Додаток для підрахунку калорій Android для збільшення ваги
Під час дієти я намагаюся набрати вагу і використовую наступний додаток «Лічильник калорій», щоб відстежувати це:
Однак додаток базується на втраті ваги, і тому мої цілі - навпаки, а доступні надходження пов’язані з низькокалорійною дієтою.
Доступні програми для Android, призначені для людей, які намагаються набрати вагу/м’язи?
4 відповіді
У мене теж телефон Andriod. Після досить широкого пошуку я не міг знайти додатків, призначених для набору ваги в м’язах. Але. Калорії не є найважливішим фактором набору м’язової маси, хоча вони відіграють незначну роль. Більшість домогосподарств нижчого та середнього класу споживають більше, ніж достатньо калорій. Щоб набрати м’язову вагу, добре пам’ятати ці кілька речей .
1) Велика вага, низькі повторення. - Кілька контрольованих, швидких повторень із великою вагою хочуть напружити ваші м’язи більше, ніж легкі ваги. Якщо ви можете зробити більше 20 повторень, вам потрібно більше ваги.
2) Їжте часто. - У вас є їжа з високим вмістом калорій і білка принаймні раз на три години. Білки часто залишаються поза увагою. Їжа, заїкання, щити, що завгодно. Це збільшить обмін речовин і збільшить ріст м’язів.
3) Розтяжка. - Розтяжка не тільки допомагає вам відновитись після тренування, але і м’язові розриви. Як ви, мабуть, знаєте, м’язи ростуть, коли відбувається травма волокон. Потім м’яз відростає, стає сильнішим, ніж раніше.
4) Обмежтесь. - На роботі легко смоктати, коли нудно. Але потрібно дати своїм м’язам час на відновлення. Робота з м’язами, які все ще їх травмують і не повністю відремонтовані, може призвести до серйозних травм. Тренуйтеся не частіше чотирьох разів на тиждень.
5) Сон. - Сон не тільки покращує самопочуття, але і настав час, щоб ваше тіло відновилося. Багато функцій організму припиняються, коли ви спите. Залишається більше ресурсів для відновлення психічного та фізичного тіла. Саме тоді відбудеться більша частина регенерації м’язів. Тож подбайте про те, щоб ви висипалися.
Мені здається, що у My Fitness Pal є все, що мені потрібно, можливо, занадто багато функцій для деяких, але більшість із них можна досить легко проігнорувати. Завдяки великій базі даних про продукти харчування та можливості сканування упаковки штрих-кодів та відкликання нещодавно записаних продуктів, досить швидких та простих у використанні.
Він також має комп’ютер для рекомендованого споживання калорій на основі ваги та швидкості втрати/набору ваги (0,25 кг на тиждень, 0,5 кг на тиждень тощо) та цільової ваги, але якщо він не використовується. або з будь-якої іншої причини ви можете вибрати цільові калорії вручну. Макроси також можна встановити на бажаний для вас відсоток калорій, і якщо ви дійсно хочете, ви можете відстежувати та встановлювати цілі для мікроелементів.
Інші функції включають нагадування про синхронізацію таблиці, відстеження ваги (без відстеження жиру в організмі) і можуть синхронізуватися з сумісними периферійними пристроями/відстеженням активності.
Додаток не рекомендує і не містить конкретних рецептів для схуднення або росту м’язів, але все, що ви знайдете в Інтернеті або в книгах, можна зберігати як повний рецепт у додатку з повними деталями харчування та калорій на порцію, що прискорює весь процес, особливо якщо ви дотримуєтесь суворої і багаторазової дієти.