Досягайте своїх цілей - Порада N; 2
Порада No2 - Залишайтеся мотивованими
Підйоми та падіння настрою, вдалося зберегти мотивацію до здійснення наших проектів, чи це для вас щось означає? У вас було кілька імпульсів, щоб почати, але кожен раз, коли ви здаєтеся в дорозі. це трапилось і зі мною.
Середнє рішення
що ми швидко переходимо до дії
часто дає кращі результати
це ідеальне рішення, на виконання якого потрібно кілька місяців.
LEE IACOCCA
Чесно кажучи, коли я починаю проект, я знаю, як бути надзвичайно мотивованим і мати відчуття того, що я можу рухатись горами, виконувати чудовиську роботу за короткий час, щоб наблизитися до мети, і бувають дні, коли я відчуваю, дуже похмурий, не в змозі нічого досягти, і я міг кинути все в такі часи, і це траплялося зі мною раніше. Згодом моє бажання таке, що я повернусь назад, але може знадобитися кілька тижнів чи місяців, перш ніж я смію зробити це знову.
Це гнітючий термін. ПЕРЕЗАПУСК. Це може втомлювати в довгостроковій перспективі. І на певному етапі повторіть схему відмови.
Хіба що цього разу я вирішив зробити це по-іншому, Я проаналізував свої невдачі, свої зняття перед від’їздом. див. статтю про несправність
З моменту прийняття рішення перезапуститись, у мене були кілька дуже важких моментів, коли найменша перешкода могла стати приводом для зупинки, і все ж цього разу я рухаюся далі і маю результати.
Я насправді не знаю, звідки насправді береться цей цикл настрою. Я можу переходити від однієї крайності до іншої, іноді в той же день, тому що щось справді знизить мій моральний дух ... Тож мотивація в цих випадках може бути найнижчою.
Коли морального духу немає, у всіх нас є темні ідеї, знаменитий синдром самозванця, який просто з’являється.
Яка користь йти до кінця? я туди не потраплю !
Чому так багато зусиль за так мало ?
Я перейшов вік для початку,
Чи можу я писати, рецензувати, вести блог? ?
Я просто хочу сісти на свій диван, гарну ковдру і щось перекусити. Я знаю, що це, кажу тобі, я теж це пережив.
Отже, як це зробити ?
Особливо, коли ми маємо виконувати робочі зобов’язання, проекти, в яких ми так хочемо прогресувати, наші спортивні сесії тощо. щоб не опинитися під ковдрою, нарізавши пакет тортів і повернувшись до вихідної точки (ваги) ?
ну я хочу дати вам 4 дієслова, які, на мою думку, є ефективними.
Визначати - планувати - ритуалізувати - наполегливо
Мотивація - це не те, що в кінцевому рахунку має значення. Ніхто ніколи не мотивований на довгострокову перспективу. мотивація лише для імпульс відправна точка. Що рухається вперед, це визначення того, що ми хочемо, як ми можемо це отримати та автоматизуємо наш бізнес. Важлива дисципліна.
У цій дисципліні є потенціал
творити майбутні чудеса.
Пагорб Наполеона
У когось може скластися враження «роботизованого» життя, життя, в якому не вистачає задоволення (це велике упередження в цьому питанні), але насправді, якщо ми хочемо подолати ці моменти низького морального духу, вам потрібно встановити рутину, у часи, коли ти почуваєшся добре, і ніколи, ніколи, ніколи не змінюйте та не скасовуйте діяльність тому що ми трохи вниз. Ні, ви повинні цього дотримуватися, і завдяки цьому ви до кінця своїх проектів, завдяки своїм звичкам, навіть у ті дні, коли справи йдуть не так добре, ви приступите до роботи, до спорту, до що-небудь інше, за звичкою.
Коли проект стає довгим, важким, регулярність вашої діяльності може допомогти подолати цей момент.
Регулярність та дисциплінованість значно полегшують ідею приступати до справи.
Кілька особистих прикладів
Наприклад, моя мета - схуднути. Скільки разів я здавався? Велика тріщина, відсутність бажання займатися спортом, депресія, бо я поки не бачу результатів ...
Оскільки я відновив контроль, я вирішив робити щонайменше 15 хв велотренажера на день. (насправді я роблю 15 хв у робочі дні і 25 хв в інші дні).
Проаналізуйте і знайдіть ідеальний час
Я проаналізував що якщо я вирішу провести тренування ввечері, з першого тижня, я пропущу 1 або 2 тренування. Занадто втомлений, повернення додому занадто пізно, діти, будинок ... словом, будь-який привід зробить свою справу ... тоді потроху ми говоримо собі, що це корисно? Я пропустив більшість своїх занять, "Я зроблю це знову наступного тижня" ... потім ми ще трохи відступимо.
Тож увечері це ні. Якщо я це роблю, це не працює.
Тож я вирішив встати раніше. І той, хто прийде сказати мені "Я встаю вже рано", я відповім: "ну я теж". Я вставав о 5:30 ранку і вирішив вставати о 5:00 ранку.
Перші кілька днів було відверто важко. Я здивувався, яка у мене ідея. Але я щоранку говорив собі про свою мету, і що однією з умов, щоб туди дістатися, було їхати на велосипеді. Що я знав себе і що якщо відкладу до вечора, то, мабуть, не буду. Тож я взявся за це. І я звик.
