Досвід Форуму для схуднення Трейсі Андерсон
SamSam
Привіт усім!
Давно я не був тут, але тепер я подумав, що мені просто потрібно знову підняти А. і щось зробити. Форум завжди мені дуже допомагав у минулому.
З одного боку, я хочу запитати вас, чи маєте ви досвід роботи з методом Трейсі Андерсона?
А з іншого боку, я хочу трохи написати, як це працює для мене.
Я купив книгу. Також є DVD із навчальними вправами.
Все дуже трудомістке. Дійсно доведеться багато різати і готувати. Оскільки я ніколи раніше цього не робив, це все одно для мене абсолютно нове.
Потім вам потрібно робити тренування 022: і кардіотренування 012: щодня.
Але програма називається Bootcamp, і вона є. За 30 днів я не буду робити багато іншого.
Тримай пальці, щоб я наполегливо писав, якщо ти вже пробував Трейсі.
SamSam
так пережили 3 день. Хоча вижили не зовсім правильно. Тому що сьогодні мене завжди добре годували і навіть вибили кілька тістечок та печива, які тримали перед носом (колеги можуть бути такими неприємними).
Була смачна риба, яку маринували в апельсиновому соку. Отже, смак був чудовий. Зараз я буду робити тренування.
Завтра я напишу щось про метод і Трейсі!
Гарного вечора!
trinchen784
Я роблю її тренування час від часу. Але я не наважився випробувати весь її асортимент, тому що є стільки речей, які я не їм або які дуже дорого купуються. Але тренування справді чудова!
SamSam
Я хочу трохи розповісти вам про Трейсі та її програму.
Отже, Трейсі - танцівниця, і раніше вона була занадто сильною для танцівниці. Тоді вона багато намагалася. Однак завдяки набору м’язів вона стала сильнішою, а не вужчою. Зараз вона дослідила і випробувала, як отримати струнку фігуру за допомогою тренування. Протягом декількох років вона тренувалася з тестових предметів і розробляла свою програму.
Програма складається з 3 частин.
воно явно мало орієнтоване на вуглеводи, є безліч салатів, овочевих рагу з гарнірами з риби або птиці. Іноді в нього також входять ягоди або цитрусові.
план дійсно складний, а також дещо дорогий, вам доведеться багато підготуватися
Я склав точний план того, що мені потрібно коли і що купувати напередодні. Але як тільки ви купили основу (морква, селера, помідори, огірок, салат тощо), це вже не так вже й багато
є деякі вправи, які ускладнюються кожні 10 днів
В основному тренуються руки, ноги, живіт і низ: sportli: 022:
їх вправи тренують так званий перехресний вектор, тобто, зокрема, малі групи м’язів використовуються для вузького силуету (так ви це пишете?)
Ви починаєте з 20 циферблатів. і збільшується до 40 і 60
Після перших кількох днів м’язи настільки боліли, що я майже не міг підняти ноги та руки
U
Я повинен визнати, що це трохи заплутано. Це поєднання танцю, хореографії, стрибків та аробних вправ
На жаль, немає точних покрокових інструкцій, але особисто це мене не так турбує. Я новачок і в будь-якому разі повинен вжити заходів і затримати час.
Час тренувань також збільшується з 20:40 до максимум 60 хвилин, якщо можете
Я завжди слухаю власну музику, мені стає краще: HYbalett:
Як я вже сказав, це завантажувальний табір, тому нічого не легко. Але ніякої вигоди без старанності. Я думаю, що вам доведеться багато вкласти. Давайте подивимося, як довго я можу протриматися.
Я також думаю, що вправи приносять багато. Для тих, хто раніше не переїжджав, це складний виклик.
lg Сем Сем
trinchen784
Так, книга у мене теж є. Але, як я вже сказав, їх дієта не зовсім відповідає моєму смаку.
Коли я робив її тренування вперше, я майже не міг рухатися від болючих м’язів. І я думаю, що це чудово з того, що існують різні вправи. Не завжди це лише вправи 0815 для BBP. Ви дійсно помічаєте, що звертаються до м’язів, про які ви раніше навіть не знали
SamSam
SamSam
Тож тиждень майже закінчився, і я спочатку підбиваю підсумки.
