Добрі ночі для вашої спини - Дім - Табло кола

Сон без болю в попереку

Тверда або м’яка постіль?

спини

Вибір матраца робить великий внесок у здоров’я спини. Його слід замінювати не пізніше кожних десяти років, і він не повинен бути ні занадто жорстким, ні надто м’яким. Зокрема, занадто м’яка прокладка часто викликає дискомфорт, оскільки тіло занадто далеко занурюється, що запобігає зміні положення сну і призводить до напруги. Залежно від типу фігури, розміру та ваги кожна людина потребує індивідуально адаптованої копії. Як правило, чим вище маса тіла, тим вище необхідний ступінь твердості. “Багато пар діляться своїми матрацами, хоча обидва партнери мають різні розміри та вагу. Однак це серйозна помилка. Для вашої спини вам слід використовувати два окремі матраци та індивідуально регульовані решітчасті рами ”, - рекомендує Андреас Штоммель. Більш високі ліжка також полегшують вставання та полежання у зручній для спини формі. Встаючи, лягайте на бік і підтримуйте себе руками. Потім виверніть зігнуті ноги з ліжка і покладіть їх на підлогу і повністю підніміть верхню частину тіла. Перевага: хребет залишається рівним. Лежачи працює навпаки.

Це залежить від ситуації