Доктор Руксандра Плеєя: Як дієта допомагає нам у разі безпліддя?

Згідно з дослідженням, проведеним Асоціацією репродукції людини в Румунії (ARUR), майже 17% людей дітородного віку стикаються з проблемами народжуваності. 45% тих, хто не має дитини, вважають, що за це відповідає стрес. Які медичні причини перешкоджають встановленню та підтримці вагітності та яка роль дієти та способу життя у всій цій картині, ми з’ясуємо у доктора Руксандри Плеєї, спеціаліста з діабету, харчування та метаболічних захворювань.

Доктор Петра Брахт: Переривчастий пост. Найпростіша формула для довголіття, пружності та здоров’я

Природні засоби для імунітету в контексті COVID-19

Яка дієта вам підходить?

Як боротися з алергією та респіраторними інфекціями в холодну пору року?

Зіарул де Санітатій: Які основні причини, що призводять до безпліддя, як для жінок, так і для чоловіків?

Доктор Руксандра Плеєя: Згідно з дослідженнями, основними причинами жіночого безпліддя є проблеми з фаллопієвими трубами, проблеми з маткою, ендометріоз та зменшення яєчникового резерву. Для чоловіків погіршення якості сперми в спермограмі є значним. Однією з найпоширеніших причин жіночого безпліддя є синдром полікістозу яєчників. Ця патологія, що виникає разом з інсулінорезистентністю, супроводжується відсутністю овуляції, нерегулярним менструальним циклом і може бути причиною безпліддя. Жінки, які стикаються з цією проблемою, часто мають резистентність до інсуліну, гіперінсулінізм, гіперглікемію або нормоглікемію та збільшення гормонів андрогенів. Це страждання також пов’язане зі зміною настрою та поведінки через депресію, емоційні розлади. Клінічні ознаки, які з’являються і на які нам потрібно звернути увагу, - це прищі, випадання та випадіння волосся, збільшення ваги.

Зіарул де Саната: Ми можемо контролювати ці прояви синдрому полікістозних яєчників за допомогою їжі?

Доктор Руксандра Плеєя: Є кілька порад, про які слід пам’ятати. Ідеально підходити до дієти з низьким глікемічним індексом, яка уникає солодощів або солодких соків (з додаванням цукру або без нього), рафінованих круп (хліб і білий рис, макарони, що не є цільними зернами) та, загалом, продуктів з доданий цукор, продукти з високим глікемічним індексом. Таким чином, про випічку не може бути й мови, чи йдеться про пироги чи, здавалося б, нешкідливі кренделі. Схуднення та збереження відносно стабільної кількості кілограмів до вагітності - важлива мета. Але ми повинні знати, що голодування і порожнє харчування не принесуть реальної користі ні нам, ні дитині, яку ми хочемо.

Газета "Здоров'я": Оскільки мова йшла про глікемічний індекс, що ви можете сказати нам про зв'язок між фруктами та збільшення цього індексу?

Доктор Руксандра Плеєя: Це правда, споживання фруктів - це гаряча дискусія. Вибирайте їх їсти після складних страв, що супроводжуються продуктами з клітковиною та жиром, які уникають високого рівня цукру в крові. Волоські горіхи або фундук - чудовий приклад їжі з фруктами. Часто свіжі фрукти рекламуються, як зазначено в дієтах. Правда в тому, що насправді ми перебуваємо перед пасткою. Такі напої мають високий глікемічний індекс і можуть призвести до порушень глікемічно-інсулінового балансу, можуть призвести до підвищення рівня тригліцеридів, жиру в печінці та ожиріння. Тому фрукти їдять цілими, а не у величезних кількостях.

Газета "Здоров'я": Якщо говорити про харчування, вегетаріанська або невегетаріанська дієта може вплинути на фертильність жінки?

