Домашня робота не допоможе вам схуднути
Пилососити і чистити - це виснажливо - але недостатньо, щоб включити цей час у рекомендовані дві з половиною години щотижневих вправ.
Щонайменше 150 хвилин (дві з половиною години) вправ середньої інтенсивності на тиждень (наприклад, швидша ходьба, розслаблена їзда на велосипеді, некваплива скандинавська ходьба): Це основне повідомлення багатьох рекомендацій щодо вправ, зокрема рекомендацій Міністерства охорони здоров'я Австрії. Але оскільки багато людей цього не роблять, останнім часом все частіше застосовується такий підхід, який включає в цю кількість часу деякі "повсякденні справи", такі як домашні справи. Але тих, хто зосереджується на - часом фізично вимогливих - домашніх справах замість пробіжок або прогулянок, тепер розчарує нове дослідження: робота по дому "недостатньо напружена" для досягнення цілей вправ.
Для британського "Дослідження громадського здоров'я BMC" було обстежено 4500 осіб. Вони повинні були надати детальну інформацію про свою фізичну активність, а також про обсяг домашніх справ. Результати показали, що в середньому 36 відсотків усіх помірних та жвавих фізичних навантажень респондентів були домашніми.
Негативний вплив на вагу
Але коли вчені порівняли інформацію, надану учасниками дослідження, з їх вагою, стало ясно, що група, яка зараховувала роботу по дому як частину їх загального обсягу вправ, важила в середньому більше фунтів, ніж ті, хто не враховував роботу по дому або робив це менше, і хто натомість частіше бігав або бігав бігом. . Огляд авторів дослідження ВВС: "Багато людей зараховують роботу по дому як загальний час, який вони витрачають на пересування. Але це негативно позначається на вазі. Наші результати свідчать про те, що ця форма фізичної активності недостатня, щоб забезпечити всі ці переваги зазвичай досягається за допомогою вправ ".
Недостатньо інтенсивний
Керівник дослідження Марі Мерфі, Університет Ольстера: "Робота по дому - це фізична активність, яка теоретично повинна збільшити кількість спалених калорій. Але ми виявили негативний вплив на загальну вагу. Це означає, що люди або переоцінюють обсяг фізичних навантажень, які вони роблять по господарству., або що вони просто згодом з’їдають занадто багато - порівняно з кількістю споживаних раніше калорій ".
Тому в усіх рекомендаціях "люди повинні бути обізнані, що фізична активність, пов’язана з домашніми справами, недостатньо інтенсивна, щоб сприяти щотижневій рекомендованій фізичній активності, і що також потрібні більш фізично напружені дії".
"Інтенсивність рухів повинна бути такою, щоб вам доводилося дихати важче, серце билося швидше, і вам стало тепліше", - говорить Кріс Аллен з Британського фонду серця. "Якщо ви не можете зробити це за домашніми справами, ви не можете додати це до своєї фізичної активності". Що, з іншого боку, безумовно має значення: швидка ходьба та підйом по сходах - для багатьох обидва способи легше включити у повсякденне життя, ніж відвідування фітнес-центру або додатковий сеанс бігу.