Щоранку я їжджу на велосипеді, перед чим завгодно. Як робот, я одягаю шорти та футболку і піднімаюся на велосипед. Щодня. Вихідні включені. Так, це звучить божевільно. Але тут я вирішив вкласти засоби, щоб туди дістатися. Бували ранки, коли я тягнув ноги, це правда, але я це робив. Я взяв на себе зобов’язання і маю намір його поважати (і створена мною дошка зору дуже допомагає мені залишатися на зв'язку зі своїми проектами, ви можете прочитати статтю на цю тему). Дні після вечірки, дні, коли я повертаюся до роботи, що завгодно, я встаю і їду на велосипеді. Це звичка. Найбожевільніше, що навіть якщо іноді важко почати, я отримую справжнє задоволення згодом, я пишаюся собою, що це зробив, і це призводить мене до прекрасного стану. На решту дня.
Їжа
У своїй меті схуднення, окрім спорту, я повинен діяти і на дієті. Я визначив, що можна їсти чи ні, в якій кількості (мої макроси, кількість калорій для мого зросту/віку) я планував своє харчування, готую їх заздалегідь. Будучи готовим, сильно обмежує спокусу з’їсти що-небудь. Все вже готово. Мені не потрібно думати і відповідати на цей пакет тортів, що змушує мене придивлятись до сніданку, наприклад Ні. Мої млинці чи мій французький тост готові. Я роблю це щотижня, так як цю процедуру простіше налаштувати, не відчуваю себе змушеним щодня, ні, це вписується в мою рутину. це стає моїм способом життя.
Письмово
Щодо написання, у мене все ще виникають проблеми з тим, коли це буде найкраще. Увечері це неможливо. Ранок вже взятий. Хоча я хочу писати романи набагато більше, але почувати себе добре важливо, щоб почуватися досить сильним, щоб писати. Тому зараз я віддаю перевагу ранковому спорту.
Я даю собі час на обідню перерву. Мені стає трохи самотньо, я більше не їду зі своїми колегами, яких поки що обожнюю, але ось воно, мені доводиться робити вибір. Однак я відчуваю, що я не в тому середовищі, щоб мені це вдалося, але я все одно змушую себе щодня.
В іншому випадку вдома все повинно бути організовано навколо мене, щоб ніщо не привертало моєї уваги і не викликало мене до іншого завдання.Я беру улюблений зошит. або я ставлю себе на свій комп’ютер. Я люблю випити холодного напою, коли пишу. Я кладу музику, щоб отримати настрій. Це мій ритуал, і я починаю писати. Я усвідомлюю, що ритуалізую набагато менше, і тому досі працюю над тим, що найкраще для мене підходить. Але я пишу, і роблю це щодня, навіть недовго. Я змушую себе писати, залишатися на зв'язку зі своєю історією, тренувати свій мозок писати.
Для більшості своїх проектів я почав говорити про це, своїм оточенням, також в Інтернеті, вам, тут, у мережах, я розмістив це у своїй вітальні. Вранці я хочу пропустити свій розпорядок дня, я все це пам’ятаю і все одно роблю.
І тоді нарешті є результати, це займає багато часу, ок, але я радий бачити, що справи прогресують, що ця рутина окупається.
Висновок
Не існує справжньої таємниці чи чарівної кулі. Якщо ви хочете досягти успіху, вам доведеться регулярно працювати, важко, важко, поки не дійдеш. Ви повинні робити насильство над собою, включаючи дні, коли цього не хочете. Словом, потрібна дисципліна.
Якщо ми цього не робимо, якщо ми виправдовуємося, то ви вже десь у своїй голові вирішили, що не хочете бути успішним. Якщо так, скажіть це вголос і перестаньте нашкоджувати собі, кажучи: «Я не досягаю своїх цілей». Ніхто не може зробити це за вас. Потрібно встановити, що потрібно, щоб туди дістатися, тривати довгостроково або рухатися далі.
Я закінчу все тим, що стану доступним фізично та психологічно.
Щоб розпочати такий процес, ви повинні бути готові. У всіх нас бувають випадки, коли це не час. Не може бути й мови про те, щоб знизитися далі, знищивши ту малу мужність, повагу, яку ми маємо в собі. Ви занадто втомлені? зробити тижневу перерву або більше. Не змушуйте. Ви не живете з невдачами, боїтесь, просіть про допомогу, говорите про це або консультуєтесь.
Щоб бути впевненим, що це не нові виправдання, перед тим, як розпочати новий проект, ви повинні евакуювати ці дві причини. !
Тоді, тоді, підсумуйте свою ситуацію. Ви готові? Що ти хочеш ? Як ви можете його отримати? Які ритуали поставити на місце ?
Коли ви все це зробите, поділіться своїми бажаннями та рішеннями з оточуючими. Ви можете бути здивовані, наскільки вони підтримують вас.
Вони підбадьорюватимуть вас, іноді підбадьорюватимуть, ви зателефонуєте їм, навіть якщо потрібно, щоб підсилити вас. Ви також можете розраховувати на мене, якщо хочете. Якщо вам потрібна допомога, мотивація, пошук рішення чи перезавантаження, напишіть мені, я буду із задоволенням супроводжувати вас .
Невеликий подарунковий подарунок: шпалера для заповнення та встановлення як шпалери для вашого телефону, яка нагадуватиме вам про ваш проект, основні кроки та ваш розпорядок дня.