Додаток у забуття
Програми для підручників з медитації - це десяток копійок - я, як досвідчений практик, спробував декілька.
Такі вироки мають на меті привернути увагу тих, хто зазнає стресу: «Перехід на нижчий рівень через смартфон?» Все більше виробників додатків пропонують медитації за таке ставлення до життя. Стільникові телефони насправді є злодіями часу. Я занадто багато в Інтернеті на свій смак: швидко перевірте тут соціальні медіа, прочитайте там і десь застрягте. Тепер чи повинні смартфони допомагати у внутрішньому спогляданні? Я спробую це.
Початок роботи швидкий. Я відкриваю магазин програм на своєму смартфоні та шукаю „додаток для медитації”. Вискакують сотні логотипів. Я вважаю їхні імена дуже перспективними: "Спокій", "Пауза" або "Розслабся". Я завантажую кілька, надягаю навушники, сідаю на подушку для медитації і натискаю "грати". Але спочатку мені доводиться перебирати багато інструкцій. Я досвідчений у медитації, зазвичай мені не потрібна інформація про те, як сидіти («зручно і вертикально») або що робити зі своїми думками («просто нехай це пройде»). Для початківців я вважаю це досить корисним, вчення для мене звучать дивно.
Тестовий додаток під назвою «Start2dream» вітає мене: «Перший день медитації, видихніть і відпустіть, це дуже легко. Відпускайте все більше і більше ». Хорошим у цій програмі є той факт, що немає звуку заспокійливого синтезатора, я міг би його вимкнути. У додатку я також міг вибрати окремі гонги, які повідомляють про початок і кінець вправи. Співаюча чаша чи японський гонг? Мені це смішно. Я також встановлюю тривалість вправи. «Видихніть, поки нічого не можна відпустити, ви почуваєтесь абсолютно вільними». Голос ненав’язливий і тверезий. Тоді звучить гонг. Потім тиша в навушниках, для мене на 20 хвилин. Це працює. І мені насправді не потрібно більше.
Незабаром я дізнаюся: основні функції програм безкоштовні, що, на мою думку, добре. Якщо ви хочете дізнатись більше, вам доведеться заплатити. Деякі програми коштують від шести до дев'яти євро на місяць, річна підписка - 30 євро. Інші коштують дорожче, а деякі провайдери навіть пропонують підписку на все життя - я вважаю це безглуздим, враховуючи швидкий цифровий період напіврозпаду. А кому потрібні 50 різних медитацій, за якими платні версії манять? Це стримує будь-яке поглиблення вправи. У мене таке враження, що виробники просто не хочуть, щоб смартфон нудьгував. Медитація - це саме постійне впускання в одну мить, наприклад, дихання. Вони є вправами для прийняття сьогодення. Практикуючий повинен рости з цього, звичайно, не від постійних нових стимулів та фантастичних подорожей.
Я бачу фундаментальну дилему у світі додатків для медитації: програми безкоштовні. То який розробник повинен мати можливість цим заробляти на життя? Вихід: розслаблення вже не є єдиною темою, платні версії обіцяють здоров’я, втрату ваги і навіть закінчення тривожних розладів та безсоння. Деякі вправи повинні допомогти проти шуму у вухах! Тим, хто потребує такої допомоги, доведеться заплатити. У моєму додатку для медитації я нараховую загалом 64 проблемні зони. Але, на мій погляд, ці фантастичні подорожі, зосереджені на таких недугах, взагалі не є класичною медитацією. Вони не зосереджуються на диханні чи мантрі. Особисто я вважаю за краще дотримуватися класичної медитації. Вона навчила мене дозволяти думкам проходити повз.
Але є ще один недолік для тих, хто медитує на своїх смартфонах: зокрема, початківцям бракує можливості взаємодіяти з іншими медитаторами. Більшість програм мають багато пояснень, але вони працюють більше як пропозиції. Вони детально пояснюють, що теоретично може зробити медитація - наприклад, зміцнити імунітет та зміцнити нервову систему. Медитація знижує артеріальний тиск, знімає біль і робить вас більш стійкими до стресів, вигорання, СДУГ та тривоги. Однак такі обіцянки підвищують мій артеріальний тиск - бо немає медичних доказів для таких обіцянок. Як критично важливий користувач, я вважаю це просто сумнівним.
Я запитую клінічного психолога Девіда Даніеля Еберта з Університету Ерлангена. Він досліджує переваги цих цифрових застосувань у медицині і не задоволений повноцінними обіцянками медитаційних програм на ринку. Фантастична подорож без медичного нагляду не може ні розібратися з психологічними проблемами, ні є "ефективним методом лікування тривоги, паніки або ДОДАТОК", говорить він. Еберт визнає, що певні медитативні методи виявилися корисними, але тоді вони `` завжди були вбудовані в широке терапевтичне лікування зі зворотним зв'язком ''.
Основна складність, зазначає Еберт, полягає в тому, що "ця сфера не врегульована, кожен може давати всілякі обіцянки", і користувачам надзвичайно важко розрізняти, що добре і що погано. Це сфера, в яку користувачі не тільки вкладають гроші, але й багато часу та надії. Він критикує той факт, що постачальники постійно пропонують нові практики медитації. Таким чином ви не навчитеся дотримуватися одного методу і витримувати сухі заклинання.
Я можу це підтвердити. І ще щось мене вражає: коли я багато років тому почав медитувати, у мене були люди, з якими я міг обмінюватися думками згодом. Наприклад, учитель, а також інші медитатори. Це був досвід громади, який на той час я вважав важливим.
Однак одна з найбільших комерційних програм для медитації навіть намагається зробити саме це. Це називається "Insight Timer", а його логотип - це плаваюча співаюча чаша бронзового кольору на білому тлі. Мій друг їх використовує. Однак він ігнорує керовані медитації. Після 30 років практики ти вже не цікавиш його.
Але він використовує функцію таймера для власної беззвучної медитації. "Звук цифрових гонгів та співучих чаш хороший", - говорить він. Перш за все, він використовує цей додаток для спілкування з іншими практиками по всьому світу. Він показує мені це на своєму мобільному телефоні. Він може побачити, хто одночасно медитує, або побачити, що роблять його друзі-медитатори в додатку. Тож це величезний ринок для духовних підношень. "Таймер аналізу" виконує ту саму функцію, що і соціальні медіа. Це пов’язує людей та їхню духовну практику. Ви можете приєднатися до груп для буддійських медитацій Віпассани, наприклад, або для вправ тай-чи, йоги або уважності - інші комерційні програми не можуть запропонувати цю різноманітність. Однак перш за все існує зв'язок зі світом. Мій друг, який родом із Кельна, каже, що зустрічі для медитацій насправді відбувалися через додаток.
Що ще він використовує? Функція журналу, яка показує йому, скільки хвилин на тиждень він медитував. Він також знає людей, каже мій друг, які використовують безкоштовні медитації для натхнення. «Таймер проникнення» - це практична допомога для того, щоб самоорганізуватися, знайти однодумців та обмінятися думками.
Мій висновок: мене справді вразила лише віртуальна співоча чаша. Коли я сиджу в поїзді і роблю перерву в медитації, я отримую цей гонг із програми, принаймні, коли у мене є навушники. В іншому випадку я можу добре керуватись своїм власним внутрішнім голосом. Це починається тоді, коли мені це потрібно, а не тоді, коли додаток вважає, що має нагадати мені.