до 26 років.
Кожен суб’єкт дослідження пройшов 3 етапи - сніданок (овес і молоко) з наступною перервою без фізичних вправ; їсти один і той же сніданок за 2 години до їзди на велосипеді протягом 60 хвилин; уникайте сніданку, перш ніж займатися 60-хвилинними видами спорту.
Згідно з дослідженням, коли чоловіки уникали першого прийому їжі за день, у них був дефіцит калорій близько 150 калорій, що свідчить про те, що вправи натщесерце є ідеальним замовленням для схуднення.
"Ці результати свідчать про те, що для молодих чоловіків короткочасного дефіциту енергії можна легше досягти, якщо уникати сніданку перед фізичними вправами", - написали автори дослідження.
За їхніми словами, якщо ви тренуєтесь натщесерце, організм не має під рукою енергії з їжі, тому він використовує інші ресурси, такі як жирова тканина, а фізичні вправи ефективніше спалюють жир.
Більше того, експерти дійшли висновку, що фізичні вправи натщесерце також підтримують низький рівень інсуліну, що дозволяє організму виробляти гормон росту, що призводить до спалювання жиру.