Досьє Весняна програма - Конкретні добавки для схуднення - Bio Linéaires le
Поділіться цією статтею
Зливні засоби проти затримки води та целюліту
Для того, щоб злити зайву воду та її водорозчинні токсини та у всіх випадках інфільтрованого целюліту із затримкою води, можна рекомендувати декілька рослин, окремо або в комплексах:
Наблизьте спіруліну - Spirulina platensis (Arthrospira platensis).
Ця багатоклітинна ціанобактерія, раніше відома як синьо-зелені водорості, існує вже більше трьох мільярдів років. Він росте в теплих лужних водах, багатих азотистими та фосфорними поживними речовинами, в солоних озерах тропічних та субтропічних регіонів (Африка, Латинська Америка, Південна Азія). Він має дуже високу харчову щільність:
● Білки чудової якості, багаті незамінними амінокислотами та ідеально засвоюються.
● Мінеральні солі та мікроелементи (від 60 до 160 мг на 100 г заліза, магнію, калію), багато вітамінів (зокрема, В12, С, А та Е), хлорофіл та каротиноїди (400 при 500 мг на 100 г, розділених між бета -каротин, головним чином, криптоксантин, лютеїн та зеаксантин).
У формі сипучого синьо-зеленого порошку, таблеток або капсул для тих, хто не любить його смак, рекомендується в цей час року:
● Збалансувати споживання мікроелементів,
● Як білкова добавка для схуднення або веганської дієти,
● Боротися з астенією та хронічною втомою без видимих причин,
Зазвичай використовувані дози варіюються від 3 до 5 грамів на день протягом 3-4 місяців. Однак рекомендується починати з щоденного споживання одного грама протягом першого тижня, а потім поступово збільшувати дозування, оскільки можуть виникати головні болі та кишкові розлади, якщо рекомендована доза занадто висока.
Оскільки він може мати трохи стимулюючий ефект, його прийнято рекомендувати вранці, додаючи до домашнього смузі.
Його можна рекомендувати щодня в році вегетаріанцям та веганам, вагітним жінкам, дітям, а також решті Ваших перевантажених або реконвалесцентних клієнтів або навіть рекомендувати як "швидке лікування" на випадок втоми.
Склад поживних речовин сильно варіюється залежно від походження, вирощування, зберігання, сушіння та дроблення. Не соромтеся вимагати гарантій у своїх постачальників, зокрема сертифікатів, що підтверджують відсутність важких металів.
Посилення кишечника для плоского живота
Пробіотики
Вони є і залишатимуться обов’язковим проходженням будь-яких порад щодо сезонних змін.
Вам доступно багато рецептур: для поліпшення прискореного або навпаки уповільненого транзиту, обмеження здуття живота, але також препаратів на основі каприлової кислоти, жирної кислоти, здатної боротися проти кандида альбіканс та викликаної ними втоми.
Псиліум
Розчинні волокна псиліуму (блондинки чи темні за ВООЗ) можуть ефективно боротися з хронічними запорами, збільшуючи об’єм стільця та змінюючи їх консистенцію. Помітною перевагою розчинного волокна псилію над нерозчинним волокном є те, що воно може допомогти при подразненні кишечника. І, нарешті, прийняті перед їжею з великою склянкою води, вони продовжують відчуття ситості і тим самим полегшують почуття голоду менш швидко і краще контролюють вагу.
Конжак
Цей японський корінь завдяки своєму багатству глюкоманнаном, дуже всмоктуючою розчинною клітковиною, знаходиться на півдорозі між кишковим шлунком та засобом для схуднення. Рекомендується перед основними прийомами їжі, запиваючи великою склянкою води, для його механічного ефекту, що пригнічує апетит. Тому він ідеально підходить для тих, хто їсть занадто багато в їжі. Крім того, він уповільнює спорожнення шлунку, уповільнює проходження вуглеводів у кров і тим самим запобігає гіперглікемії та супутнім секреціям інсуліну, зменшуючи тим самим накопичення в животі. Коньяк також рекомендується при запорах або рідкому стільці, оскільки він здатний, як псиліум, регулювати транзит.
Нопал (Opuntia ficus indica)
Цей кактус, багатий клітковиною (пектином, слизом, целюлозою), є механічним пригнічувачем апетиту та сенсором харчового жиру, що перешкоджає їх засвоєнню та зберіганню. Крім того, він має гіпоглікемічну дію, зменшуючи всмоктування глюкози з їжі. Ідеально до або під час їжі, якщо вона виявляється занадто щедрою або занадто багатою поганими жирами (ресторан, вечеря або обід на вулиці).
Алое
Сік алое - це висушений водний екстракт з проносними властивостями завдяки алоїну. Гель забезпечує слиз, але не містить алоїну. Вони мають очищаючі та регенеруючі властивості.
Специфічні комплекси для пошуку плоского живота
У разі запорів, тимчасових або хронічних, рекомендуйте певний комплекс на основі китайського ревеню, алтея, артишоку, базиліка, коріандру, пивних дріжджів та молочнокислих бактерій, бажано перед сном із великою склянкою води. Прийом деревного вугілля також дуже ефективний для обмеження метеоризму.
Особливості схуднення, які впливають на обмін речовин
Малинові кетони
Серед новачків у відділі схуднення можна згадати малинові кетони, які є поліфенольними сполуками, близькими до капсаїцину в перці чилі. Вони є однією з небагатьох речовин, що підвищують основний обмін речовин, тобто здатні змусити наші клітини спалювати більше енергії у спокої.
