Досвід HCLF
Створено 11.06.2018, 13:18, Tiss. Категорія: Здоровий спосіб життя веганів. 3 відповіді.
Досвід HCLF?
11.06.2018, 13:18
Привіт,
Я намагаюся їсти все більше і більше HCLF, тут є люди, які успішно це виконують?
Мене надихнула пара ютуберів, тому що все це для мене звучить дуже логічно, але, схоже, ці ютубери теж роблять це дуже суворо, і я хотів запитати, наскільки це "погано", коли ти робиш це не завжди 100%.
За їхніми словами, у мене завжди виникає відчуття, що слід негайно залишити це.
Наприклад, що робити, якщо я повністю виїжджаю два тижні (через відпустку чи щось інше)? Потім я знову набираю вагу?
До того ж я зовсім не впевнений, скільки я можу насправді з’їсти зараз. Більше калорій, ніж я використовую, або все ще приблизно стільки, скільки я використовую?
Хтось має тут досвід та допомогу? відповісти | цитувати | розділити
Що ви думаєте про?
11.06.2018, 14:35
Привіт Тісс,
Ми вже кілька разів зверталися до теми HCLF, і той чи інший внесок може вам тут допомогти
https://www.vegpool.de/forum/vegan-gesundheit/hclf-starch-solution-ausch-1.html
https://www.vegpool.de/forum/vegan-gesundheit/hclf-empfänger-1.html
https://www.vegpool.de/forum/allgemein/kohlenhydrate-diaet-1.html
Це одна з реальних проблем:
Догми створюють тут більше проблем, ніж вони претендують на вирішення
Ваше власне позитивне (тілесне) почуття повинно важити більше, ніж будь-яке духовне заохочення будь-якої невідомої людини.
Зокрема, у секторі харчування у вас швидко і непомітно розвивається розлад харчової поведінки, якщо ви стаєте жертвою якогось самопроголошеного, переважно узагальнюючого та догматичного гуру YouTube з недостатньою самооцінкою та знанням теми
Ті, хто їдять більше калорій, ніж споживають, набирають вагу, хто менше їсть, худнуть.
Це універсальна похідна основних термодинамічних законів цього Всесвіту.
Навіть халява, вершник з Дуріану чи вуглеводня Ханна цього не змінюють.
Тим більше, що будь-які "обгрунтування" є помірно помилковими, і їх інтерпретація наявних досліджень є більш ніж самовдоволеною (а іноді і зовсім неправильною)
з найкращими побажаннями,
Фальк відредаговано 3 рази
11.06.2018, 15:33
Привіт Нефасу,
Перш за все, велике спасибі, що знайшли час для такої детальної відповіді!
Зараз я прочитав повідомлення на форумі, і вони мені дуже добре допомагають!
Ті, хто їдять більше калорій, ніж споживають, набирають вагу, хто менше їсть, худнуть.
Це універсальна похідна основних термодинамічних законів цього Всесвіту.
Ви маєте на увазі щось конкретне?
У будь-якому випадку, велике спасибі ! відповісти | цитувати | розділити
11.06.2018, 16:47
Привіт Тісс,
Однак збільшена кількість їжі також має фізичну основу, яка базується на принципі споживання калорій.
Ця основа полягає в факті щільності калорій:
1г вуглеводів (КГ) відповідає 4ккал
1 г білка (РЕВ) відповідає 4 ккал
1 г жиру (FT) відповідає 9 ккал
Отже, якщо ви перейдете зі змішаної дієти DGE (50/30/20) [* 1] [* 2] на HCLF (80/10/10), ви заощадите близько 22% добових калорій
Крім того, вживаючи багато овочів, одночасно поглинається значно більше клітковини, що сприяє довгостроковому відчуттю ситості та ще більше зменшує щільність енергії їжі.
Потім тіло осідає до ваги, яка відповідає споживанню калорій X.XXXккал для індивідуального розміру тіла, відсотка жиру в організмі та м’язової маси (+/- індивідуальна різниця в кілька ккал)
В принципі, я, як правило, віддаю перевагу стравам із HCLF, поки це добре.
Загалом, я багато відняв від свого (досить суворого) часу розчину крохмалю (наприклад, не замочуйте овочі в духовці в олії; менше смажте, більше готуйте на пару/спечіть; макарони та креми без олії та іншого жиру).
Але якщо мені це зручно, я смажу шніцель на олії або темпуру у фритюрі
Особисто я відкрив для себе принцип Парето тут, але мені вже не доводиться худнути, а часом бувають досить активні дні
Наприклад, про часто розповсюджене спотворення реальності Freelee, згідно з яким слід споживати щонайменше ккал на день незалежно від власного споживання калорій і все одно худнути або доводиться споживати не менше ккал, щоб мати можливість схуднути взагалі (брехня про "режим голодування").
На жаль, особливо на сцені HCLF, ця (або подібна) фігня єдності зустрічається занадто часто.