Дослідження показує, що мигдаль допомагає схуднути - LCHF Німеччина
Темою схуднення займаються не тільки жіночі журнали. Дедалі більше дослідників вважають цю тему цікавою. Тепер мигдаль був у фокусі уваги, і дослідження (1) дало такий результат:
Мигдаль як другий сніданок створює краще відчуття ситості
Британські дослідники провели тести на 32 здорових жінках. Вони отримували стандартизований сніданок протягом трьох днів і 28 або 42 г мигдалю як другий сніданок. Вплив мигдалю на ситість визначали, вимірюючи споживання енергії (ккал) під час обіду та вечері та оцінюючи почуття голоду.
Наступного дня випробовувані не отримували перекусів між прийомами їжі. Потім вимірювання та оцінка проводились знову.
Результат: споживання мигдалю значно зменшило почуття голоду. Споживання калорій під час обіду та вечері було нижчим за енергетичний вміст мигдалю, з’їденого як другий сніданок.
Мигдаль
Згідно з аналізом Університету Гогенгейма, мигдаль має такі значення:
| зміст | білка | вуглеводи | жиру |
| усього | 18.7 | 3.7 | 54.1 |
| Розподіл енергії у відсотках | 14-е | 3 | 84 |
Це робить мигдаль ідеальним для низьковуглеводних, LCHF та кетогенних дієт. І кожен, хто зараз переживає плато при схудненні, може перевірити, чи впливає мигдаль на харчову поведінку навіть при низьковуглеводній дієті.
Остерігайтеся горіхів
Горіхи містять не незначну частку вуглеводів, і більша кількість швидко потрапляє в наш шлунок. Наприклад, горіхи кешью містять 30 г вуглеводів на 100 г. Якщо з’їдати 100 грамів, ви можете легко перевищити весь свій добовий раціон вуглеводів, який у звичайній дієті LCHF розрахований на приблизно 25 г. Арахіс містить близько 10 г вуглеводів на 100 г - не зовсім безпроблемно.
Якщо у вас проблеми зі схудненням, краще будьте обережні з горіхами. Кілька горіхів макадамії (лише з 3% вуглеводів) або бразильських горіхів (з 4% вуглеводів) чудово підходять для особливих випадків.
Журнал LCHF з низьким вмістом вуглеводів повідомляє про актуальні теми
З низьким вмістом вуглеводів - LCHF - Здоров’я - Харчування
Журнал можна знайти в книгарнях залізничного вокзалу та аеропорту з 10 листопада. Це означає, що більше зацікавлених сторін мають доступ до поточних подій на низьковуглеводній сцені.
Редакційна стаття журналу Low Carb - LCHF
Шановний читачу!
Що ви робите, коли чекаєте на поїзд чи літак? Ми завжди використовуємо час для перегляду журналів та книг. Завжди захоплююче бачити, які теми висвітлюються. Звичайно, нас особливо цікавлять галузі охорони здоров’я та харчування. Кілька місяців тому ми випадково дізнались, що молода мандрівниця запитала у книгарні залізничного вокзалу, чи немає журналу на тему кетогенного харчування чи LCHF. Продавщиця вказувала на різні журнали з низьким вмістом вуглеводів. Однак вони не виправдали сподівань молодої жінки.
Чи знаєте ви гру: а якщо? Тому що це саме те, що нам відразу спало на думку: Що, якби журнал Low Carb - LCHF був у магазинах залізничних вокзалів та аеропортів. І буквально через кілька днів ми отримали саме цю пропозицію. Ви напевно можете собі уявити нашу радість. Наша мета зробити цю форму харчування більш відомою входить у новий вимір. Ми вдячні всім, хто робить щось для свого здоров’я та вдосконалює, читаючи цей журнал. Тепер ми можемо охопити більше людей, і це чудовий подарунок для нас.
Харчова медицина зростає в популярності, і телевізійне харчування документи Dr. мед. Енн Флек, доктор мед. Йорн Класен та доктор мед. Маттіас Рідл переходить прямо до суті, кажучи:
«Більше половини наших захворювань пов’язані з дієтою. Очевидно, що потрібно дійти до суті проблеми, а не приймати таблетки ".
Отже, ризикніть, щоб з легкістю пройти здорове життя.
Тут ви можете завантажити зразок журналу: LCHF Magazin 03-2017_Leseprobe