Досвід вбрання - як Даніела подолала своє плато втрати ваги!
Катрін Шернер (B.A. Sports Science, B.Sc. Nutritional Science)
У Upfit Катрін відповідає за розробку нових статей для тренерів у галузі рецептів, фізичних вправ та харчування.
Переглянути зміст
Зі своїм планом харчування Upfit Даніела нарешті зуміла подолати плато втрати ваги. Але вона не тільки має втратив вагу, але також багато Набрана енергія! За допомогою гнучкість від Upfit вона змогла впоратися зі стресовими моментами і зберегти радість від їжі. В інтерв’ю Даніела розкриває свій абсолют Улюблений рецепт, як ти навколишнє середовище відреагували на зміну раціону і на які порада вона має, так що початок з Upfit гарантовано буде успішним!
Дані плану
| Мета: схуднути | Дієта: класична |
| Стать Жіноча | Алергія та непереносимість: відсутні |
| Злітна вага: 76 кг | Харчування: Немає |
| Бажана вага: 65 кг | Хочеш готувати Так, більше 5 разів на тиждень |
| Зріст: 158 см | Рівень активності в повсякденному житті: низький |
| Вік: 35 років | Спортивна активність: 1-2 х |
Що вас підготувало?
Раніше я важив 86 кг і худнув із FdH (з’їдаю половину). При вазі в 79 кг моя втрата ваги застоювалась - в обмін на мігрень, стрес та вигорання. З одного дня на наступний я перестав палити. В результаті за тиждень я набрав 3 кг - тож хотів запобігти подальшому набору ваги. Подруга вже мала вбраний план харчування і був дуже захоплений. Потім я пішов до Серпень 2019 також скласти план.
Які зміни ви помітили на собі через план харчування?
У перші два тижні з Upfit я був трохи пригнічений під час покупок. Там були так багато нових інгредієнтів, що я ніколи раніше не використовував, наприклад, корицю. Сьогодні я кладу корицю скрізь! Рік тому я ніколи не повірив би, що сьогодні я міг би зі своїм собакою пробігти біг 3 км і займатися спортом 4 рази на тиждень. Я тим часом 6 кг втраченого - Спочатку це працювало дуже добре навіть без вправ. Але тоді у мене є одна Бажання рухатися розвинений, хоча я в основному дуже ледачий.
Я не думаю, що це погано, що я ще не досяг бажаної ваги, бо я вже почуваюся добре, і ви це бачите. Я набрав м’язову масу, і мій силует став красивішим. Я вже не любитель стресів і насправді завжди ситий після їжі. До того ж я маю жодної тяги взагалі більше і мій смак змінився. Раніше я завжди перекушував шоколадом чи чимось подібним - зараз переважно їм горіхи та виноград. Мені було так легко обійтися без цього!
Зараз у мене в коридорі величезне дзеркало, і я щасливий щоранку та ввечері, коли проходжу повз нього.
Що вам особливо подобається в Upfit?
Я можу їсти що завгодно, і не треба їздити без нічого - і я люблю їжу. До того ж рецепти дуже різноманітні, збалансовані і не вимагають особливих зусиль. Я заново відкрив для себе багато продуктів. Порції дуже щедрі, до чого спочатку мені довелося звикнути. Але зараз я рідко голодую. Я завжди отримую свої калорії, але навіть коли я закінчую це, це зовсім не погано. В якій дієті можна їсти стільки продуктів?! Навіть тости дозволені! Я ніколи в житті не їв стільки хліба і все одно схуд.
Це дуже гнучко, і ви дійсно можете їсти що завгодно!
Мені не потрібно турбуватися, що завтра їсти чи що купувати. Я не люблю ходити по магазинах, ось чому я просто роблю Служба доставки Rewe використання. Тож я просто мушу готувати, і готувати це весело!
Ви іноді робите винятки?
Так, я також люблю їсти піцу між ними. Час від часу я купую чіпси і кладу невеликі суми в миску для перегляду телевізора на дивані - сумки зберігаються вічно! Тепер я знаю, скільки я можу з’їсти.
У вас є улюблений рецепт?
