Добрі та шкідливі звички Досьє

Файл - Венозний кровообіг

Олів'є Бертон

Опубліковано 13.05.2003

Змінено 18.11.2015

Опубліковано 13.05.2003 - Змінено 18.11.2015

Давайте поговоримо про наші вени. як боротися зі шкідливими звичками та з’ясувати найкращий спосіб поліпшити венозний кровообіг.

Венозний кровообіг

Порушення кровообігу та вен

Симптоми та методи лікування

Добрі та шкідливі звички

Щоб полегшити дискомфорт і зменшити дискомфорт, який він викликає, необхідно негайно прийняти хороші звички:

  • Боротьба з малорухливим способом життя та заняттями спортом:
Ходьба (з взуттям на широких підборах і не більше 4 см у висоту, підошва якої стійка до дії Ces. "data-url ="/science/definitions/physique-torsion-2095/"data-more =" Читати далі "> торсія) - вправа, яку вибираєте для активізації венозного кровообігу. Бажано щодня долати значну відстань, прогулюючись, настороженим та витривалим, щоб отримати значну користь.

Спокійний спорт:

Відпочинок на ногах

  • Уникайте обтяжуючі фактори венозного страждання: фізики кваліфікують тепло як теплову енергію. Тому в міжнародній системі він вимірюється в джоулях (J). Тепло точніше відповідає передачі. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/7/3/5/735709801b_92578_chaleur.jpg "data-url ="/science/definitions/physics-heat-15898/"data-more =" Детальніше "> спека, сидячий спосіб життя, зайва вага, запор .
.
  • Подумайте ходити, рухатися, воліють рух перед нерухомістю; йти нагору, а не Винайдено в 1853 році Елішеєм Грейвсом Отісом
    Еволюція ліфтів
    Перші моделі використовують парову систему і є. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/0/2/6/026655d0a3_50037758_240-sparks-elevators-02.jpg "data-url ="/tech/definitions/technology-elevator-11102/"data-more =" Детальніше "> elevator .
  • Оновити ноги прохолодними душами
  • Підніміть ноги вашого ліжка (з клином не менше 15 см).
  • Комфортні панчохи, нині досить приємні, зручні в носінні. Вони будуть ефективнішими, якщо вжити заходів обережності, одягаючи їх перед тим, як вставати і тримати цілими днями.
  • Масаж ноги, починаючи з жаркої пори року, коли ноги важкі, болючі, подбайте про їх масаж, вранці та ввечері заспокійливим кремом; застосовуйте його в легких масажах, піднімаючись від ніг до колін.

Обрана дієта:

шкідливі

  • Переважно вибирати дієту, засновану на фруктах та овочах, багатих клітковиною та 9 водорозчинними вітамінами: вітаміни В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (ніацин або. "Data-image =" https: // cdn. Futura-Sciences .com/buildsv6/images/midioriginal/d/7/0/d7073295c6_68516_kiwi-aka.jpg "data-url ="/sante/definitions/medicine-vitamin-285/"data-more =" Детальніше "> вітаміни .
  • Пийте багато води (1,5 літра води на день).
  • Уникайте важкої їжі, яка не легко засвоюється або занадто велика

Правильні "форми"

З якими шкідливими звичками боротися ?

Добре дотримуватися кількох простих правил, щоб тримати ноги «безтурботними».

Займатися спортом. Заняття певними видами спорту може підвищити ризик вашої венозної системи:
- високі змагальні види спорту,
- бурхливі види спорту, такі як теніс або сквош,
- командні види спорту (футбол, гандбол, баскетбол.), де ви ризикуєте отримати удари.
- бойові види спорту, що напружують венозну систему.