Доктор Руксандра Плеєя: Незалежно від того, чи ви обираєте тип всеїдних, вегетаріанських чи будь-яких видів харчування, одне є певним: вам потрібно приблизно 50-70 г білка щодня, баланс між поживними речовинами. Дієта, яка не досягає такої кількості білка, може призвести до ановуляції.

Газета "Здоров'я": Які найважливіші вітаміни та мінерали впливають на фертильність?

Доктор Руксандра Плеєя: Перш ніж вдаватися до добавок для майбутніх мам, все слід розпочати з набору тестів, які чітко вказують, які недоліки ми маємо в організмі. Надлишок не означає зайвих шансів. Вітаміни групи В дуже важливі. Фолати відповідають за синтез генетичного матеріалу та стан ембріона. Природним джерелом цих фолатів є салат, сочевиця, горох та нут. Існує зв’язок, який часто підкреслюється, між безпліддям і дефіцитом вітаміну D. Добавки з вітаміном D у холодну пору року та вплив сонячного світла в теплі місяці допомагають підтримувати корисні стосунки. Антиоксиданти відіграють важливу роль у поліпшенні якості ооцита або сперми; Вітаміни С, Е та селен, цинк. Борючись із наслідками окисного стресу, антиоксиданти полегшують формування, імплантацію та підтримку ембріона. У багатьох дослідженнях також згадується роль омега-3 жирних кислот як у жінок, так і у чоловіків.

Газета "Здоров'я": Гормональні розлади також відповідають за безпліддя як у жінок, так і у чоловіків. Ми можемо підтримувати гормональний баланс за допомогою дієти?

Доктор Руксандра Плеєя: На гормональний баланс дуже легко впливають різні фактори. Окрім функціональних, структурних чи органічних аспектів, емоційний та харчовий аспекти відіграють надзвичайно важливу роль. Важливе значення має не тільки кількість, але і якість споживаних нами жирів та цукрів, має значення ступінь фізичної активності, вага обох партнерів, стрес і, нарешті, але не менш важливе, речовини в навколишньому середовищі, які можуть впливати на гормональний баланс у меншій чи більшій мірі. більшою мірою, залежно від генетичного фенотипу кожного.

Уникайте нежирних дієт, хоча останнім часом вони в моді. Нестача жирних кислот Омега 3 у раціоні підтримує хронічне запалення. Також дієти з низьким вмістом омега-3 пов'язані з депресією, яка негативно впливає на овуляцію та генетичний матеріал, а також на якість сперми.
У чоловіків один з основних типів гормонального дисбалансу, що впливає на фертильність, пов’язаний із збільшенням секреції естрогену на шкоду тестостерону. Це пов’язано з надмірним вживанням солодощів, алкоголю, відсутністю фізичних вправ та ожирінням.
Клітковина також відіграє надзвичайно важливу роль у дієті для фертильності та у підтримці гормонального балансу. Їх недолік перешкоджає виведенню з організму надлишку гормонів, таких як естроген. Присутнім в надлишку, це може призвести до розвитку фіброматозу та ендометріозу, захворювань з основним негативним впливом на фертильність.

Газета «Здоров’я»: Підготуйте захід, присвячений парам, які хочуть стати батьками. Як зацікавлені можуть дізнатися більше інформації?

Доктор Руксандра Плеєя: Оскільки ми знаємо, що багато людей стикаються з проблемою безпліддя, 13 квітня 2019 року я проведу з доктором Чаді Мухейдлі - первинним акушером-гінекологом захід на тему: «Харчування та сучасні рішення для пар з безпліддям». Якщо ви хочете відвідати захід або зателефонувати на індивідуальну консультацію, важливо пам’ятати одне: усі вищезазначені пропозиції пов’язані зі зміною способу життя. Тому важливо дозувати свої очікування та припустити, що зміни будуть помітні через 6-12 місяців. Що ми пропонуємо учасникам, це обговорити і з’ясувати, якими методами вони можуть збільшити свої шанси народити дитину.