Мій абсолютно улюблений рецепт - це Курка, загорнута в бекон - У мене це щотижня у Cheatday, бо це так смачно. Насправді немає нічого, що мені не подобається. Я почав варити фрукти, а потім поклав їх у смузі чи мюслі - я абсолютний шанувальник смузі! Я ніколи раніше не думав, що хотів би так багато речей і насолоджуватися овочевим рагу. Зараз я вживаю набагато менше м’яса і більше овочів. І найкраще, що я можу їсти тости! Я ніколи не їв стільки вуглеводів і все одно худну. Для Святвечір Різдва та Нового року Я хотів би кілька спеціальних рецептів.
Як ваше оточення відреагувало на ваші зміни в харчуванні?
Моє оточення займає багато уваги і підтримує мене в новій дієті. У моєму колі друзів вже є двоє, хто користується Upfit. Коли ми зустрічаємось на вечері, мої друзі завжди запитують, чи хочу я їсти самостійно чи ні. Я також несу пристосовані страви на вечірки та всі в захваті!
Навіть мої батьки дуже раді їжі. Вони вважають це особливо смачним Рис басмати з оселедцем - Мені доводиться готувати все більше і більше цього. Коли мене запитують про успіх у зниженні ваги, я завжди кажу їм почати з Upfit.
У вас коли-небудь була мотиваційна діра?
У мене не було мотиваційного розриву, але часом це дозволяло йому трохи ковзати через зовнішні обставини. Тож це було пов’язано не з відсутністю мотивації, а з багатьма подіями та святкуваннями. Але я не повернувся до початкової ваги.
Після фази було легко дотримуватися плану більш суворо, тому що мені не потрібно було обійтися без нічого.
Чи є у вас поради щодо початку роботи з Upfit?
Моя майстер порада: Просто роби це, не думай! В іншому випадку також корисно роздрукувати план і повісити його на кухні. Я також заморожую багато фруктів та овочів, щоб мені не довелося ходити по магазинах свіжими. Щоразу, коли я їжу на вулиці, я пропускаю булочку з гамбургером і замість картоплі фрі замовляю салат чи щось подібне.
Чи окупилися для вас інвестиції?
У будь-якому випадку, інвестиції того варті! Я також вже продовжив. Я радий і дуже задоволений вами - Ви робите це дійсно чудово. Великі компліменти і велике спасибі!
Більше відгуків
Ти все ще хочеш більше історій успіху наш Upfitter читав? Тут ви можете знайти ще більше відгуків та історій успіху наших користувачів.
У вас також є захоплююча історія, яку ви хочете мотивувати інших? Не соромтеся звертатися до [email protected]. Ми з нетерпінням чекаємо від вас!
Ти теж можеш власна надихаюча історія написати:
Більш захоплюючі статті
Природні засоби для зниження апетиту: найкращі продукти для запою
Досвід вбрання - шлях Сілке до життя без проблем зі здоров’ям
Upcast Podcast # 42: Дисципліна та втрата ваги - Що робити, якщо мерзотник не хоче вас любити?
Наряд
- Чому Upfit Nutrition Program
- про нас
- Запитання, відповіді та підтримка
- Досвід та успіх
- Захист покупця
- Статті, електронні книги, відео та дрібниці
- Підкаст наряд
- Рецепти
- Відео
- Калькулятор калорій
- Калькулятор ІМТ
- Харчовий щоденник
- Екскурсовод ресторану
- Фітнес-путівник
- Зв'язок
Плани харчування
- Втратити вагу
- Харчування в чистоті/утримання ваги
- Нарощування м’язів/набір ваги
- Визначення тіла
- Ціни в Upfit
- Функції
- Зразок плану PDF
- Плани безкоштовного харчування
Спеціальні плани
- План тренувань сідниць на ногах живота
- План дієти
- План харчування білкової дієти
- План харчування при непереносимості
- Зміна дієти
- План з низьким вмістом жиру
- План харчування з низьким вмістом вуглеводів
- Палео дієтичний план харчування
- План тренувань для дому
- План тренувань для схуднення
- План веганського харчування
- План вегетаріанського харчування
- Плани вільного запуску
- Плани безкоштовних тренувань
Зв'язок
- 040 688 79 333
- Стати партнером
- Натисніть
- Робота та кар’єра в Upfit
- конфіденційність
- Умови
- відбиток
Ваш план здорового харчування для збалансованого харчування
Ви хочете зберегти свою вагу і харчуватися здорово, щоб відчувати себе сильнішими та здоровішими? Тоді виберіть план здорового харчування, який додасть вам нових сил та дозволить здорове повсякденне життя. Завдяки оптимальному розподілу поживних речовин ви виробите нове ставлення до життя та досягнете нових найвищих показників. Більше немає запитання “Що я повинен їсти сьогодні?!”. Немає нездорового фаст-фуду, але швидкі страви, багаті на поживні речовини, які мають приємний смак та довго тримають вас ситими. Без роздуття та втоми. Чисте харчування підтримує ваше тіло у формі, а ваш розум відчуває нові висоти. Хотіли б ви спробувати нову форму харчування? Будь то веган, вегетаріанець чи палео. Ваш план здорового харчування надає лише рецепти, які відповідають вашому раціону. Ви також можете вказати свої алергії та непереносимість, і ми врахуємо ваші побажання при створенні плану.
