Досягнута бажана вага і тепер всебічний дитячий форум
З травня я дуже успішно сідаю на дієту. Гаразд, 2 кілограми все одно приємно, але не поспішайте.
Зараз мені неймовірно важко знову переключитися. Перед Різдвом я сказав собі: "Давай, ти схуд, не турбуйся про канікули. Я теж багато не набрав, трохи менше кілограма, але жив добре.
Зараз мені важко нормально харчуватися. Протягом кількох місяців я зрозумів, що салат може бути по-справжньому смачним або що фруктовий салат на сніданок теж чудовий, я повністю уникав свинини і та і. Іншими словами, насправді це вдалося чудово.
Але ти розумієш, що я маю на увазі? Ця проміжна справа мені важка. Я не хочу довічно сидіти на дієті, більше не мушу це приймати. Але я боюся, що це знову вийде з місця.
Чи ти розумієш? Я не рахував ніяких калорій у дні, але сказав сьогодні і завтра знову "низьке полум'я". Знову свято в новорічну ніч?
Так триватиме далі? Найкраще постити два рази на тиждень.
Як ти це зробив?
Re: Досягнута цільова вага і зараз
відповідь від Автомобіль.78 29 грудня 2019 р., 6:28 ранку
На жаль, це проблема диет, ви не хочете їсти так назавжди, і тоді зазвичай виникає ефект йо-йо. Зміни, які ви виконуєте назавжди, є кращими. Якби я був на вашому місці, я б, напевно, повільно і поштучно адаптував частини свого раціону, щоб ви могли жити з ним довгостроково.
Re: Досягнута цільова вага і зараз
відповідь від dana2228 29 грудня 2019 р., 6:42 ранку
Так, я боюся ефекту йо-йо.
Тому я вирішив повільно худнути в травні. Все вийшло нормально, я змінив свій раціон, але все одно сильно відмовився від нього. Мені це не подобається в довгостроковій перспективі. Але також хочуть утримати вагу.
Важка
Re: Досягнута цільова вага і зараз
відповідь від мімаві 29 грудня 2019 р., 8:14 ранку
Я дотримуюсь бажаної ваги або свого добробуту, вирівнюючи такі гріхи, як шоколад, глінтвейн тощо, регулярними фізичними вправами (біг, кросфіт). Нарощування м’язів зробило мене трохи важчим, але моя фігура залишилася незмінною.
Re: Досягнута цільова вага і зараз
відповідь від Хатот 29 грудня 2019 р., 8:28 ранку
Лише нещодавно я читав про те, що слід поступово повертатися до звичного режиму харчування. Звичайно, з урахуванням нової ваги . Не так багато калорій, як до схуднення . Але якщо ви, природно, впадаєте в старі схеми, це теж добре не справа. Я був би так само невпевнений, якби це в мене вийшло ... Я майстер у підтримці ваги .
Re: Досягнута цільова вага і зараз
відповідь від sinchen71 29 грудня 2019 р., 8:31
Яку дієту ви робили?
Коли ми вирішили піти на низький вміст вуглеводів з одним годуванням, після схуднення ми просто зробили 3 годування, а решту тижня з низьким вмістом вуглеводів.
Салат та йогурт або цільнозернові продукти, мало цукру та здорове харчування в цілому дають можливість постійно підтримувати свою вагу.
У вас є бажана вага, тому просто час від часу пригощайте себе чимось, не перестарайтеся, інакше їжте здорово.
Тоді джоджо залишається поза.
Re: Досягнута цільова вага і зараз
відповідь від Тапочка 29 грудня 2019 р., 9:25
Ефект джоджо наздоганяв мене знову і знову саме з тієї причини. Гріх час від часу швидко перетворювався на занадто багато, і перш за все
вживається щодня, цукор та біле борошно тощо. Я неймовірно швидко повернувся до своїх старих харчових звичок і дуже швидко знову набрав вагу.
Лише коли я почав постійно харчуватися (багато вуглеводів і багато білків), я зміг підтримувати свою вагу. кількість трохи збільшилася. Я просто не хвилююся через це, коли ходжу в ресторани, на різдвяний ярмарок, їжу з друзями тощо. Тоді я їжу все, що хочу. Але в повсякденному житті я просто харчуюсь дієтично.
Тепер я знаю, що мені доводиться так харчуватися все життя, все інше швидко призводить до щоденного, нескінченного споживання калорій.
Re: Досягнута цільова вага і зараз
відповідь від Дженні788 29 грудня 2019 р., 9:35 ранку
Я завжди роблю це так, в основному я їжу з низьким вмістом вуглеводів, що мені подобається, і мені це не складно.
