Допоможіть, я товстіла! Вилка та бікіні
Потрібні певні заходи !
Між тостами з фуа-гра, закусками, індичкою з каштанами та різдвяним журналом наша фігура була випробувана під час свят. Не панікуйте !
Не потрібно сідати на драконівську дієту. Fork & Bikini допомагає нам знайти лінію завдяки кільком порадам. Проста програма, ефекти якої не скоро очікуються.
Перебираємо в холодильнику
Попрощайтеся із залишками колод, фуа-гра та іншими смачними святковими стравами! Даруйте їх щедро комусь, кому вони сподобаються наповніть свій холодильник корисними речами для вашого тіла: овочі, риба, біле м’ясо ...
Ми зменшуємо раціон
Зменшення раціону - це найкращий спосіб схуднути, не відчуваючи надто розчарування. Ми можемо їсти що завгодно, але лише значно зменшуючи кількість.
По-перше, ми уникаємо заправки. Тоді ми переходимо до другого кроку: бери менші тарілки щоб менше їсти.
Ми витрачаємо час на їжу
Навіть якщо ви надмірно активні, завжди поспішаючи, важливо їсти повільно, щоб відчути ефект ситості. Ми влаштовуємось, зручно і м’яко жувати. Результат: травлення значно покращиться !
Ми віддаємо перевагу домашнім
Готуючи самостійно, ви дозуєте свій раціон і обмежуєте споживання цукру, солі та жиру, якого не вистачає у готових стравах. Ми можемо також віддайте перевагу варінні на пару або у фользі що допомагає обмежити споживання ліпідів.
Замість солі ми орієнтуємось на трави та ароматичні речовини !
Ми контролюємо свої емоції
Коли ми перебуваємо в стресі, розлючені, переживаємо, ми, як правило, заспокоюємось або заспокоюємося їжею. Цілком нормально хотіти компенсувати, але це не добре для нашої лінії !
Іноді, однієї думки про те, що ми боїмося набрати вагу, достатньо, щоб ми набрали вагу. Тож ми розслабляємось, вчимося розслаблятися, дихати. І коли у вас є імпульси, ви, як правило, займаєтеся спортом !
Ми займаємось спортом
Так, стежити за дієтою - це добре, але якщо ви одночасно не будете займатися спортом, це не принесе великої користі ! Фітнес, плавання, біг, їзда на велосипеді, водна аеробіка... Від вас залежить, який вид спорту вам найбільше підходить, щоб вдосконалити та зміцнити свій силует.