Допомога при анорексії 10 порад •
У книзі "Голодні життям" Лора Пейп (20) описує, як їй вдалося боротися зі своєю анорексією. Ось 10 порад, як знайти вихід із захворювання.
Спочатку ви просто хочете схуднути на кілька кілограмів, потім у вас виникає залежність.
20-річна Лора Папе з Ганновера сама страждала на анорексію у 17 років. Її життя визначалося на основі таблиць калорій та перевірок ваги. Поки вона не важила лише 47 кілограмів разом із 1,71 м і не мала усвідомлювати, що так тривати не може. Сьогодні Лора знову здорова і написала книгу про свій досвід хвороби. Завдяки "Голодному до життя" вона хоче підтримати постраждалих та їхні сім'ї на шляху виходу з хвороби.
В інтерв’ю ЖІНКІ Лора Папе розповідає про свою анорексію: Вийдіть з анорексії: Інтерв’ю Лаура Папе
Ви повинні цього бажати самі. Якщо вам бракує власної волі до здорового життя, ви не можете перемогти анорексію в довгостроковій перспективі.
Ставте невеликі цілі: Побалуйте себе морозивом або чимось приємним із пекарні. Це, наприклад, маленькі кроки, які не є неможливими і наближають вас до вашої мети. Ви не оздоровитесь за одну ніч. Такий процес відновлення вимагає часу.
Зосередьтеся на прекрасному: У здоровому житті вас чекає стільки речей: більше життєвої енергії, дух підприємництва, більше не страждають думки про калорії. Повідомте про це!
Довіритись комусь: Почніть когось, кому ви довіряєте (наприклад, матір чи найкращого друга), і повідомте їм про свою проблему. Часто з вашого серця падає великий тягар!
Щоб отримати допомогу: Якщо ви відчуваєте, що більше не можете самостійно впоратися з розладом харчування, не соромтеся звертатися за допомогою до фахівця. Це може бути амбулаторна терапія або, ще краще, перебування в спеціальній клініці з приводу харчових розладів.
Зробіть щось: Більшість постраждалих все частіше відмовляються під час розладу харчової поведінки і пускають думки про хворобу на волю. Виходьте і робіть щось зі своїм найкращим другом. Це може бути хорошим відволікаючим фактором, який дасть вам кращі думки.
Відстань від теми анорексії: Більше зосередьтеся на захопленнях, якими ви любили до хвороби. Як тільки ви відводите щось інше, ніж розлад харчової поведінки, місце в житті, часто легше відмовитися від хвороби, оскільки ви знайшли їй хорошу «заміну».
Отримання контролю за порушенням схеми тіла: Найкраще сфотографуватися поруч із другом із нормальною вагою. Або ви стоїте поруч один з одним перед дзеркалом. У прямому порівнянні ви побачите власне тіло більш реалістичним.
Купуйте звичайні розміри: Припиніть під час покупок спеціально штани розміром 32. Краще придбайте одяг на один розмір більше і поставте собі за мету вирости на новинках. Тоді ви можете з нетерпінням чекати того факту, що нові джинси чудово підійдуть з трохи більшою вагою!
Усвідомте цілі, яких ви вже досягли, замість жалобної анорексії. Хіба не чудово раптом мати більше сил і менше замерзати? І чи не приємно нарешті знову сісти з другом у затишне кафе? Тож варто було боротися з анорексією, бо життя після цього того варте!
Книга Лори Папе доступна у виданнях Schwarzkopf & Schwarzkopf Verlag
Ціна: 9,95 євро