Домашній хумус - супер смачно і легко!

Хумус - це східні страви. Занурення, як правило, готується з нутового пюре і добре поєднується з різноманітними стравами. Крім того, науково доведено [1], хумус дуже здоровий: веганський і багатий рослинними білками, він також має високий вміст магнію та вітаміну В, що, крім усього іншого, позитивно впливає на імунну систему.

домашній

Приблизно на 1 склянку хумусу // Активний: 5 хвилин // Готовий до вживання: негайно

інгредієнти

  • 1 банка нуту
  • 1 лимон
  • Тахіні
  • сіль
  • перець
  • оливкова олія
  • кмин
  • (Часник)

підготовка

  • Зцідити нут і покласти його в блендер.
  • Додайте сік з лимона.
  • За бажанням додайте тахіні, оливкову олію, сіль, перець, кмин і, за бажанням, часник
  • Все добре перемішати.
  • Покладіть готовий хумус у склянку і тримайте в холодильнику.
  • Насолоджуйтесь хлібом, сирими або смаженими овочами або салатом.


[1] Уоллес, Т.Ц., Мюррей, Р. та Зелман, К. М. (2016). Харчова цінність та користь для здоров’я нуту та хумусу. Поживні речовини, 8 (12), 766.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

На жаль, ваш браузер не підтримує полотно HTML5.

Bootcamps & Travel

Ми робимо світ трохи здоровішим із задоволенням. На наших відкритих фітнес-курсах з підтримкою персонального тренера та тренінгами з харчування, а також фітнес-поїздках до Баварського лісу, до Хайлігенхафена, Санкт-Петер-Ордінга, Португалії, Австрії та Голландії.

Професіоналізм та пристрасний ентузіазм у формі - наш головний пріоритет.

Фірмові човнові табори

Ми пропонуємо компаніям індивідуальні заходи щодо зміцнення здоров'я на робочому місці, сертифіковані медичним страхуванням.

Завдяки тімбілдингу в поєднанні зі спортом на свіжому повітрі та великою порцією розваг, ми ведемо компанії до стійкого командного духу та значного підвищення рівня фізичної форми.

У вас ще є запитання?

Ми підсумували найпоширеніші запитання у розділі поширених запитань.
Ми також раді бути особисто для Вас.

Widdersdorfer Strasse 217, 50825 Кельн

Робота персональним тренером

Ми шукаємо персональних тренерів та головних тренерів по всій Німеччині.
Подайте заявку на Оригінальний Bootcamp!