Додатки для фітнесу Що можуть робити розумні помічники; Що за життя
Тонкість та підтягнутість із фітнес-програмами звучить заманливо. Тому все більше людей покладаються на цифрових помічників, щоб почувати себе комфортніше у своєму тілі. Насправді додатки є корисним доповненням. Ми представляємо вам десять програм для фітнесу та схуднення, які спонукатимуть вас регулярно тренуватися та здорова їжа.
Підготуйтеся до фігури або схудніть: які ваші цілі?
Фітнес-тренінг, відстеження, щоденники харчування - вибір програм для всього, що стосується фітнесу та здоров’я, величезний і ускладнює вибір. Тому заздалегідь подумайте, які функції для вас важливі. Більше за все, чи потрібне вам натхнення для тренувань? Або для вас важливо точно відстежувати калорії? Якщо ви знаєте, що шукаєте, ви знайдете спеціальні програми.
Наприклад, якщо ви хочете більше рухатися, крокомір може допомогти. Ви визначаєте кілька кроків, яких ви хочете досягти - і програма нагадує вам про це щодня. Якщо ви плануєте змінити дієту, цифровий щоденник полегшить ваш проект. Тому що ви відчуваєте, скільки калорій містить їжа і що ви переїдаєте.
Ті, хто користується фітнес-браслетами або годинниками, отримують переваги від попередньо встановлених програм для здоров'я (Samsung та iPhone). Вони готують такі дані, як частота пульсу або температура тіла, і ілюструють їх графіками та статистикою.
До речі, здоровий скептицизм не заважає великому вибору програм: програми, які обіцяють велику втрату ваги або нарощування м’язів за короткий час, сумнівні. Тому що на зміни потрібен час. Тривала зміна дієти має більше сенсу, ніж суворі дієти. Тому свіжі фрукти та овочі, білки та цільнозернові продукти - це частина кожного збалансованого меню.
Додатки для здоров’я та схуднення: швидкий перегляд харчових звичок
Програми для охорони здоров’я фіксують, що ви їсте та наскільки активні. Це допоможе вам перевірити режим харчування та режим вправ. Ви бачите, наскільки добре у вас виходить кожен день. Це мотивує та приносить задоволення - як тільки ви бачите перші успіхи. Ми порівняли п’ять популярних програм для здоров’я та схуднення, які працюють на Android та iOS:
Язіо
Що може додаток?
Додаток розраховує добову мету на калорії залежно від ваги та способу життя. Таблиця харчування та харчовий щоденник допомагають цього досягти. Yazio обчислює одиниці вправ з кількістю калорій - це заохочує вас більше займатися спортом. Ви також можете знайти безліч корисних рецептів.
Це безкоштовно?
Майже всі функції доступні у безкоштовній базовій версії. Щомісяця 3,99 євро є також рецепти.
MyFitnessPal
Що може додаток?
MyFitnessPal має велику базу даних про калорії та продукти харчування. Додаток відображає ваш прогрес на схемах. Окрім таблиці поживних речовин, лічильника кроків та щоденника дієти, ви також знайдете фітнес-вправи. Ви також можете спілкуватися з іншими користувачами - це мотивує!
Це безкоштовно?
З безкоштовною версією ви маєте надійну основу. Для 9,99 євро щомісяця ви отримуєте додаткові послуги, такі як особиста підтримка.
Lifesum
Що може додаток?
Lifesum полегшує відстеження калорій та пропонує індивідуальний план дієти. Додаток використовує опитувальник, щоб визначити, на якому типі дієти, і будує план на ньому. Для цього існує безліч корисних рецептів.
Це безкоштовно?
Зачищена версія безкоштовна, ви використовуєте всі функції для 8,99 євро на місяць (наприклад, аналіз типу дієти).
8fit
Що може додаток?
Правильний додаток, якщо вправи для вас так само важливі, як і здорова їжа. Оскільки 8fit заснований на поєднанні планів харчування, тренувань та медитації. Практично: Наприклад, ви можете вказати, чи є у вас вегетаріанцем чи без лактози.
Це безкоштовно?
Безкоштовна версія є пісною, вартість оновлення 25 євро в місяці. Ви отримаєте персоналізовані фітнес-вправи та рецепти для цього.