Звичайно, я також з'їдаю "справжню" піцу, коли ми виходимо їсти десерт, не бракує
У мене є штани, які сидять досить щільно, і як тільки вони пощипують, я живу суворо за принципом низького вмісту вуглеводів, це завжди досить назад і вперед, але це частина того, коли ви хочете бенкетувати, як ви кажете? Хто хоче бути красивим, той повинен страждати
Re: Досягнута цільова вага і зараз
відповідь від Феліка 29 грудня 2019 р., 11:31
У цьому проблема дієт і чому вони такі небезпечні. Ваше тіло також звикло до нижчої потреби в калоріях. Тож якщо вам доведеться повернутися назад, вам доведеться одночасно збільшити попит на виїмки. Або ви дотримуєтесь того харчування, яке ви маєте зараз, і безпосередньо компенсуєте гріхи.
Re: Досягнута цільова вага і зараз
відповідь від Похмільне печиво 29 грудня 2019 р., 11:36 ранку
Найскладніше - дотримати зміни в харчуванні і зберегти вагу.
На жаль, я не встиг. У якийсь момент я знову нормально харчувався, але за станом здоров'я не міг займатися такою кількістю спорту, а потім все зійшлося, і тепер у мене майже все повернуто з того, що я втратив. Це мене дратує, і я абсолютно розчарований. а також хочу перезапустити. Я сподіваюся, що зможу це зробити.
Re: Досягнута цільова вага і зараз
відповідь від Мрія2014 29 грудня 2019 р., 11:39 ранку
Я розумію, що ти маєш на увазі, і думаю, що ти ніколи не зможеш повернутися до «старого» способу життя. Оскільки тоді людина ризикує знову набрати вагу.
Я потураю собі з тих пір, як була досягнута головна мета, мені знову дозволяється келих коли, а іноді і щось солодке. А на вихідних у мене в будь-якому випадку завжди був День обману по неділях.
Але протягом тижня у мене багато салату, коли я виходжу на вечерю, я часто влаштовую салат з куркою (що теж смачно) і займаюся не менше трьох разів на тиждень. Насправді це працює досить добре.
Re: Досягнута цільова вага і зараз
відповідь від урія 29 грудня 2019 р., 13:17
Я не вірю в дієти, які зменшують калорії.
Я щойно досяг своєї ідеальної ваги завдяки низькому вмісту вуглеводів та фізичним вправам. Все, що в будь-якому випадку нездорове, цукор, шкідлива їжа, продукти з пшениці, алкоголь, соки. Обійдися без цього і їж те, що корисно для здоров’я. З мого досвіду ви жируєте переважно за рахунок вуглеводів, які спричиняють вивільнення інсуліну, а потім цукор просто зберігається у жировому депо та виникає нова харчова тяга.
Хороший жир (оливкова олія, авокадо, горіхи тощо) та салати з сирих овочів не дають вам жиру. Але це також змушує вас почуватися ситими.
@ Tomcat!
відповідь від клапсі 29 грудня 2019 р., 13:41
Почнемо все спочатку
Re: @ tomcat!
відповідь від Похмільне печиво 29 грудня 2019 р., 13:49
Ми теж!
Сьогодні вранці я вже пройшов 6 км, а потім піду в студію. І я знову почав відстежувати свої продукти.
Ми це робимо!
Re: Досягнута цільова вага і зараз
відповідь від Сонячна Дівчинка! 75 29 грудня 2019 р., 17:48
Зараз я багато читав про низьковуглеводні, я особисто з ними не ходжу, тому що є також хороші вуглеводи, які, наприклад, надходять із цільнозернових продуктів, і довго тримають вас ситими.
До того ж, це було б для мене величезним коригуванням і все одно не проіснувало довго.
Отже, ефект йо-йо буде вже запрограмований!
Ви часто знаєте або можете підрахувати, що калорійне, і цього слід уникати.
Особливо солодощі, шкідлива їжа або жирні вершкові соуси!
Re: @ tomcat!
відповідь від Liz_NGC2070. 29 грудня 2019 р., 17:53
Дозвольте приєднатися до вас?
Але лише з 1.1. чммм, ні. 2.1.
Re: Досягнута цільова вага і зараз
відповідь від dana2228 29 грудня 2019 р., 19:08
Дякую за відповіді.
Я їв "нормально". Тож нічого особливого. Розрахував мої калорії за допомогою програми. Я добре з цим ужився.
Зараз буде наступний виклик для його проведення.
Re: Досягнута цільова вага і зараз
відповідь від урія 29 грудня 2019 р., 21:00
Мій досвід полягає в тому, що згодом вам не хочеться їсти те, що ви їли раніше. Нове набагато краще, а х кг менше навколо талії - справді весело.