Досвід дієти Дюкана - Live

За допомогою Досвід дієти Дюкана колекціонування не для людей із слабким серцем. Ця дієта є жорсткою, але ефективною. Той, хто боровся з досвідом дієти Дукана через інших, через Інтернет-форуми, по телевізору, журналах, щоденниках та блогах, двічі-тричі замислюється, чи це дійсно правильна дієта.
Перш ніж приймати рішення про дієту Дюкана, подумайте самі, скільки часу та енергії ви хочете вкласти. Чи можете ви дотримуватися дієти, яка є дуже довгостроковою? А як щодо заборонених продуктів? Шукаєте винятків і виправдань перед тим, як почати дієту, щоб час від часу виходити з «дієтичного божевілля»? Ви вже пробували дієти і наскільки добре вони працювали? Вам подобається планувати заздалегідь або ви більше спонтанна людина? Вам подобається готувати і чи насолоджуєтесь випробувати нові рецепти та смаки? Чи можете ви скоротити вуглеводи і чи не залишиться у вас фруктів? Чи готові ви продовжувати їсти здорову їжу після дієти чи, як правило, повертаєтеся до своїх старих харчових звичок?

Основна інформація про дієту Дукана

Коли ви чуєте чи читаєте досвід дієти Дукана, є дві крайності.

"Це не працює, ця дієта дурна".
"Це чудово працює, цю дієту можна лише рекомендувати".

Насправді немає посередині сірої зони, де люди кажуть: «О так, це було приємно, я теж схуд. Це не моє, але я б зробив це знову ".

Проблема першої групи людей полягає в наступному:
Дієта Дукана дуже складна. Це не тільки забирає багато часу, але ви також повинні багато чому навчитися. Є книга, в якій доктор Дюкан пояснює все, що потрібно знати про дієту. І ця книга важлива для того, щоб мати змогу ефективно виконувати дієту. На жаль, багато людей не купують книгу, вони просто трохи розумно читають в Інтернеті. Потім вони сідають на дієту, згідно з принципом:

Але якщо не виходить, люди бурчать.

Принцип Дієта Дукана заглиблюється, і ви повинні заздалегідь запитати достатньо. Офіційний веб-сайт надає досвід та інформацію про дієту Дукана. Веб-сайт дає приблизний огляд дієти і навіть пропонує калькулятор, за допомогою якого ви можете розрахувати як свою ідеальну вагу, так і тривалість фаз (докладніше про це нижче). Якщо ви хочете, ви також можете бути включені в програму консультування через веб-сайт за невелику плату, щоб у вас виникли негайно контактні особи, якщо у вас виникнуть запитання.

На додаток до стандартного дієтичного посібника, існує кулінарна книга, яка точно пристосована до дозволених продуктів харчування в раціоні Дюкана. Він містить численні рецепти, які можна готувати і їсти на різних етапах. Сюди входять навіть солодкі рецепти, такі як тістечка та коктейлі, щоб зробити дієту Дюкана трохи приємнішою для тих, хто любить їсти ласуни.

Два найважливіші моменти

Люди, які мали досвід використання дієти Дукана, неодноразово вказують на два важливі моменти, які часто роблять помилково.

План і етапи дієти Дукана

Якщо ви насправді вирішили набратися досвіду дієти Дукана і успішно схуднути, вам потрібен план, який ідеально вам підходить.

Загалом план дієти Дюкана ділиться на чотири фази:

Фаза нападу

Це найкоротший етап. Тут дозволені лише білки, а в книзі є список із 72 дозволених продуктів. Зазвичай ця фаза триває від двох до п’яти днів. Якщо втрата ваги особливо висока, це також може зайняти сім-десять днів. Якщо це так, важливо заздалегідь звернутися до свого сімейного лікаря та отримати пораду щодо того, чи є ці дуже радикальні перші дні фізично можливими для вас.
На цій першій фазі цілком можливо схуднути більше двох кілограмів. Це спеціальний стимул для власного досвіду дієти Дюкана продовжувати дієту до кінця.

Фаза нарощування

Овочі дозволяються знову на етапі нарощування. Книга пояснює точно 28 видів овочів. Ці та будь-які інші овочі заборонені, їх можна їсти в необмеженій кількості. Фаза накопичення включає дні з чистим білком і дні, коли овочі дозволяються. Тут ви можете вирішити, чи змінювати ці дні щодня, а точніше кожні п’ять днів. Однак тоді слід дотримуватися одного методу.
На етапі нарощування ви поступово досягнете цільової ваги. Якщо ви використовуєте рулетку крім ваг, ви можете бути вдвічі щасливішими. Вимірюйте окружність живота, сідниць і стегон раз на тиждень і насолоджуйтесь, як тануть сантиметри.

Фаза стабілізації

Цей час дуже важливий. Часто люди припиняють дієти після фази нарощування, оскільки вони вже досягли бажаної ваги і не розуміють, чому вони все одно повинні бути на дієті. Дієта Дюкана у цих людей часто негативна, оскільки без фази стабілізації виникає ефект йо-йо, і втрачена вага дуже швидко повертається.
На цій фазі вуглеводи та фрукти повільно та обережно вводяться в меню. Це починається з обмежень, таких як дві скибочки цільнозернового хліба, і трохи збільшується, скажімо, від одного шматка до двох шматочків фруктів на день. Слід підтримувати один білковий день на тиждень, щоб підтримка ваги дійсно могла бути гарантована.

Етап технічного обслуговування

Теоретично на етапі обслуговування знову дозволяється все. Єдиним фактичним правилом протягом усього життя є один білковий день на тиждень. Цей день вважається своєрідною аварійною зупинкою, щоб мати змогу продовжувати утримувати вагу.
Етап обслуговування ґрунтується на тому, що ви засвоїли та засвоїли нову харчову поведінку протягом останніх трьох фаз. Потрапляти назад у щоденну заморожену піцу та колу не бажано, але їсти її раз на тиждень не проблема. Продовжуйте харчуватися настільки здорово, наскільки ви навчилися під час дієти, і ви зможете підтримувати свою вагу, а ваш особистий досвід дієти Дукана буде дуже позитивним.

Мої проміжні цілі

"Як я повинен знати, як довго триватиме фаза для мене і скільки ваги я повинен втратити за фазу?"
Це досить просто. Ви можете знайти калькулятор на офіційному веб-сайті Dukandiät. Цей калькулятор містить коротку анкету про ваше ставлення, вагу та вік. Правдиво заповніть цю анкету, і у вас одразу з’явиться план, який вам підходить. Потім вказується, скільки повинна тривати кожна фаза, і вказуються проміжні цілі для ваги. Навіть відображається дата, яка повідомляє, коли ви досягнете своєї цільової ваги, якщо ви почнете дієту того дня.
Вирішіть самі, чи хочете ви набути досвіду дієти Дюкана та засвоїти нові, більш здорові харчові звички.