Допомога при проблемах з травленням Я сприяю травленню

Оновлено 17.06.19

Діагностика розладів травлення поєднує різні розлади травлення за один термін. Хвороба вражає значну частину населення і багато в чому пов’язана зі стресом та нездоровим харчуванням. Вчені обговорюють різні причини та рекомендують симптоматичне лікування. Терапія поєднує натуропатію та звичайну медицину, але може лише полегшити так звану функціональну диспепсію, а не вилікувати її.

Цей посібник містить інформацію щодо таких тем:

Порушення травлення має багато симптомів

Порушення травлення лікарі також називають синдромом роздратованого шлунку або функціональною диспепсією. Більшість пов’язаних симптомів пов’язані з травленням. Вони можуть виникати ізольовано або в поєднанні. Симптоми часто залежать від прийому їжі і виникають, наприклад, після їжі з високим вмістом жиру. Стрес також регулярно пов’язують із порушенням травлення.

Здуття живота

Почуття дискомфорту після їжі не завжди має бути пов’язано з неправильним харчуванням. Коли травна система не працює належним чином, газ накопичується в шлунково-кишковому тракті і створює відчуття насичення.

Відчуття тиску у верхній частині живота

Постраждалі пацієнти часто скаржаться на біль і незручне відчуття тиску у верхній частині живота та області живота, яке може іррадіювати на весь живіт. Уповільнена дефекація може спричинити відставання хімусу, який відповідає за симптоми.

Метеоризм і кислотна відрижка

Якщо в шлунково-кишковому тракті розвивається надлишок газів, повітря виходить через кишечник у вигляді метеоризму і через стравохід у вигляді кислотної відрижки. Багато хворих ковтають занадто багато повітря і вживають їжу, яка викликає газоутворення. Кишечник, який погіршує свою працездатність, вже не може впоратися з ситуацією.

Нудота і блювота

Шлунково-кишковий тракт об'єднаний у центр з блювотою в мозку. Якщо травлення розбалансовано, може настати нудота і блювота.

запор

Симптоми нетравлення включають запор. Якщо людина втрачає стілець менше трьох разів на тиждень, або якщо кишечник спорожнити лише сильним натисканням, це спочатку гострий запор.

Загальні симптоми, пов'язані з функціональною диспепсією:

Проблеми з кровообігом
підвищене потовиділення
Серце стукає
Гоночне серце

Причини порушення травлення

Функціональна диспепсія обумовлена кількома факторами. Структурно всі органи, які беруть участь у травленні, здорові. Лікарі дотримуються різних підказок, які можуть пояснити причину дисфункції.

Нервова система шлунково-кишкового тракту

Окрема нервова система шлунка і тонкої кишки може реагувати надмірно чутливо на стимуляцію ззовні або зсередини власного організму. Сприйняття болю змінюється, і організм може розвинути дратівливий шлунок через цей стан.

Порушення моторики

Розлади травлення можуть виникати через порушення моторики шлунково-кишкового тракту. Якщо рухи регулярно занадто повільні (або іноді занадто швидкі), їжа не може засвоюватися в достатній мірі, і організм реагує функціональною диспепсією.

Генетичні фактори

Наукові дослідження показують, що схильність до розладів травлення може передаватися у спадок. 1

Вплив шлункової кислоти

У кількох пацієнтів спостерігалося, що перевиробництво шлункової кислоти може бути причиною синдрому роздратованого шлунку. Постраждалі отримують користь від препаратів, що інгібують кислоту, навіть якщо їх слизова оболонка шлунка виглядає нормально при ендоскопічному дослідженні.

хелікобактер пілорі

Оцінка медичних досліджень показала, що розлади травлення можуть спостерігатися після зараження шлунка бактерією Helicobacter pylori.

Нездоровий спосіб життя

Нездорові харчові звички та такі психосоматичні фактори, як стрес, можуть негативно вплинути на перебіг функціональної диспепсії.

