Допомога при останніх кілограмах дієти та зниженні ваги

Допомога з останніми кілограмами

з Умірин »10 квітня 2012, 17:53

останніх

Отже, я розпочав дієту в 2012 році, і ось уже більше 4 місяців.
На даний момент я просто сиджу вдома, сплю до 11 ранку - 12 вечора, сиджу перед ПК і лягаю спати близько другої ночі, ви можете собі уявити, що так сильно не згораєте, саме тому все це виходить так витягує.

На жаль, я не знаю точної ваги (без ваг), я 173 см, вага повинна бути близько 74 кг за досвідом.
Спочатку жир у моєму тілі становив близько 18-20%, зараз я досяг 13%.

Я почав з 1600 ккл, через мій "випадковий" спосіб життя я не дуже горю, і оскільки я накопичую 2300 ккл, що мені здалося доречним.
Після перших 5 тижнів, як запобіжний захід, я робив повторне харчування протягом 10 днів, щоб знову запустити метаболізм, а потім ще 4 тижні вживав їжу 1500 ккл. Потім знову подавали протягом 10 днів, і ось я вже 2 тижні сиджу на дієті, але вже з 1300 ккл. Раз на тиждень я роблю дозування близько 2500 ккл.

Я тренуюся 3 рази на тиждень + 3 рази на тиждень біг підтюпцем близько 20-30 хвилин (більше не можу).

Я сподівався досягти 10% протягом наступних 4 тижнів, але я прогресую лише дуже повільно, оптично, можливо, 1/2 кг кожні 2 тижні, і я не дуже голодний.
Я повільно впадаю у відчай, я не хочу їсти дієту ще 2 місяці, і, на жаль, я не знаю, як діяти зараз.