Domyos від Decathlon

  • Французька Франція)
  • Англійська (Великобританія)
  • Іспанська (Іспанія)
  • Італійська (Італія)
  • Українська (България)
  • Чехія (Чеська Республіка)
  • Дойч (Deutschland)
  • Англійська (Індія)
  • Французька (Бельгія)
  • Маджар (Мадярошар)
  • Nederlands (Бельгія)
  • Nederlands (Голландія)
  • Польський (Polska)
  • Португальська (Бразилія)
  • Португальська (Португалія)
  • Романа (Романія)
  • Русский (Россия)
  • Свенська (Sverige)
  • Туреччина (Türkçe)
  • 中文 （中国）

Domyos Decathlon

Я П'Ю ЧАЙ АБО ІНФУЗІЮ Щодня.

Чай і трав'яні чаї забезпечують додаткове зволоження, яке очищає організм, завдяки своєму сечогінному ефекту. Ці напої, багаті антиоксидантами, корисні для серця, артерій та шкіри. Крім того, чай полегшує спалювання калорій завдяки ряду речовин, таких як кофеїн, катехіни, флавоноїди.

Я ПРАКТИКУЮ ЦЬОГО ТИЖНЯ, 1 КАРДІО-ТРЕНІНГ + РУТИНА № 4 ДЛЯ ОБ'ЄДНАННЯ ЗМІЦЕННЯ М'ЯЗІВ І КАРДІО

Вправляйтеся і спалюйте якомога більше калорій, зосередившись на заняттях кардіотренінгу в нашому розкладі. Ці заняття сприяють схудненню та залучають всі м’язи, докладаючи великих зусиль та максимального задоволення. Процедура № 4, яку також слід робити на цьому тижні, дозволить вам пройти повне тренування.

Для кого ?
Усі майбутні тренери, які готуються до вступних випробувань BP JEPS Fitness Activities для 5 навчальних структур (creps, cesa, efficiencia, професія sport 62, performeo, la factory)

Програма дня:

12:00: Вітаємо учасників Згадайте C

12h30-13h30: Крок (30 хвилин) - Renfo/Stretch (30 хвилин)

13h30-14h: Відгуки про вашу сесію + Ласкаво просимо до учасників Згадайте D

14:00 - 14:30: Люк Леже

14:30 до 17:00: Технічні випробування важкої атлетики + Тести бодібілдингу (Тягово-присідальний жим)

Більшу частину дня:

Тести будуть точно такими ж, як пропонуються у всіх навчальних структурах на національному рівні

Новий тест з важкої атлетики, технічний досвід професіонала з важкої атлетики

Доповідачі тренінгу BP JEPS AGFF

Інформація та поради щодо вступу на навчання, щоб вирівняти шанси на вашу користь.

Ціна та реєстрації:

10 € за згадку

20 € за 2 згадки

Попередня реєстрація по телефону за адресою 03 20 30 98 38 або безпосередньо на стійці реєстрації вашого клубу в Ліллі !

Принцип тижня з нульовим додаванням цукру досить простий на папері, тому що вам просто потрібно уникати всіх продуктів, що містять цукор: від столового цукру до продуктів із написом "цукор або вуглеводи".

Тож ні цукру в каві, ні чаю, ні джему, ні варення, ні печива/випічки, ні солодких йогуртів, ні солодощів, ні газованої води, ні фруктового соку.

Не хвилюйтеся, у вас є багато їжі:

- крохмалисті продукти: хліб з непросіяного борошна, макарони, рис, картопля, манка, лобода ...

- бобові: сочевиця, нут, джгути, колотий горох, біла квасоля та ін.

- овочі: зелена квасоля, морква, кабачки, салат, брокколі, спаржа, огірок ...

- м'ясо, риба та яйця ...

- молочні продукти: сир, сир, натуральний йогурт.

- фрукти: ківі, полуниця, яблука, груші, банани ...

- спеції, кориця може замінити ваш цукор

- олійні культури, мигдаль, волоські горіхи, фундук ...

Чому?

- Цукор змінює наш настрій, підвищує рівень цукру в крові (рівень цукру в крові), викликає стрибки інсуліну, сприяє накопиченню жиру в організмі.

- Впливає на пам’ять, зуби, ясна, шкіру ...

- Прискорює процес старіння всього нашого тіла і навіть нашого мозку.

Зрозуміло, вихід цукру позитивно впливає на здоров’я, самопочуття, вагу та енергію.

Як боротися з тягою до цукру?

Візьміть чай або настій, тепер є безліч ароматів для гурманів, шоколаду, карамелі, кексів, червоних фруктів.

Зробіть собі смузі, виготовлений з фруктів, вони є прекрасним засобом у разі тяги, вони забезпечують вас природними вуглеводами, які дозволяють заповнити вашу тягу, забезпечуючи енергією та поживними речовинами.

Їжте фрукт, наприклад, яблуко, яке дуже багате пектином, є чудовим природним засобом для зниження апетиту.

Перекусіть мигдалем або волоськими горіхами, які забезпечать вас клітковиною та омега-3 та ефектом ситості, одночасно допомагаючи знизити рівень холестерину.

займіться собою, почитайте книгу, прогуляйтеся по Інтернету або займіться спортом.

Не хвилюйтеся, якщо спочатку ви відчуваєте втому, і так, цукор - це наркотик, тому вам доведеться пройти фазу детоксикації, як тільки цей крок закінчиться, більше не буде відчуття розчарування та злетів в 11 ранку та о 17 годині ' годинник. Ви будете почуватись менш роздутими, і у вас буде енергія, яку потрібно запасувати.

Арія Кресчендо - одна з тих надихаючих і впливових жінок, що мають багато талантів. Музикант, співачка, вчитель йоги, вона перевершує у всіх сферах. У віці 17 років її помітило відоме паризьке кабаре Шалений Кінь, з яким вона їздила в численні гастролі.

Вона відкрила йогу в 17 років - одкровення, яке змінить хід її життя. Після тренінгу з йоги Айенгар (йога, яка фокусується на вирівнюванні частин тіла в просторі), Арія завершує його тренінгом йоги Аштанга в Парижі (форма йоги, яка полягає в швидкому прикуванні позицій для поєднання дихання та дії). Сьогодні вона викладає свій метод йоги: Йога-воїн, динамічна та неструктурована версія класичної йоги. Вона також є автором двох книг з йоги: "Йога мого життя" та "Здорова книга".

“Йога дозволила мені знайти баланс. Ця дисципліна стала нав'язливою ідеєю, яка швидко стала спільною ниткою мого життя. Настільки важливо мати щось у своєму житті, що тримає вас на шляху! Йога також супроводжує мене в моменти радості. У мене швидко виникла потреба поділитися цим щастям із усім світом. "