Дієта при розладах травлення

Дієта впливає на ваше травлення різними способами. З одного боку, склад їжі відіграє певну роль. Як правило, ви їсте з високим вмістом жиру чи збалансовано харчуєтесь? З іншого боку, мова йде про те, як ви споживаєте їжу. Їжте в мирі, ретельно пережовуйте або, як правило, з’їдайте їжу, стоячи, коли телевізор увімкнено?

Вплив дієти на розлади травлення

Лікарі дотримуються думки, що при функціональній диспепсії не можна рекомендувати загальну дієту. Лікарі вважають здоровий спосіб життя та дбайливе поводження з шлунково-кишковим трактом набагато важливішими.

Слідкуйте, коли ваше тіло сигналізує, що воно не може переносити певну їжу. Ведіть щоденник їжі, щоб допомогти вам визначити зв’язок між їжею та симптомами. Уникайте їжі, яку ви неодноразово не терпіли.

Здорове харчування означає:

Не поспішайте їсти. Жуйте в мирі та уникайте відволікаючих факторів, таких як перегляд телевізора, читання чи навіть робота за комп’ютером чи телефоном. Не говоріть на негативні та важкі теми під час їжі.
Сплануйте близько п’яти маленьких страв на день. Їжте регулярно. Таким чином ви уникнете ризику перевантажити шлунок.

Підходяща їжа при розладах травлення

Кожен пацієнт із розладами травлення страждає від власних симптомів. Тому дієтичні рекомендації при цій хворобі дуже неспецифічні. Загалом добре переносяться:

свіжі продукти
нежирні продукти (молоко, йогурт, спреди, м'ясо)
мовчазна Вода
трав'яний чай
м’які фруктові соки
Їжа, яка готується на пару, тушкується або готується

Їжа, яка може спричинити порушення травлення

Уникайте крайнощів у своєму раціоні. Обходитися без:

Фастфуд
їжа з високим вмістом жиру
гострі страви (також стосується солі та цукру)
смажені або смажені страви
алкоголь
нікотин
кава
чорний чай
Газовані напої
дуже гаряча або крижана їжа

Сприяють травленню вранці

Існує ряд речей, які ви можете зробити перед сніданком, щоб стимулювати травлення. Допомагає склянка теплої води на голодний шлунок. Замість води також можна використовувати сік квашеної капусти. Для подальшого поліпшення травлення чорнослив замочують на ніч. Пийте сік вранці і ретельно пережовуйте фрукти. Для стимулювання травлення вранці на сніданок підходять:

1. Мюслі з йогуртом

Найкраще готувати мюслі з йогуртом. Є також невелике натерте яблуко та сухофрукти, а також столова ложка лляного насіння та пшеничних висівок. Тіло отримує клітковину через плоди, а йогурт - кишкову флору. Пшеничні висівки набрякають в організмі, а лляне насіння містить слизові речовини, які також стимулюють травлення. Пийте з ним багато.

2. Фруктові мюслі, виготовлені із цільнозернових злаків

Існує також фруктовий мюслі, виготовлений із цільнозернових злаків з нежирним молоком. Це містить цінні мінерали та клітковину та стимулює активність у кишечнику. Крім того, рівень холестерину збалансований. Молочна кислота, що міститься в молоці, має послаблюючий ефект.

3. Цільнозерновий хліб

Корисний сніданок, який також стимулює травлення, може також складатися з цільнозернового хліба. На відміну від легкого хліба, цільнозерновий хліб містить набагато більше мінералів, багато вітамінів і клітковини. Харчові волокна мають вирішальну перевагу в тому, що вони підтримують рівень цукру в крові відносно постійним. Крім того, вони набрякають у шлунку і тим самим забезпечують регулярне травлення. Популярним сортом є, наприклад, спельта.