Я думав, що у мене поганий настрій, я просто хотів би спати і швидко демонізувати все.
Навпаки, я справді схвильований і мотивований, і я з нетерпінням чекаю наступного тижня, коли вивчу свій план харчування.
Я також вважаю, що готувати все не так важко. Я легко можу підготувати все до наступного дня ввечері і тому готую майже лише ввечері.
Не потрібно купувати занадто багато, якщо там є основні предмети.
Я визнаю, що вправи важкі, і мені важко робити їх постійно. Оскільки це або 6 ранку, або 20 вечора. Мені доведеться більше старатися.
Незважаючи на це, я схудла понад два кілограми, що мене дуже радує.
Як це відбувається, я пишу у своєму блозі.
Якщо у вас є питання, ви завжди можете поговорити зі мною.
LG Сем Сем
trinchen784
SamSam
скандальний
З квітня я також буду тренуватися за методом Трейсі Андерсон, але поки не знаю, чи буду дотримуватися її плану харчування.
Я купив книгу та DVD 2 місяці тому, прочитав її і дуже сподівався зробити свою першу зарядку, коли тверезо виявив, що в моїй 1-кімнатній квартирі площею 20 кв. М просто немає місця між шафою, ліжком та кухнею для виготовлення
Потім я спробував це на ліжку, але ніякого напруження тіла там не вийде.
Слава Богу, я скоро переїду, а потім почну все спочатку
Як ваш стан справ?
SamSam
Гей, скандально
У мене все чудово. Тож за 3 тижні мені вдалося скинути майже 6 кг за допомогою програми Tracy.
Я майже дотримуюся меню і ніколи не їв між ними.
Зі спортом трохи інакше. Спочатку я намагався зробити все повністю, але це мене дуже засмутило. Тому я зараз роблю власну програму вправ і виконую вправи, в яких я добре працюю і які мені найкраще допомагають, я думаю. Зараз я займаюся кардіо витривалістю на своєму крос-тренажері, і я бігаю (не бігаю) 1 годину на день.
Я думаю, що це працює так добре для мене, тому що я нічого раніше не робив і їв лише фаст-фуд та шкідливі речі. Я ніколи не зупинявся біля прилавка для овочів та фруктів.
Тож я зараз, мабуть, трохи шокую своє тіло: a093:
Але я думаю, що коли я буду в достатній фізичній формі, я наважуся знову зробити повне тренування Трейсі, тому що я думаю, що це може тонізувати все тіло.
Я розумію проблему космосу. Тож ви повинні вміти лежати і ходити вгору-вниз.
Повідомте, коли почнете.
LG Сем Сем
скандальний
SamSam
Закінчилося 4 тижні. Я схудла на 7,8 кг.
Я точно дотримувався плану харчування.
Тренування Я робив вправи, які міг, а решту я пропустив, бо це мене занадто засмутило (на жаль, я повинен давати).
Кардіо, для мене був першим днем бігати/ходити щодня, а іноді тренуватися на своєму крос-тренажері.
Як уже було сказано. Оскільки я нічого раніше не робив, для мене це був абсолютний табір.
Не знаю, чи буде це настільки ж успішним для людей, які вже навчені і які вже харчуються відносно здоровою їжею.
Я думаю, що тренувальні вправи чудово підходять для визначення та формування вашого тіла, і я обов’язково буду робити вправи і завжди додаватиму кілька.
Кардіо важко. Багато стрибайте, але все одно не слід робити цього на початку. Тож це дуже незвично, і до цього треба звикати. Потім мені стало нудно і я мав більше успіху з крос-тренером та бігом.
Знову до плану харчування. Що стосується покупок, це дуже дорого. Але коли у вас є основна їжа, вам не доведеться купувати стільки.
Ви можете поглянути на мій щоденник, там є дві фотографії моєї комори.
Я знайшов кілька справді смачних рецептів, які неодмінно приготую ще раз.
Це було все. Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, не соромтеся зв’язуватися зі мною.