Допоможіть архіву перерви для схуднення - Офіційний форум дієт Дюкана
Залиште архів та відобразіть цю сторінку у стандартному дизайні: Допоможіть зменшити паузу
Я був на дієті Дукана з 5 березня, я робив фазу нападу протягом 6 днів, потім я вирішив робити день ПГ протягом 5 днів і день Р протягом 5 днів.
Я вже схудла на 6 кг, але протягом 1 тижня я не худну, незважаючи на фізичні навантаження і менше їжу.
Тепер моє питання полягає в тому, що я можу зробити, щоб знову схуднути ?
Я абсолютно розчарований і невмотивований, бо нічого не відбувається:(
mhm, це важке запитання, і я просто намагаюся роздумувати над цим - один із модераторів відповість пізніше.
як і що ти їси зараз? ти також купив книгу про дукани? Там всередині сказано, що застій ваги цілком можливий, тоді вам слід бути обережним, щоб не їсти "їжу, що переноситься", і робити фізичні вправи. Збільшити до чотирьох разів 60 'на тиждень (рекомендація для P2 - звичайна 30' щодня). Тобто будьте тут ще більш мотивованими!
Ви також переконуєтесь, що не їсте занадто багато моркви та буряка?! Зелені овочі тут можуть бути корисними для схуднення, оскільки вони часто містять багато води (наприклад, огірок) і мало вуглеводів/цукру (наприклад, два попередні овочі). Крім того, у дні рослинних білків також важливо поєднувати їжу з 2/3 білка та 1/3 овочів.
Іншим варіантом було б змінити свій ритм на 2-2 або 1-1. Я знаю, що в книзі пояснюється, що у варіантах немає різниці, але, думаю, я пам’ятаю, що Маріса (модератор) вже писала тут на форумі, що альтернативний ритм все-таки кращий.
Сподіваюся, я зміг дати вам кілька порад, але в будь-якому випадку: дотримуйтесь його, шлях є метою - іноді кам'янистий, але коли він спускається вниз, то в якийсь момент знову повинен піднятися:):):)
Ви вже дали мені корисні поради. Дякую:)
і я знову мотивований.
В основному я їжу зернистий вершковий сир вранці, пишу філе індички опівдні, а тунця ввечері.
А в фазі ПГ 4 моркви і 1-2 яйця вранці, салат з домашньою заправкою на обід і ввечері знову тунець.
Я ходжу до цього протягом 30 хвилин щодня.
Але ще раз спасибі за ваші поради, яких я дотримуватимусь, і це, мабуть, знову запрацює.
Це звучить досить добре, але ви повинні бути обережними з кількістю моркви - я читав, що дозволена кількість моркви або буряка не повинна перевищувати 200 г на тиждень.
Ваш сніданок, обід та вечеря звучать добре. Ви щодня їсте 1-2 яйця на обід? Тут увага лише через холестерин - 7 яєць на тиждень (d) має бути обмеженням.
Тунець консервований або свіжий? Остерігайтеся консервованого тунця: якщо так, то у власному соку, а не в олії (але ви, мабуть, це все одно знаєте;-)).
Як щодо судака, тріски, вугілля або креветок (з нижчим вмістом жиру)? А може, зі смачною куркою?
Різноманітність може також мотивувати вас трохи більше, але чудово, що ви вже налаштовані позитивніше, а також інтегруєте свою щоденну порцію вправ у свій проект: D
Це все лише додаткові поради чи допомога для вас, зліва є для вас одна чи інша;)
Все найкраще продовжуйте,
З найкращими побажаннями Тіна