Дослідницька ініціатива руху Альцгеймера e
Хворобу Альцгеймера попереджають цілісно - це найкраще працює при здоровому способі життя. І це включає рух навіть у літньому віці: адже те, що корисно для тіла, корисно і для голови. Заняття спортом не тільки підвищують фізичну форму, але й підтримують здоровий мозок. Кровопостачання краще, нервові клітини зміцнюються і навіть можуть утворюватися нові нервові клітини. Таким чином, мозок краще захищений, а його працездатність підтримується довше.
Профілактика за допомогою мобільності
Активно організуйте своє повсякденне життя і продовжуйте рухатися. Оскільки завдяки мобільності ви підтримуєте якість свого життя та свою незалежність. Чим краще ваше здоров’я, тим пізніше вам знадобиться підтримка. Щонайменше двадцять хвилин на день було б ідеально. Скористайтеся будь-якою можливістю, щоб зайняти себе. Підніміться сходами замість ліфта, пропустіть машину, катайтеся на велосипеді або гуляйте, регулярно гуляйте або працюйте в саду.
Вміщується в літньому віці з старшим видом спорту
Якщо у вас є фізичні скарги або інші захворювання, спочатку обговоріть зі своїм лікарем, який вид спорту або гімнастика вам підходить. Дізнайтеся про вправи, які ви можете робити вдома. Вибирайте види спорту чи заняття, від яких ви легко потієте, але все одно можете розмовляти під час ходьби, наприклад, ходьба, плавання, танці або йога.
Вам також можуть сподобатися фізичні вправи в тренажерному залі, якщо програма тренувань підходить для людей похилого віку. Ви також можете скласти для вас індивідуальний план тренувань. Тренуючи м’язи, пристосовані до ваших потреб, ви полегшуєте суглоби та кістки. Зміцнення м’язів підтримує ваш фізичний баланс і запобігає падінню. Таким чином ви підтримуєте свою рухливість та життєвий тонус. Помірне тренування витривалості позитивно впливає на ваш кровообіг.
Займаючись спортивною та старшою гімнастикою в одній групі, ви вдвічі кращі. Тому що соціальні контакти також позитивно впливають на ваше психічне здоров’я. Слідкуйте за новинами і не перевантажуйте себе. Справа не в тому, щоб встановити найкращі часи, а в тому, щоб весело пересуватися.
Сидяча гімнастика для людей похилого віку з деменцією та без неї
Якщо ви не можете довго стояти або якщо ви залежні від інвалідного візка, тоді можуть бути вправами сидячі - запитайте також фізіотерапевта. Рухові вправи, що зміцнюють верхню частину тіла, спину, живіт і руки, можливі сидячи. Є також рухи для ніг і стоп, за допомогою яких ви можете тренувати свою м’язову силу. Людям з деменцією гімнастичні вправи, як правило, доручає навчений персонал.
порада
Жонглюючи - наприклад, легкими рушниками - ви також сприяєте своїй координації.
• Дізнайтеся більше про психічну форму тут.