Домашні білкові батончики (РЕЦЕПТ) Ханк тіло
Досить довго я пробув у Нідерландах. Не знаю, чи потрапили ви туди, але скажімо просто, що Голландія не є країною з найкращою їжею у світі (одна з традиційних голландських страв - томатний суп.QED)
І оскільки я зупинявся в готелі, і я не міг приготувати їжу, ми їли найчастіше в ресторані або їжу в супермаркеті.
Щоб забезпечити мою щоденну потребу в білку, ми їмо 2-3 білкових батончика на день.
Я думав, що вони хороші, їх просто називають "білкові батончики".
Проблема полягає в тому, що здебільшого білкові батончики на ринку містять багато ЦУКРУ і коштують близько 3-5 євро/шт.
Тож я знайшов рішення. Домашні білкові батончики. Вам не потрібна плита, просто змішайте інгредієнти і поставте в холодильник. DE-LI-CIOS.Ретета походить від Дейва Руела, він же "Кухар м'язів".
Плюс їх надзвичайно дешево зробити: брусок досягає в середньому 1 RON.
Я сподіваюся, вам сподобається. Ось рецепт, з якого виходить 5 білкових батончиків:
- 6-8 мір шоколадного білкового порошку
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 1/3 склянки арахісового масла
- 3 столові ложки меду
- 1/2 склянки молока 1,5%
- 3 столові ложки меленого фундука
1. Змішайте білковий порошок, вівсянку, арахісове масло, мед і молоко.
2. Розкладіть суміш у формі 5 брусків, а потім посипте зверху меленим фундуком.
3. Поставте в холодильник на 45 хвилин.
(На порцію - 1 білка)
Калорії: 452
Білок: 50г
Вуглеводи: 36г
Жир: 12г
Домашні протеїнові батончики - одна з найкращих закусок. Замість того, щоб додавати Snickers або Mars, їжте щось корисне, корисне, з якісними інгредієнтами. Ви можете взяти їх із собою на роботу, до школи, коли подорожуєте.
Чудовий апетит, і скажіть мені нижче, що ви думаєте про цей рецепт домашніх білкових батончиків.
Подібні статті
Коментарі
Питання.
Поєднання вуглеводів + жирів не викликає проблем? З того, що я бачу, у барі є і те, і інше. І багато продуктів містять такі поєднання (наприклад, молоко, якщо я не помиляюся). Чи поєднання стосується лише переважаючих значень? (Я маю на увазі, що у мене 50 г білка, тож якщо є 36 г вуглецю і 12 г жиру - це нормально)? Дякую!
Як я вже сказав у статті "Уникайте смертельної комбінації" - http://hunkbody.ro/evita-combinatia-mortala/, "не поєднуйте вуглеводи з жирами (ліпідами) при повній відсутності білків".
Досить рідко ви знайдете продукти, які містять ТІЛЬКИ вуглеводи, білки або жири. Більшість продуктів - це комбінації цих макроелементів.
Ідея полягала в тому, щоб уникати оброблених продуктів, які містять переважно вуглеводи та жири: тістечка, тістечка, чіпси, картопля фрі тощо.
Замість шоколадного білкового порошку перейдіть безпосередньо до какао?
Я маю на увазі смак, у ньому напевно буде менше білка, який я частково можу доповнити насінням льону, маком, насінням кунжуту, чимось.
Мені хотілося померти).
Какао-порошок, ймовірно, не буде поєднуватися так добре, як білковий порошок, але я впевнений, що смак буде чудовим
Неймовірно! Я справді ніколи не думав, що ви можете зробити білкові батончики вдома. І що стосується барів у торгівлі, я думаю, ви маєте рацію, хоча я досі цього не робив. У мене був період, коли я купував, але зараз я здався, і після цієї статті я запевняю вас, що я взагалі не купуватиму.
Дешевше, смачніше, корисніше ... що ти хочеш більше від цього? Було б непоганою бізнес-ідеєю виробляти у більших кількостях і продавати їх.
Ура. Складіть рецепт. Я намагався бути на «живій їжі» чи сирої веганській їжі під час Великоднього посту, тому мені доводилося робити білкові батончики. Мої, очевидно, не містять молока. Я грав у різні комбінації, але основна ідея: соєве борошно (соєві боби, які дають на машині), насіння льону, фундук, мигдаль або більші мелені горіхи, какао/ріжковий порошок, мед за смаком. Я використовую лише цільне пшеничне/кукурудзяне/гречане борошно, яке готую сам (також даю квасоля через кавомолку). Все добре перемішайте з невеликою кількістю води, поки не вийде тверда скоринка, не розподіліть її, надайте їй форму палички і поставте на зовнішній решітку або на радіатор, поки вона добре висохне (приблизно 3-4 години). За бажанням можна покласти родзинки, фініки/чорнослив тощо. Загальна порада, якщо вас десь спіймали, і ви не можете готувати: додайте до згаданих композицій трохи білкового порошку, з якого ви використовуєте після тренування. Після Великодня я обов’язково спробую ваш рецепт
Комбінації та рецепти можна складати без числа. Якщо покласти корисні та смачні речі, то ніяк не вийде щось якісне.
Я зробив рецепт і можу сказати, що це чудово! У мене немає шоколадного білка в порошку, але я поклав столову ложку какао у ванільний порошок, і він вийшов чудовим ... Дякую за рецепт!
Я чекаю на зразок, щоб переконати мене, що вони вийшли чудовими: P
Привіт, мені 17 років, і я хотів би серйозно зайнятися тренажерним залом, поки що я виконував вправи, як вдома: програма живота, віджимання ... Гантель тощо ... але я взагалі не поважав питання харчування (я їжу, коли згадую ) ... Нарешті, у мене досить гарне тіло, я б сказав 1,80 і 70 кг, але я хочу краще розвивати м'язову масу ... Будь ласка, залиште мені не дуже витончену програму харчування, тому резюме, яке є абсолютно необхідним ... і додаток рецептів є супер тільки я не знаю скільки барів/день я маю з'їсти. і все-таки cv, якщо я палю, це має якийсь негативний ефект ? ... велике спасибі ...: D
Я навіть склав список корисних продуктів, які ви можете роздрукувати та взяти з собою за покупками. Ви можете знайти його тут:
Що стосується барів, ви можете їсти відповідно до своїх щоденних потреб. Ви можете з’їсти 1,2, навіть 3. Ви можете використовувати білкові батончики як дуже хороші закуски між прийомами їжі.
Куріння та спорт не роблять хорошого будинку разом. Я думаю, ви це вже знаєте!