ДОЧКИ УНІВЕРСАЛЬНИХ ВОЙНИКІВ - Вайдерська Румунія

войників

ДОЧКИ УНІВЕРСАЛЬНИХ ВОЙНИКІВ. Це, безумовно, сильні гени в сім'ях Ван Дамма і Лундгрена. Тут Іда Лундгрен та Б’янка Ван Дам - дочка Дольфа та дочка Жана Клода відповідно - показують вам, чому завжди хороша ідея тренуватися з партнером. Спробуйте цей тренінг, заснований на бойових мистецтвах та боксерських рухах, натхненний навчальними програмами універсальних солдатів від 1992 року. Ця програма має на меті зробити вас більш визначеними, сильнішими та готовими до боротьби.!

КРУГ 1
КОРОБКА/КОМБІНАЦІЇ ОТОПЛЕННЯ (5 хв.)

Прямий лівий, правий гачок 20 пострілів
Захищався лівим, захищався правим 20 пострілів
Лівша, правша 20 пострілів
Пройдіть серію протягом 90 секунд.

Відпочиньте хвилину. Повторіть серію. Відпочиньте хвилину.

КРУГ 2-А
КОМБІНАЦІЇ КОРОБКИ (5 хв.)

Прямий лівий, прямий правий, лівий захист
Прямий лівий, прямий правий, лівий захист
Прямий лівий, правий гачок, ліва стінка, права верхня
Прямий зліва, захищений лівим, перекинутий правим

Пройдіть серію протягом 90 секунд. Відпочиньте хвилину. Повторіть серію. Відпочиньте хвилину.

КРУГ 3-А
Удар (5 хв.)

Удар спереду 10
Удар в бік 10
Удар ногою 10

Закінчіть цілу серію для однієї ноги. Відпочиньте хвилину, а потім повторіть серію для іншої ноги. Продовжуйте протягом 5 хвилин.

4 КРУГ
Удар в мішок (5 хв.)

ПОРАДИ: Виконайте всі ці постріли на важкій груші (якщо у вас немає сумки, повторіть 3 раунд) Удар 10
Удар в бік 10
Удар ногою 10

Закінчіть цілу серію для однієї ноги. Відпочиньте хвилину, а потім повторіть серію для іншої ноги. Продовжуйте протягом 5 хвилин.
Якщо у вас все ще є енергія після завершення всієї схеми, зробіть ще одну.

ЧОМУ ПРОГРАМА ЕФЕКТУЄ: це дуже інтенсивний, який поєднує удари кулаком і ногою. Якщо ви лівша, виконуйте зворотні боксерські рухи, як вважаєте за потрібне.