Наом
Що може додаток?
Noom створює план харчування та фізичних вправ на основі ваших звичок. Це розроблено на 16 тижнів і розроблено тренерами та радниками з питань охорони здоров’я. Вся їжа розділена на світлофорну систему, яка вказує, яку кількість дозволено.
Це безкоштовно?
Noom пропонує немає безкоштовної версії, додаток більше нагадує програму харчування. Чи це ціна 109 євро виправданий протягом чотирьох місяців, вирішувати вам.
Додатки для фітнесу: продовжуйте рухатися
Схуднення та підтримка ваги - довгострокове схуднення є успішним лише в поєднанні з фізичними вправами та дієтою. Ці програми для фітнесу на Android та iOS допоможуть вам:
Ratiopharm back school
Що може додаток?
Додаток зосереджується на найнеобхіднішому: 24 вправи на спину в якості HD для різних груп м’язів. Ви можете вільно варіювати навчальні курси або складати їх знову.
Це безкоштовно?
Додаток безкоштовний з усіма функціями.
Навчання Adidas від Runtastic
Що може додаток?
Програма для тренувань пропонує тренування з власною вагою, що підходить для початківців. У безкоштовній версії ви можете вибрати підходящий із готових планів тренувань. Додаток пояснює понад 180 вправ у відеоформаті.
Це безкоштовно?
Основні функції безкоштовні. Ви можете вимкнути персоналізовані плани та інші функції 9,90 євро безкоштовно на місяць.
7-хвилинне тренування - Сім
Що може додаток?
Будьте готові лише за сім хвилин на день - ось що обіцяє цей додаток. Для вправ вам потрібні лише стілець і стіна, щоб ви могли робити їх де завгодно. Щодня вам пропонуватимуть нове тренування.
Це безкоштовно?
Тренування для всього тіла безкоштовні. Якщо ви хочете тренувати певні м’язи ізольовано, ви платите 10,99 євро в місяці.
Sworkit - особистий тренер
Що може додаток?
Ви обираєте, де зосереджені ваші зусилля: сила, витривалість, йога або розтяжка. На цьому базується план тренувань, який Sworkit створює для вас. Ви також можете вибрати тривалість тренування. Відеозаписи з вправами записуються і працюють, не дивлячись.
Це безкоштовно?
Базова версія безкоштовна, Для 2,99 євро тренування залишається без реклами.
7хв
Що може додаток?
7Mind надає вам йогу та медитацію замість пітних тренувань. Ви вводите цілі, такі як «кращий сон» або «спокій», і отримуєте запропоновані вправи. Є поради, як це зробити для початківців.
Це безкоштовно?
Базова версія безкоштовна, Ви отримуєте вибрані медитації для 8,99 євро в місяці.
Мотивація через самостійно поставлені цілі
Додатки для фітнесу та схуднення допомагають включити вправи у ваше повсякденне життя. Вони не роблять роботу за вас, але вони підтримують вас у здійсненні ваших планів та регулярному навчанні. Мотивуйте себе невеликими цілями, яких ви можете легко досягти - наприклад, п’ять віджимань. Якщо ви можете це зробити легко, ви піднімаєте цілі. Нагороджуйте себе за вдалий тиждень - смачною, корисною їжею або чудовим спортивним вбранням.
До речі: Навіть найкращі програми для фітнесу не можуть замінити тренера чи дієтолога. Якщо ви зробили велику перерву у спорті, перед початком роботи найкраще проконсультуватися з сімейним лікарем. Як варіант навчання з професійною підтримкою, ми рекомендуємо нашу безкоштовну пропозицію Поточна форма.
Двічі нагороджений Focus Money
Для ділового журналу FOCUS Money (випуск 10/2019 та рейтинги DFSI) AOK Hessen знову є одним із найкращих страховиків у Німеччині. У дисциплінах "Послуги для сімей" та "Цифровий чемпіон" він навіть отримав відмінний статус. Визнано особливу доброзичливість сім’ї та позитивну інноваційну культуру.
Що за життя! Інформаційний бюлетень
Ще не учасник?
Потім перейдіть на AOK Hessen.
Ми з радістю проконсультуємо вас.