Досягти хорошого ІМТ за допомогою збалансованого харчування

Опублікував La Rédaction E-Santé 22.06.2018 о 14:00

досягти

ІМТ у жінок: до якого результату слід прагнути?

Розрахувати ІМТ дуже просто: просто розділіть свою вагу (у кілограмах) на ваш зріст у квадраті. Це дає наступну формулу: ІМТ = вага/(зріст х зріст). Ваша мета: досягти ІМТ від 18,5 до 25. Нижні діапазони відповідають стану худорлявості або навіть анорексії. З іншого боку, верхні діапазони зазвичай свідчать про надмірну вагу або ожиріння.

Яких харчових правил дотримуватися, щоб досягти хорошого ІМТ у жінок?

Щоб досягти та підтримувати хороший ІМТ, дотримання збалансованої дієти щодня є більш ефективним, ніж дієти для схуднення, за якими найчастіше слід відновлення ваги ... На практиці слід, перш за все, обмежити споживання: - червоного м’яса та перероблені (наприклад, холодне м’ясо); - промислові харчові продукти, такі як консерви та магазинні соуси; - тваринні жири (наприклад, вершкове масло); - цільні молочні продукти; дуже жирний Навпаки, посідайте почесне місце у своїх меню: - свіжі сезонні фрукти та овочі; - птиця; - знежирені або напівжирні молочні продукти; - риба та морепродукти; - рослинні жири (наприклад: волоська горіхова олія); - цільні зерна.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.