Доктор Оз: П’ятиденний план отримання більше енергії
Для того, щоб забезпечити свій організм додатковими вітамінами і мати більше енергії, ви повинні знати, які продукти можуть вам допомогти. Дізнайтеся у відомого доктора Оза, як їсти за п’ять днів, щоб отримати більше енергії!
День перший: подає енергію на легені
Легкі є ключовим органом у питанні енергії. Оскільки вони відповідають за забезпечення киснем метаболічних процесів організму, будь-яка зміна їх функціонування проявляється підвищеним станом втоми. Доктор Оз стверджує, що ефективним засобом для підсилення легенів є вітамін Е, який покращує функції цього органу.
Що доктор Оз рекомендує збільшити споживання вітаміну Е:
поєднуйте 1/2 склянки з насінням соняшнику, 3/4 склянки з зневодненими абрикосами та 1/2 склянки з фундуком. Ця комбінація підходить як закуска, і ви можете взяти її з собою.
Наступний день: енергія мозку
Щоб функціонувати на повну потужність, мозку потрібен вітамін D, каже доктор Оз. Ви можете отримати цей вітамін, якщо трохи піддатися сонці, але ми також знаходимо його в різних продуктах харчування. Хорошим джерелом вітаміну D є гриби, які виробляють його після перебування на сонці. Чашка грибів містить рекомендовану добову дозу вітаміну D (400 міжнародних одиниць).
Що доктор Оз рекомендує збільшити споживання вітаміну D:
Щоб приготувати просту вечерю, протягом години замаринуйте кілька грибів у суміші соєвого соусу, часнику та вина. Потім випікайте 35 хвилин у критому посуді. Їжте ці гриби з салатом, овочами на грилі або рисом замість м’яса.
Третій день: підсилює кишечник
Навіть якщо ви не можете у це повірити, існує чітка кореляція між вашим енергетичним рівнем та тим, як працює ваша травна система. Коли у вас повільний транзит, рівень енергії знижується, і ви відчуваєте такий стан втоми. Щоб допомогти травній системі, вам потрібен вітамінний комплекс групи В, говорить доктор Оз. Оскільки ці вітаміни розчиняються у воді, тобто вони не зберігаються в жирових клітинах, доктор Оз попереджає, що необхідно забезпечувати щоденне надходження вітамінів групи B.
Що доктор Оз рекомендує збільшити споживання вітамінів групи В:
споживайте неактивні дріжджові пластівці, оскільки вони мають високий вміст вітамінів групи В, особливо В12, і є джерелом повноцінного білка. Їх можна знайти в будь-якому магазині здорової їжі, вони не коштують багато і не мають нічого спільного зі звичайними дріжджами.
Четвертий день: підсилює печінку
Цей орган відповідає за детоксикацію організму, тому важливо, щоб його функції не змінювалися. Постійно виводячи токсини, енергетичний рівень організму стає набагато вищим. Він потребує вітаміну К, щоб печінка не потрапила в біду, каже доктор Оз.
Що доктор Оз рекомендує збільшити споживання вітаміну К:
їжте зелень, таку як шпинат, петрушка, салат, кріп або будь-який овоч з темно-зеленим листям. Приготуйте сирий салат зі шпинату з заправкою з авокадо, неактивними дріжджовими пластівцями та лимонним соком.
День 5: Підсилює роботу щитовидної залози
Щитовидна залоза відіграє важливу роль в організмі, сприяючи прискоренню метаболізму.