Допоможіть фітнес-трекерам схуднути; DGP
Оригінальна назва:
Ефективність технології відстеження активності, яку можна носити як частину програми схуднення: систематичний огляд
DGP - Чи допомагають фітнес-трекери схуднути? Вони можуть бути корисними принаймні для певних цільових груп для того, щоб схуднути в рамках програми схуднення, як показало наступне дослідження. Позитивні ефекти спостерігались у людей середнього та старшого віку, але не у молодих людей.
Fitbit, Jawbone, Garmin - у наш час існує безліч постачальників так званих фітнес-трекерів. За допомогою фітнес-трекерів, залежно від обладнання, кількості кроків на день, споживаних калорій, пульсу або, наприклад, тривалості сну. Поки незрозуміло, який внесок фітнес-трекер може внести у зміни у поведінці та пов’язану з цим втрату ваги у людей.
Четверо американських дослідників уважніше розглянули фітнес-трекери у своєму дослідженні. Вони досліджували, чи програми для схуднення, які використовують фітнес-трекери, дали кращі результати, ніж стандартні програми без фітнес-трекера.
Дослідники оцінили 25 досліджень на фітнес-трекерах
Для їх аналізу вони шукали в медичних базах даних дослідження, що стосувалися цієї теми, та узагальнювали їх. Після дослідження було доступно 25 досліджень, які можна було проаналізувати. Учасники дослідження, які брали участь у дослідженні, мали надлишкову вагу (Індекс маси тіла
ІМТ (індекс маси тіла) - це показник для оцінки маси тіла. Він описує відношення маси тіла до розміру тіла і розраховується за такою формулою: ІМТ = маса тіла (кг)/розмір тіла (м 2). Отже, якщо ви зростаєте 1,70 м і важите 60 кг, зробіть наступне: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, що означає, що у вас ІМТ близько 21. Люди з ІМТ від 18,5 до 24,9 вважаються нормальною вагою. ІМТ нижче 18,5 вказує на недостатню вагу тіла, а ІМТ від 25 до 29,9 - на надмірну вагу. З ІМТ 30 ми говоримо про ожиріння (ожиріння). Однак ІМТ лише дещо говорить про загальну масу тіла і не надає жодної інформації про жирові відкладення. Двоє людей можуть мати однаковий ІМТ, але різну кількість жиру в організмі. Отже, культурист з великою кількістю м’язів і невеликою кількістю жиру в організмі може мати такий самий ІМТ, як і людина з невеликим м’язом і великою кількістю жиру. Тим не менше, ІМТ 30 і більше, як правило, вказує на підвищений відсоток жиру в організмі.
Ніяких переваг у молодих людей
Було виявлено, що програми схуднення для людей середнього та похилого віку можуть бути більш успішними, якщо вони включають фітнес-трекер. Однак позитивного ефекту від фітнес-трекера не вдалося побачити у молодих людей.
Результати цієї оцінки 25 досліджень дають зрозуміти, що фітнес-трекери могли б зробити корисний внесок у зміни поведінки та втрату ваги. Однак у дослідженнях позитивні ефекти можна було спостерігати лише у людей середнього та старшого віку.
Cheatham SW, Stull KR, Fantigrassi M, Motel I. Ефективність технології відстеження активності, яку можна носити, як частина програми схуднення: систематичний огляд. J Sports Med Phys Fitness. 2018 квітня; 58 (4): 534-548. doi: 10.23736/S0022-4707.17.07437-0. Epub 2017 9 травня.