4. Смажене яйце з овочами

Як щодо гарячого сніданку? Смажені яйця з овочами тут ідеальні. Організм отримує енергію з корисного білка. Харчові волокна, що містяться в овочах, заважають травному тракту.

Нарешті є класичний сніданок з індійського мистецтва зцілення. На сніданок фрукти, приготовані на пару, споживають з вареним подрібненим зерном. Коли фрукти нагріваються, клітинні стінки руйнуються, роблячи крохмаль і білок легко придатними для використання. Крім того, злегка приготовані на пару овочі містять менше кислоти, а тому підходять також людям із чутливим шлунком.

Їжа, що стимулює травлення не тільки вранці

Клітковина

Харчові волокна необхідні для травлення. Вони містяться в овочах, фруктах і зернах і не засвоюються. Якщо організм отримує достатню кількість рідини, клітковина набрякає в товстому кишечнику і забезпечує активну роботу кишечника. Для стимульованого травлення щодня в меню повинно бути 30 грамів клітковини.

води

Для того, щоб травлення працювало, важливо підтримувати рідину. Рідина підтримує вміст у русі в шлунково-кишковому тракті. Крім того, волокно має можливість краще набрякати. Найкраще підійде мінеральна вода або вода з-під крана. Трав'яні чаї з анісу, фенхелю або м'яти перцевої також допомагають регулювати травлення. Крім того, деякі види соків також регулюють травлення. Сік квашеної капусти та томатний сік мають послаблюючий ефект. Якщо ви випиватимете щонайменше два літри рідини на день, ви будете підтримувати стілець еластичним.

Серед видів фруктів немає фруктів, які могли б блокувати травлення. Часто кажуть про банан, але цей фрукт, зокрема, дуже засвоюється. Крім того, смородина, виноград, яблука та груші стимулюють травлення. Інжир, сливи та абрикоси зарекомендували себе серед сортів сухофруктів. Звичайно, ці види фруктів також можна вживати у свіжому вигляді.

овочі

Салати з сирих овочів особливо хороші, якщо їх їсти перед кожним теплим прийомом їжі. Салат з цикорію та ендівії досить ефективний. Серед дикорослих салатів кульбаба і кропива стимулюють процеси травлення. Їх можна їсти як суп, готувати як салат або подавати як супровід до овочів.

йогурт

Кисломолочні продукти, такі як йогурт, кефір, кварк або сироватка, містять молочнокислі бактерії, які приводять кишкову флору в оптимальний баланс. Вони також відганяють хвороботворні мікроорганізми та підтримують бактерії, які є зручними для організму. Це означає, що імунна система зміцнюється, а травлення сприяє.

Спеції

Спеції також можуть позитивно впливати на травлення і можуть бути інтегровані в кожну страву. Збільшення вироблення шлункового соку досягається за допомогою кардамону, імбиру, гвоздики та анісу. Вони підходять для випічки, у соусах і супах, а також у напоях. Ті, хто схильний до газу, можуть спробувати кмин, коріандр, кріп та часник.

Лікуйте порушення травлення

Функціональна диспепсія, як правило, нешкідлива і при необхідності може добре лікуватися. Тим не менше, розлад травлення також може приховати захворювання, яке вимагає терапії.

Коли звертатися до лікаря з приводу нетравлення шлунку?

Якщо симптоми з’являються вперше, є серйозними або викликають занепокоєння (кров’янистий стілець, висока температура, втрата ваги, сильний біль у животі), зверніться до лікаря за порадою.

Ліки, що застосовуються для лікування нетравлення шлунку

Терапія, як правило, базується на наявних симптомах, оскільки основне захворювання неможливо вилікувати безпосередньо використанням ліків. Деякі препарати, як правило, є стимуляторами травлення і використовуються при всіх формах функціональної диспепсії. Лікарі часто використовують поєднання звичайної медицини та натуропатії. Ви також можете скористатися випробуваними домашніми засобами.