Добробут - основні правила збалансованого харчування

Основні вказівки

харчування

Протягом дня слід вживати певну кількість фруктів та овочів, крохмалю, молочних продуктів та білків. Для зручності ми зазвичай розподіляємо споживання, розподіляючи по всіх прийомах їжі. Але ви можете використовувати свій власний темп, якщо хочете щедро пообідати з подружками і легко задовольнитись супом ввечері ...

Приклад страви для жінки середньої статури

- Закуска (салат, невелика доза білка, суп ...)
- Порція овочів 200 г
- Порція 150г вареного крохмалю
- Одна порція риби або м’яса на 120 г або 1 яйце
- Молочний продукт (сир, десертні вершки) та/або фрукт

Нарешті, знайте, що якщо святкові вихідні змушують вас розтягнути цю основу, то краще зробити кілька спортивних сеансів, а то й взагалі нічого не робити, ніж позбавляти себе решти тижня і тим самим втратити рівновагу. !