Доріан Йейтс - біографія, план тренувань та дієта 6-разового містера
Доріан Ендрю Ментьєз Йейтс народився в Англії 19 квітня 1962 року. Англійський культурист має прізвисько «Тінь» і характеризується своїми відмітними рисами.
Профіль 6-разової легенди містера Олімпії
Ці характеристики визначаються жорстокою в’язкістю і неймовірною інтенсивністю, яку регулярно проявляє Йейтс. Незважаючи на те, що Доріан Йейтс вже закінчив кар'єру бодібілдингу, за 13 років успіху йому вдалося набрати неймовірних 35 кілограмів чистої м'язової маси.
Єйтс відомий як так званий масовий монстр - глава, яку він започаткував у 90-х. Його змагальна вага у 120 кілограмів характеризувався неймовірною твердістю м’язів, саме тому його опоненти майже не мали шансів.
Але також у міжсезоння Доріан Йейтс приніс величезних 138 кілограмів маси тіла від безпрецедентної твердості м’язів на вагах. Йейтс в основному виконував лише один тренувальний набір для кожної вправи і таким чином досяг максимальної інтенсивності. Однак це інтенсивне і надзвичайно вимогливе тренування часто призводило до травм, саме тому він рано закінчив кар'єру. Причиною цього став розрив трицепса, який він переніс у 1997 році.
Це обмежило його конкурентні амбіції і, зрештою, призвело до початку кар'єри. Але також проблеми з колінами та відірваний біцепс призвели до обмежень здоров’я в результаті інтенсивних тренувальних відділень.
Успіхи та розміщення англійського культуриста
- 1990 IFBB Night of the Champions 2 місце
- 1991 IFBB Ніч чемпіонів 1 місце
- 1991 IFBB Містер Олімпія 2 місце
- 1991 Гран-прі Англії IFBB 1 місце
- 1992 IFBB Містер Олімпія 1 місце
- 1992 Гран-прі Англії IFBB 1 місце
- 1993 IFBB Містер Олімпія 1 місце
- 1994 IFBB Містер Олімпія 1 місце
- 1994 IFBB Гран-прі Іспанії 1 місце
- 1994 IFBB Гран-прі Німеччини 1 місце
- 1994 IFBB Гран-прі англійської мови 1 місце
- 1995 IFBB Містер Олімпія 1 місце
- 1996 IFBB Містер Олімпія 1 місце
- 1996 IFBB Гран-прі Іспанії 1 місце
- 1996 IFBB Гран-прі Німеччини 1 місце
- 1996 IFBB Гран-прі англійської мови 1 місце
- 1997 IFBB Містер Олімпія 1 місце
План тренувань та відео від Доріана Йейтса
Доріан Йейтс був завзятим прихильником навчальної програми Майка Менцера. Ця програма включала нахильні жими вагою понад 180 кілограмів, тягу понад 350 кілограмів та ряди штанги понад 220 кілограмів.
Для того, щоб реалізувати цю програму цілеспрямовано, Йейтс майже весь рік ховався у тренажерному залі Бірмінгемського храму, який зараз є культовим місцем для культуристів з усього світу.
Дієта та вживання добавок Доріаном
Шість разів містер Олімпія споживає 2-3,5 грама білка на кожен кілограм ваги в день, залежно від інтенсивності тренувань.
В інтерв’ю Доріан Йейтс виявляє, що в меню є і яєчний білок, і яєчний жовток.
Також достатньо м’яса у вигляді індичої грудки, нежирної яловичини, курячої грудки, морепродуктів та риби.
Які добавки рекомендує Доріан Йейтс
Як і майже кожен успішний культурист, Доріан Йейтс, звичайно, зараз має власну марку добавок Dorian Yates Nutrition.
Ви можете дізнатись більше про добавки на його веб-сайті. Ви можете знайти їх у кінці статті.
Інші джерела та посилання:
(12-й голосів, середнє: 4.81 з 5)