Дотримуйтесь цієї дієти протягом 7 днів, і жир на талії засвоїться вже після четвертого дня • Привіт
Надлишок жиру не тільки має негативний естетичний ефект, але і шкодить здоров’ю.
На щастя, існує дуже ефективна дієта, яка вже підкорила весь світ. Це помірний низькокалорійний раціон. Автори "сенсаційної дієти" заявляють, що щотижня маса тіла зменшується на 3-5 кг, відповідно загальна вага, втрачена через 3 тижні, становила б близько 7-12 кг. Крім того, ці кілограми не повернуться протягом 3 років.
Ми представляємо меню протягом 7 днів, кожен тиждень дієти має однакове меню. Але майте на увазі, що не обов’язково дотримуватися дієти рівно 3 тижні. Ви повинні поставити перед собою мету і зупинитися, як тільки досягнете її. Між прийомами їжі можна вживати звичайну воду.
Сніданок: чашка кави.
Обід: 2 варені яйця, салат зі шпинату або моркви, варені з додаванням рослинного масла, помідора або склянки томатного соку без цукру.
Вечеря: 200-250 г стейка, обсмаженого на рослинній олії, салат зі свіжих овочів (капуста, буряк, морква) з додаванням рослинного масла.
Сніданок: чашка кави, крихта.
Обід: 100 г стейка, салат зі свіжих овочів.
Вечеря: 200 г яловичини (не дуже жирної), склянка кислого молока, кефір або натуральний йогурт.
Сніданок: чашка кави, крихта.
Обід: морква, буряк або корінь селери, обсмажені на рослинному маслі, помідор або склянка томатного соку, мандарин або слива, 1-2 апельсина.
Вечеря: те саме, що і обід.
Сніданок: чашка кави.
Обід: варене яйце, 3-4 варені моркви (можна зробити салат, додавши рослинне масло), 150 г сиру.
Вечеря: фруктовий салат (без бананів).
Сніданок: свіжотерта морква, збризнена невеликою кількістю лимонного соку.
Обід: 500 г вареної або вареної риби, 1 помідор або склянка томатного соку.
Вечеря: відносно невеликий шматок стейка, салат зі свіжих овочів (капуста, буряк, морква, огірки, болгарський перець).
Сніданок: чашка кави.
Обід: 500 г курки, приготовленої в бейні-марі або запеченої в алюмінієвій фользі.
Вечеря: 2 варені яйця, свіжотерта морква, чашка чаю.
Сніданок: чашка чаю.
Обід: 150-200 г яловичини, приготовленої в бейні-марі або вареному, яблуко.
Вечеря: те саме, що і обід.
Цікаво, що під час цієї дієти ви практично не будете відчувати голод, адже зазначених порцій вистачає для підтримки функціональних можливостей організму на нормальному рівні. Шматочки м’яса та овочів з додаванням олії забезпечать організм необхідною кількістю мікроелементів та вітамінів.
Звичайно, перед початком будь-якої дієти бажано проконсультуватися з фахівцем. Бажаємо міцного здоров’я та красивого тіла!
Зміст статті носить лише інформаційний характер і не може замінити медичну консультацію. Для правильного діагнозу рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем.