Дослідження показує, чому десерт допомагає схуднути
Десерт, навпаки, не повинен впливати на наші здогади, якщо кілограми тануть? Ми детальніше розглянули цю тему і навіть можемо довести дослідженням, що для схуднення не потрібно обійтися без смачного десерту.
Ми пов'язуємо тверду шкіру, пухкі вигини і, водночас, мало хто любить ручки з тілом мрії, як, наприклад, модель Емілі Ратайковскі. Однак для досягнення цього часто необхідні жорсткі дієти, багато фізичних вправ і набагато більше витривалості. Однак дослідження, проведене університетським медичним центром Вольфсона в Тель-Авіві, тепер може підсолодити наше меню для нашої самопочуття. Дослідження університету справді це доводять, що десерт, якого ми насправді уникаємо під час дієти для схуднення, насправді змушує кілограми танути швидше. Що ховається за результатами і коли саме правильний час доби для невеликого перекусу ми вам зараз скажемо.
Ось як десерт допомагає схуднути
Професор Даніела Якубович використовувала дві групи жінок із зайвою вагою для вивчення часу доби, коли десерт відіграє найважливішу роль у процесі схуднення. У той час як перша група споживала 1400 калорій протягом дня, а саме 300 калорій вранці, 500 ккал опівдні, а решта порції, включаючи смачний десерт (600 калорій) ввечері., У другій групі кількість калорій від сніданку та вечері обмінювались між собою. Відповідно, випробовувані їли вже вранці більшість ваших добових потреб, який у свою чергу був доповнений десертом. Результат був ясним: Ті, кому десерт подавали вранці, за 12 тижнів схудли на 5 кілограмів більше, ніж ті, хто захоплювався ним ввечері. Крім того, вони мали менше тяги до солодкої та солоної їжі протягом дня.
То що нам доводить дослідження? Десерт не заважає нашому успіху, його просто потрібно їсти в потрібний час доби. Якщо ми включимо його у свій сніданок, у нас ще буде цілий день, щоб відпрацювати його короткою прогулянкою або іншими заходами. І не тільки це: Якщо ввечері ви їсте менше і обходитесь без десерту, не лише кілограми - незважаючи на десерт - можна оголосити бій, ви також краще спите. Тому що тілу доводиться витрачати багато енергії на функцію травлення протягом ночі, особливо при великій вечері. Навіть маючи 300 калорій на вечерю, які, згідно з дослідженням, призводять до бажаної цифри набагато швидше, вам неодмінно слід подбати про вибір довголанцюгових вуглеводів та нежирного м’яса або риби, які в кінцевому підсумку можна доповнити овочами. До речі, є також різноманітні корисні закуски, які дозволяються під час дієти, і ми також перерахували їх для вас. 😍
Вас також можуть зацікавити ці статті: