Досвід дієти на форумі - Сторінка 20
| Відкрито: 06.04.2007 12:23 Остання реакція: 30.07.2020 9:11 Повідомлень: 744 Статус: відчинено | Підфоруми: - Мода та спосіб життя | Пошукова нитка: |
Weight Watchers провели для цього простий тест, за допомогою якого кожен може розрахувати своє індивідуальне значення БАЛІВ:
Стать чоловіки 15 балів, жінки 7 балів
Вік 18-20 років 5 балів, 21-35 років 4 бали, 36-50 років 3 бали, 51-65 років 2 бали, старше 65 років 1 бал
Вага: візьміть свою вагу і запишіть десятки, напр. B. Вага 84 кг, ваш бал - 8 балів або 103 кг = 10 тощо.
Висота менше 1,60 м 1 бал 1,60 або більше 2 бали
Щоденне заняття/робота: переважно сидячи 0 балів, переважно стоячи, тимчасово сидячи 2 бали, переважно ходьба, тимчасово стоячи 4 бали, фізично вимагаючи 6 балів
Хотів би ти. Втратити вагу 0 балів, почати підтримку ваги 4 бали
Отже, я скопіював це з форуму. (Wer-weiss-was.de)
Для списку з пунктами їжі просто введіть "таблиця пунктів для спостерігачів ваги" в Google. Однак багато чого можна надрукувати.
І те, що радіти схудненню надзвичайно допомагає і є дуже мотивованим, я можу лише погодитися.
(Доки це не стане єдиним джерелом радості, а втрата ваги до мазохістського самобичування заради щастя на вазі. Ті, хто психічно нестійкий, можуть отримати розлад харчової поведінки, або просто насолоджуватися їжею і багато іншого накрутити більше.)
Каже, чи насправді я не єдиний, хто не су
помічає, що вона схудла?
Я надзвичайно помічаю це на штанах, але коли я так дивлюся на стегна, я не здогадуюся, що чогось не вистачає. | D
Якби всі говорили лише після того, як справді повідомили себе про тему, у світі було б досить тихо.
Це цілком нормально. Ви бачите себе щодня, і тому зміни не такі помітні. Для мене це так зараз на моєму волоссі, якому я даю рости. Мені здається, що вони ростуть дуже повільно, але коли люди бачать мене, якого я не бачив кілька тижнів, вони завжди дуже дивуються і бачать велику зміну. Насправді те саме з вагою.
спати цілий день вечірку цілу ніч
ніколи не старій ніколи не вмирай
цікаво бути вампіром (69)
У будь-якому випадку, я зараз знайшов свою оптимальну дієту;)
Я вже схудла на 7 кілограмів, лише на 2 кілограми і маю бажану вагу:)
Я після 5 вечора нічого не їм і щодня гуляю зі своєю собакою максимум 1 годину і роблю невеликі вправи на боці. (Велоспорт, катання на роликових ковзанах тощо)
близько 10 кілометрів там
Вранці: "жирне/міцне", тобто хліб, ковбаса, яйце, варення
Обід: змішаний, попередньо тарілка салату, щоб шлунок наповнився.
Також рекомендую їсти повільно! o.o, що насправді важливо, це допомагає, якщо ви їсте разом і спілкуєтеся збоку. Отже, вам не потрібно жувати все 30 разів за кожен укус (я читав, що i-wo ih -.-).
Увечері: салат або просто яєчний білок (хоча я не їм рибу x__X)
Я схудла на 4 кг перший тиждень, інші на 3 кг кожен.
Я не займаюся спортом.
Я також рекомендую пісний день ^^ для тих, хто хоче бути конкретним. Вдень є тарілка з фруктами/овочами і лише несолодка вода або трав’яний чай.
Якщо ви дійсно не вгодовані і не перетягуєте своїх 200 кг, я думаю, що 20 кг за МІСЯЦЬ дуже сумнівний. O___o;
Якби всі говорили лише після того, як справді повідомили себе про тему, у світі було б досить тихо.
З суто арифметичної точки зору, я думаю, це майже неможливо.
Економте 7000 калорій
7000 х 20 = 140000 збережених калорій
Якщо ви їсте лише базальну швидкість метаболізму приблизно 1600 калорій на місяць (інакше метаболізм знаходиться в Ar ***), у кінцевому підсумку ви отримуєте 48000 калорій на місяць.
Отже, якщо ви хочете лише заощадити це, наприклад, запустивши, у вас вийде приблизно 183 години чистого бігу. Це еквівалент цілого тижня. І я вирішив бігати досить швидко як керівництво.
Думаю, хтось тут хоче розв’язати нам величезний шматок масла.
Я думаю, що 10 кілограм цілком можливо, але не 20.
Звичайно, вам доведеться трохи варіювати розрахунки, залежно від зросту/віку/ваги людини, але я вибрав значення таким чином, щоб не було великих змін вгору і вниз, основна тенденція залишається.
Я особисто вважаю, що ваговики - це безглуздя. Іноді це повністю залежить від того, коли ви щомісяця платите свій внесок. і ви можете зробити це наодинці, з мого власного досвіду та від друзів, дуже складно чи зовсім не складно (що не означає, що немає людей, котрі все одно не можуть це зробити). якщо ви збираєтеся з дівчиною, це теж можливо. ^^ Я зробив це один зі свого боку, без вагомерів і підрахунку набридливих очок хх, і це чудово спрацювало. фокус; вранці вуглеводи, без білка, їжте, щоб підтримувати тіло надходить в обідні вуглеводи та білки. Нічого або зовсім небагато вуглеводів ввечері для білка. Якщо можливо, не їжте до 20:00;) короче: відокремлення food.me допомогло принцип змінено, і це чудово працює = ^. ^ =
завжди рухайтеся швидко.
♥ Я іноді солодкий, а іноді і противний, але завжди бій уке. ♥
††† Справжні чоловічі блискітки! †††
♥ Затемнення - 15.07.2010 - Не пропустіть ♥
Втрата ваги насправді досить швидка, коли ви не намагаєтесь і більше не думаєте про це.
У мене також було багато на кістках і я втратив перші 10 кілограмів менш ніж за 5 днів.
Але тоді принаймні половину цього ПОВИННО було бути водою, це неможливо жодним математичним способом, або я на зв'язку? o_O Ви не можете втратити 10 кілограмів жиру всього за 5 днів.
І як вже писалося вище, навіть 20 кг за чотири тижні насправді неможливо. Отже, 20 кг жиру. Не знаєте, що ви тягаєте у своїх тілах - можливо, у вас був надзвичайний запор, коли ви важили і набрякали від води? ^^;
Я не хочу заперечувати чийсь досвід тут, але я вже роки читаю про схуднення та все, що пов’язано з цим, і ніколи не читав навіть людям, які їдять лише 300 ккал, що вони втратили 10 кг жиру за тиждень . Будь ласка, поясніть ^ ^;
З чисто математичної точки зору, ви повинні мати змогу впоратись вдвічі більше на місяць, тобто 10 кілограмів, але на практиці ви закінчуєте колапсом кровообігу в клініці.
Як люди хочуть досягти більшого, для мене залишається великою загадкою, враховуючи кількість занять спортом, у яких вони мали б наростити багато м’язів.
Я зріст 158 см, мені 16 років, і я важу (боже, давай.) Майже 85 кг O_O Я справді надмірна вага
Тому що я ніколи не думаю надто багато про харчування тощо Я повинен визнати, що я зробив і справді такий товстий з власної вини
Однак я вирішив кардинально змінити це якомога швидше
Зрештою, ти хочеш почуватись добре, а я просто ні
Хтось може дати мені поради, як я міг найефективніше схуднути?
Вага моєї мрії - 60-50 кг
Це залежить від того, наскільки це все ефективно ^^
Який вид спорту/харчування був би найкращим?
Звичайно, чим швидше, тим краще, але я не хочу чіплятися до нереальних часів протягом 2 місяців * сміється * Було б занадто добре, щоб бути правдою;)
Тож я справді відкритий і знаю, що мені для цього знадобиться свій час
Було б чудово, якби я отримав кілька порад, в Інтернеті я зазвичай знаходжу лише платні "підказки" і. Ну, 20 євро на місяць за дієтичним столом для мене занадто, якби мені довелося витрачати гроші на спорт (якщо це плавання чи щось подібне)
В іншому випадку я б порадив вам зайти сюди:
http://diaet.abhaben-forum.com/
Це величезна, безкоштовна спільнота про (здорову) втрату ваги, ви точно отримаєте безкоштовну, компетентну пораду та багато-багато колег-учасників кампанії!:)
Тут немає чарівної кулі, кожен повинен знайти свій шлях.
Але справа в тому: якщо ви вживаєте більше калорій, ніж з’їдаєте, ви худнете і навпаки.
Спорт сам по собі не робить багато, якщо пізніше перейти прямо до McDoof, а здорове харчування не робить багато без фізичних вправ.
Також важливо постійно змінювати свої харчові звички. Ось чому дієти працюють лише незадовго до того, як настає ефект йо-йо. Ви не можете так здорово жити довго.
Найздоровіше і найбільш підходить, якщо взяти до серця наступне:
-Сам вид спорту не має значення, але спорт на витривалість зазвичай приносить більше. Спалювання жиру починається лише через 25 хвилин. Ось чому година їзди на велосипеді означає більше півгодини екстремальних видів спорту.
-Цільнозернові продукти не мають менше калорій, але вони мають перевагу наповнювати вас довше.
-Домашня їжа, як правило, має менше калорій, ніж приготована їжа, якщо ви не використовуєте багато вершків тощо.
-Підсилювачі смаку пригнічують відчуття ситості, тому краще купувати продукти, без яких можна обійтися.
-Ніколи не залишайте солодощі повністю. Це лише створює розчарування. Краще зберігати помірність. Два шматочки шоколаду на день - це нормально. Якщо вони справді довгі та приємні, то на смак вони навіть кращі за цілий стіл.
-Якщо ви часто голодні, голодування не приносить ніякої користі, крім розчарувань і рецидивів. Краще з’їсти кілька редиски або моркви, вони майже не містять калорій, але вони також ситні.
-Weigh Wtachers настільки успішний, що спрощує підрахунок калорій. Але це також чудово працює без:
Залежно від активності людина спалює від 1800 до 3000 калорій на день. Тут легко класифікувати себе. Ви можете заощадити від 300 до 500 калорій, якщо врахувати вищезазначене. слід уникати швидкого харчування (піца кальцоне може містити до 1800 калорій!). У книгарнях є недорогі таблиці калорій, які містять майже все. Перелетіть один раз, і ви помітите деякі речі, які допомагають.
При початковій вазі понад 102 кілограми я втратив 12 кілограмів протягом шести тижнів, не голодуючи. І це змусило мене почуватися підтягнутою та здоровішою, ніж будь-коли раніше.
З обережністю рекомендується дотримуватися таких пунктів:
-На початку ви багато втрачаєте, оскільки спочатку з організму вимиваються лише водяні відкладення. Тоді це йде трохи повільніше. Тож не засмучуйтесь. Чим більше ви важите, тим швидше ви худнете. Якщо ви щось втратили, ви продовжуєте худнути відповідно менше швидко. Ось чому так важливо постійно змінювати свій раціон. У якийсь момент вага потім вирівняється в межах норми.
-М'язи важать більше жиру. Тож якщо ви багато займаєтесь спортом, ви можете схуднути, навіть незважаючи на те, що ваги вказують на щось інше.
-Те, наскільки світло на ньому написано, не означає, що у вас менше калорій. У багатьох йогуртах з низьким вмістом жиру натомість більше цукру. Краще подивитися на те, що говорить кількість калорій, ніж купувати наосліп.
-Голод не допомагає. Тіло потребує принаймні 1000 калорій, щоб підтримувати себе, принаймні 1200 краще. Якщо ви їсте менше, організм забирає поживні речовини у себе, а при необхідності розщеплює органи. Він також економить в інших сферах, наприклад, в імунній системі.
Зараз звучить багато, але через добрі два дні у вас все в голові, і ви робите все автоматично через тиждень, не замислюючись.
Я дам мамі поради і запитаю її
купуйте більше цільнозернових та «низькокалорійних» предметів
Особливо фрукти та овочі
Я також перегляну веб-сайт і, якщо потрібно, також зареєструватися
Я сидів на «дієтах» і більше ніколи не буду
починати нові. * похитування голови *
Постійно змінити свій раціон звучить складно, але напевно це буде спочатку. Я сподіваюся, що зможу підняти свою витривалість;)
Тож найбільш підходящим видом спорту для мене було б їздити на велосипеді годину (або більше) замість жорстких пробіжок .
Я подумав вибрати плавання та їзду на велосипеді як вид спорту, щоб змінити свій план харчування залежно від погоди та коли басейн відкритий * сміється *
Ще раз дякую за поради.
Я дуже радий цьому
Але я досі не до кінця зрозумів про їжу
Я повинен їсти цільнозернові продукти (я загалом люблю їсти) маленькі `` штучні '' продукти і подивитися, скільки калорій на них, наприклад, купуючи йогурт зараз
Це простіше, ніж ви думаєте. ^^
> Отже, найбільш підходящим видом спорту для мене було б їздити на велосипеді годину (або більше) замість жорстких пробіжок .
Якщо ви можете їздити на велосипеді довше бігу, тоді точно. Однак трохи більше, ніж просто гуляти. ^^ Я зробив це на тренувальному велосипеді в McFit, чудово. Перш за все, ви все ще можете читати. ^^
> Ще раз спасибі за поради.
> Я дуже радий цьому
> Але я ще не до кінця зрозумів про їжу
> Я повинен їсти цільнозернові продукти, (я загалом люблю їсти) мало `` штучних '' продуктів і подивитися, скільки калорій на них, наприклад, купуючи йогурт зараз
> Але це не дуже детально (нічого проти вас)
> Не могли б ви дати мені ще кілька порад?
Не обов’язково їсти цільні зерна, це просто тримає вас ситими довше. Але в ньому НЕ менше калорій, як багато хто думає завжди.
А давати поради важко, треба шукати свій шлях. Як я вже говорив, таблиці калорій дуже добре допомагають, ви отримуєте менше десяти євро.
Але добре, я наведу вам приклад моєї дієти за цей час:
Вранці: скибочка хліба з сиром (необов’язково легким!), Ковбасою або нутеллою (зазвичай подається менше калорій, ніж ви думаєте).
В обідній час: Салат з паприки, кукурудзи, моркви, квасолі, помідорів, огірків і, за бажанням, шинки (без жиру), сиру, крабів, тунця (у власному соку, а не в олії!) Або тому подібне. Легка заправка з йогурту (Салар не повинен плавати в заправці, чогось досить для смаку).
Полудень: йогурт або молочне ресе легке (що стосується кількості калорій: це допомагає порівняти, візьміть той, що має найменшу кількість калорій, незалежно від того, сказано світло чи ні)
Увечері: Тихо щось тепле приблизно за розміром звичайної їжі. Речі Frosta чудові, якщо ви не любите готувати. Якщо ви готуєте його самостійно: використовуйте молоко або Rama Cremefine замість вершків, індичку замість свинини або яловичини.
Їжте все повільніше, ніж зазвичай, тоді ситість настане раніше, і ви можете обійтися без заправки.
Між кількома морквою, яблуком або шматочком шоколаду.
Пийте воду в пляшках або чаї. Фруктові соки калорійні, а кола - ще менше. Але уникайте коли через велику кількість фосфорної кислоти.
Цукерки з підсолоджувачем (чутки про те, що підсолоджувачі приносять тягу, тим часом спростовуються).
Головне: пийте багато! 2-3 літри принаймні, 3-4 були б ідеальними. Наприклад, я ввечері закип'ячу 1,5 літра води, потім додаю три пакетики трав'яного чаю і 10-14 таблеток підсолоджувача (якщо ви любите пити солодке, інакше достатньо набагато менше) і залишаю на ніч у холодильнику.
Також можна з’їсти багато яєць. Яйця є нераціональною їжею, тобто їх перетравлення спалює більше калорій, ніж ви вживаєте через них. Але і тут не перестарайтеся, інакше у вас з’явиться запор. ^^ Краще готувати, ніж смажене яйце (через жир), незалежно від того, подобається воно вам тверде, середнє чи м’яке.
> Ваші інші насправді спонукали мене це зробити, тому що я просто хочу гарне тіло зараз
Я щасливий. ^^ Якщо у вас є якісь інші запитання чи щось інше, ви можете написати ENS, я зазвичай відповідаю дуже швидко. ^^
> І ви, здається, знаєте свій шлях: 3
Я детально цим займався рік тому. У ПТУ зробили ставку: той, хто втратить найбільше ваги під час літніх канікул, отримає горщик (в який кожен запакував 20 євро). Через шість тижнів я став на 120 євро багатшим. ^^
З тих пір я, на жаль, багато заробив, бо переїхав і давно не мав кухні. А оскільки моїй дружині доводиться харчуватися абсолютно інакше (вона має недостатню вагу), важко щось разом знайти. Як тільки квартира закінчиться, я буду жити знову так, потім вона знову вирівняється. ^^
Все це чудово звучить і тоді не так складно
Я думаю, що можу це зробити, мені просто потрібна мотивація, щоб зробити свою ледачу роботу. вибач, прикладом вставай ^^
Але це теж буде знайдено
Мій батько точно звільнить мене від цього і наполегливо натисне xP
Я знав багато пити
Загалом, я ПИЮ ТІЛЬКИ воду або трав’яні чаї
На жаль, яйце стає хитрим. Звучить чудово, смак теж, тільки я не терплю яйця * sfz *, але я можу обійтися без нього
Ну тоді я сподіваюся, що я не вкладав занадто багато помилок з лінощів. ^^
> Все це чудово звучить і тоді не так складно
> Я думаю, що можу це зробити, мені просто потрібна мотивація, щоб робити свою ледачу роботу. вибач, прикладом вставай ^^
Це починається з поодинці, колись починаєш. Найближче, поставте собі мету а-ля: "Через два місяці я хочу приємні фотографії мене в одязі, який мені ще не підходить" або щось інше. ^^
> Я знав багато пити
> Загалом, я ПИЮ ТІЛЬКИ воду або трав'яні чаї
> На жаль, яйце стає хитрим. Звучить чудово, смак теж, тільки я не терплю яйця * sfz *, але я можу обійтися без нього
О, звичайно, це щось інше. ^^
> Також буде знайдена таблиця
> У будь-якому випадку, я повністю впевнений, що можу це зробити, якщо хочу x3