План харчування для нарощування м’язів
Ви хочете наростити м’язову масу і перетворити себе на більш сильну версію себе? План харчування для нарощування м’язів забезпечує правильні поживні речовини, які роблять м’язи міцнішими та міцнішими. Багаті білком страви забезпечують вас енергією, необхідною для тренувань. Важко успішно наростити м’язи за допомогою силових тренувань, оскільки дієта тут відіграє центральну роль. Тільки ті, хто отримує потрібні поживні речовини в потрібний час, можуть успішно нарощувати м’язову масу. З урахуванням індивідуального плану харчування для нарощування м’язів ми допоможемо вам і допоможемо досягти вашої особистої мети. Ви вирішуєте, що є в меню, а що ні. Оскільки численні індивідуалізації роблять ваш план харчування унікальним та оптимізованим для ваших особистих потреб.
Оптимізуйте визначення м’язів за допомогою індивідуального плану харчування
Для того, щоб зробити ваші м’язи більш помітними та визначити їх чіткіше, ми розробили план харчування, за допомогою якого ви можете втратити жир на животі та визначити своє тіло. За допомогою правильних поживних речовин ви можете спалювати жир і визначати м’язи. Здоровим харчуванням можна досягти лише плоского живота і навіть шістьох упаковок. Ми надаємо вам ваш план харчування на етапі визначення, за допомогою якого ви можете попрощатися із зайвим жиром і надати своєму тілу новий блиск.
Ваш план тренувань для дому
Завдяки коротким одиницям з вашого плану тренувань, спорт легко вписується у ваше повсякденне життя. Як робоча людина, ви можете виконувати короткі вправи зі свого плану тренувань перед роботою і розпочинати день підтягнутим та мотивованим. Або ви робите тренування після роботи, щоб зменшити стрес, позбутися зайвої енергії або просто вимкнути. До речі, ваш план тренувань допоможе вам побудувати здорові м’язи і приведе вас до фігури, про яку мрієте. Ви можете робити всі вправи зі свого плану тренувань вдома без будь-якого обладнання. Коротка розминка і прості інтервальні тренування скинуть ваші кілограми і додадуть вам нових сил і сил.
Ваш план тренувань - ідеальне доповнення до дієтичного режиму для схуднення
Якщо ви хочете ще ефективніше працювати над фігурою своєї мрії і не хочете відвідувати дорогий тренажерний зал, ідеальним доповненням є план тренувань для схуднення. Поєднання фізичних вправ та харчування допоможе вам скинути кілограми ще швидше. Всі вправи у вашому плані легко виконувати вдома без будь-якого обладнання. За короткий час ви зможете виконати тренування, не чекаючи довгого безкоштовного обладнання. Тож короткі спортивні блоки зручно вписуються у ваше повсякденне життя. Всі вправи чітко пояснені, і ви швидко побачите результати. Завдяки поєднанню спорту та харчування ви активізуєте свій метаболізм і полегшуєте процес схуднення для свого тіла. Ваш тренувальний план не тільки допомагає досягти комфортної ваги, але і досягає нових фізичних сил, поєднуючи харчування та фізичну форму.