Добре; tre Як розрахувати свій ІМТ та ідентифікатор ваги; ін
Кожен стежить за своєю вагою на вазі, з більшим чи меншим занепокоєнням залежно від того, нормальний він чи високий. Але дієтологи використовують для визначення норм ваги Індекс маси тіла (ІМТ)
Індекс маси тіла
ІМТ обчислюється діленням кількості кілограмів на зріст удвічі: ІМТ = вага/(зріст) ²
Приклад:
Жінка, яка має зріст 1,65 м і важить 63 кг, має ІМТ 23,1 кг на м2. Звичайна вага = ІМТ від 18,5 до 25 кг/м2.
ІМТ (кг/м2)
ІМТ менше 18,5:
- Ризик захворюваності (для здоров'я): Низький
- Назви: Дефіцит ваги: худорлявість
- Відповідність у кг для висоти 1,70 м: менше 53 кг
ІМТ від 18,5 до 24,9:
- Ризик захворюваності (для здоров'я): середній
- Номінали: Нормальна вага або ідеальна вага або бажана вага
- Відповідність у кг для висоти 1,70 м: від 53 до 72 кг
ІМТ від 25 до 29,5:
- Ризик захворюваності (для здоров'я): підвищений ризик
- Номінали: Надмірна вага
- Відповідність у кг для висоти 1,70 м: від 72 до 86 кг
ІМТ від 30 до 34,9:
- Ризик захворюваності (для здоров'я): серйозний ризик
- Імена: Ожиріння I класу: помірне ожиріння
- Відповідність у кг для висоти 1,70 м: від 87 до 101 кг
ІМТ від 35 до 39,9:
- Ризик захворюваності (для здоров'я): Дуже серйозний ризик
- Імена: Ожиріння II клас: важке ожиріння
- Відповідність у кг для висоти 1,70 м: від 101 до 116 кг
ІМТ старше 40 років:
- Ризик захворюваності (для здоров'я): Дуже серйозний ризик
- Імена: Ожиріння III клас: дуже важке ожиріння
- Відповідність у кг для висоти 1,70 м: понад 116 кг
ІМТ - це технічне посилання, яке дозволяє встановити межі надмірної ваги (отже, жиру) і, перш за все, небезпеку, притаманну їм, тобто термін "захворюваність", що означає появу захворювань, пов'язаних із ожирінням, таких як діабет та серцево-судинні захворювання.
Але цей стандартний, дуже абстрактний, жодним чином не відображає реальність кількості кілограмів, яку ви прочитали на циферблаті класичної шкали.
Ідеальна вага
Простий спосіб встановити ідеальну вагу - застосувати формулу Лоренца.
Чоловік: ідеальна вага = Висота (у сантиметрах) - 100 - [(Висота - 150)/4]
Жінки: ідеальна вага = Висота (у сантиметрах) - 100 - [(Висота - 150)/2]
Згідно з цим розрахунком, ідеальна вага жінки 1,65 м становить 57,5 кг. У людини 1,70 м - 65 кг.
Ця теоретична вага може бути непридатною
Деякі жінки розміром 1 м 65 виявляються занадто круглими, коли вони важать 60 кг, тоді як інші в захваті.
І багато чоловіків заввишки 1,70 м вважають себе занадто худими з вагою 60 кг.
Насправді ідеальні вагові запаси дуже широкі.
Ідеальні ваги для чоловіків
- Нижня межа: 52,2 кг
- Звичайна вага: 55,8 кг
- Верхня межа: 65,3 кг
- Нижня межа: 53,5 кг
- Звичайна вага: 59,0 кг
- Верхня межа: 67,1 кг
- Нижня межа: 54,9 кг
- Звичайна вага: 60,3 кг
- Верхня межа: 68,9 кг
- Нижня межа: 56,2 кг
- Звичайна вага: 61,7 кг
- Верхня межа: 70,8 кг
- Нижня межа: 58,1 кг
- Звичайна вага: 63,5 кг
- Верхня межа: 73 кг
- Нижня межа: 59,9 кг
- Звичайна вага: 65,8 кг
- Верхня межа: 75,3 кг
- Нижня межа: 61,7 кг
- Звичайна вага: 67,6 кг
- Верхня межа: 77,1 кг
- Нижня межа: 63,5 кг
- Звичайна вага: 69,4 кг
- Верхня межа: 78,9 кг
- Нижня межа: 65,3 кг
- Звичайна вага: 71,7 кг
- Верхня межа: 81,2 кг
- Нижня межа: 67,1 кг
- Звичайна вага: 73,5 кг
- Верхня межа: 83,5 кг
- Нижня межа: 68,9 кг
- Звичайна вага: 75,3 кг
- Верхня межа: 85,7 кг
- Нижня межа: 70,8 кг
- Звичайна вага: 77,6 кг
- Верхня межа: 88,0 кг
- Нижня межа: 72,6 кг
- Звичайна вага: 79,9 кг
- Верхня межа: 90,3 кг
- Нижня межа: 74,4 кг
- Звичайна вага: 82,1 кг
- Верхня межа: 92,5 кг
Ідеальні норми ваги для жінок
- Нижня межа: 41,7 кг
- Звичайна вага: 46,6 кг
- Верхня межа: 54 кг
- Нижня межа: 42,6 кг
- Звичайна вага: 47,2 кг
- Верхня межа: 55,3 кг
- Нижня межа: 43,5 кг
- Звичайна вага: 48,5 кг
- Верхня межа: 56,7 кг
- Нижня межа: 44,9 кг
- Звичайна вага: 49,9 кг
- Верхня межа: 58,1 кг
- Нижня межа: 46,6 кг
- Звичайна вага: 51,2 кг
- Верхня межа: 59,4 кг
- Нижня межа: 47,6 кг
- Звичайна вага: 52,6 кг
- Верхня межа: 60,8 кг
- Нижня межа: 49,0 кг
- Звичайна вага: 54,4 кг
- Верхня межа: 62,6 кг
- Нижня межа: 50,3 кг
- Звичайна вага: 55,8 кг
- Верхня межа: 64,4 кг
- Нижня межа: 51,7 кг
- Звичайна вага: 58,1 кг
- Верхня межа: 66,2 кг
- Нижня межа: 53,5 кг
- Звичайна вага: 59,9 кг
- Верхня межа: 68 кг
- Нижня межа: 55,3 кг
- Звичайна вага: 61,7 кг
- Верхня межа: 69,9 кг
- Нижня межа: 57,2 кг
- Звичайна вага: 63,5 кг
- Верхня межа: 71,7 кг
- Нижня межа: 59,0 кг
- Звичайна вага: 65,3 кг
- Верхня межа: 73,9 кг
- Нижня межа: 60,8 кг
- Звичайна вага: 67,1 кг
- Верхня межа: 76,2 кг
- Нижня межа: 62,6 кг
- Звичайна вага: 68,9 кг
- Верхня межа: 78,5 кг