Вони діють на два ключові метаболічні гормони, стимулюючи їх вироблення:
● Норадреналін, який природно підвищує термогенез і, отже, спалювання жиру і, таким чином, сприяє зниженню запасів.
● Адипонектин, який бере участь у регуляції ліпідного та вуглеводного обміну та покращує резистентність до інсуліну. Його часто не вистачає людям із зайвою вагою та діабетикам. Це зупиняє накопичення жиру.
Згідно з різними дослідженнями, прийом малинових кетонів покращує рівень цукру в крові, інсулінемію, резистентність до інсуліну та лептин (гормон ситості). Вони рекомендуються перед їжею і особливо ефективні у всіх, хто має дуже низький базальний метаболізм через багаторазові гіпокалорійні дієти, гіпотиреоз, низьку м’язову масу або у жінок у підтвердженому менопаузі.
Органічна зелена кава
Мета-аналіз, проведений в 2011 році, прийшов до висновку, що прийом екстракту зеленої кави протягом 2–4 місяців суттєво знижує вагу (від 5 до 10%).
Зелена кава, багата хлорогеновою кислотою, у порівнянні зі смаженою кавою діє за різними параметрами:
● Це зменшує поглинання глюкози з усіх продуктів, що містять вуглеводи, тим самим запобігаючи хронічному підвищенню рівня глюкози та інсуліну в крові. Таким чином, це обмежує виробництво та зберігання жиру.
● Він інгібує ключовий фермент для енергетичного обміну - глюкозо-6-фосфатазу, який контролює використання глюкози клітинами печінки і, отже, перешкоджає їх перетворенню глюкози в тригліцериди для жирових клітин.
● Це збільшує використання жиру в організмі для виробництва енергії та полегшує вживання цукру м’язами.
Це рекомендується скоріше на початку дня через наявність стимулюючого кофеїну.
Кон'югована лінолева кислота - CLA
Ця омега-6 жирна кислота, природно, міститься в молочному та яловичому жирі, якщо тварин годували травою. Це дуже важливо для транспорту ліпідів у клітини, де вони використовуються для отримання енергії. Згідно з дослідженнями, проведеними на цій харчовій добавці для схуднення, вона зменшує жирові відкладення при збереженні м’язової маси та регулює апетит.
Найкраще рекомендувати вранці або під час їжі або перекусів з низьким вмістом розчинної клітковини. Тому уникайте радити його з псилієм, нопалом або коньяком під час однієї їжі.
L-карнітин
Цей кофермент, необхідний для використання жирних кислот мітохондріями, синтезується печінкою та нирками з двох амінокислот (L-лізину та L-метіоніну) завдяки вітаміну С, але, головним чином, він надходить з їжі тваринного походження (він також присутній лише в цьому королівстві). Щоб не плутати з ацетил-L-карнітином, для мозкових цілей він рекомендується як добавка до:
● Поліпшення енергетичного обміну за рахунок збільшення окислення жирних кислот у мітохондріях,
● Краще управління вагою, оскільки це сприяє зменшенню жирової маси та збільшенню нежирної маси.
Це тому, що чим легше жир потрапляє в мітохондрії для отримання енергії, тим менше білка використовується клітинами як паливо. Кажуть, що L-карнітин має протеїнозберігаючий ефект. Тому його переважно рекомендують споживачам м’яса з низьким рівнем м’яса та тим, у кого не вистачає енергії, вранці під час пробудження або перед обідом.
Chrome
Цей мікроелемент ідеально підходить для всіх, хто регулярно страждає від солодкої тяги. Дійсно, він регулює вуглеводний обмін і підсилює дію інсуліну.
Отже, це зменшить тягу до цукру у гурманів, які не можуть протистояти дуже солодким та/або перекусам із високим рівнем ГІ між прийомами їжі. Він часто присутній у комплексах або окремо, бажано приймати його вранці або в кінці дня, а по можливості у вигляді піколіната.
Органічне вакаме (Undaria pinnatifida)
Ця бура водорість, подібно до комбу, яку також називають «морською папороттю», походить з Японії. Він також росте в Бретані і визнаний своєю дією на контроль ваги та апетиту.
L-тирозин та йод обидва необхідні для нормальної роботи щитовидної залози, яка часто працює в уповільненому русі. Крім того, L-тирозин, дозволяючи синтезувати дофамін, дозволяє рухатися вперед вранці та відновлювати мотивацію (наприклад, займатися фізичною активністю, необхідною для підтримки ваги. Форми).
Що стосується йоду та багатих ним водоростей, він відіграє важливу роль у синтезі гормонів Т3 та Т4 і може бути рекомендований людьми, які вже приймають Левотирокс.
Білкові порошки ... на вибір 100% рослинні
Зараз деякі бренди пропонують 100% порошки рослинного білка (кіноа, амарант, жовтий горошок, артишок), які забезпечують усі необхідні амінокислоти без додавання лактози, сої, клейковини, синтетичних підсолоджувачів або поліолів.
Тому вони ідеально підходять у цей період 100% веганської детоксикації. Оскільки білки забезпечують стійке відчуття ситості, ці порошки рекомендуються тим, хто хоче схуднути та зменшити почуття голоду.
Легко змішувати у воді або овочевому напої, вони рекомендуються або як заміна незбалансованої або занадто щедрої їжі, або як доповнення до сніданку для забезпечення тривалого відчуття ситості.