Доведена ефективність дієти на клітковині

дієти

Ви вирішили виконати власну обіцянку перед собою і скинути кілька, а то й десяток небажаних кілограмів? Які ваші варіанти? Ви можете рахувати калорії, стежити за споживанням солі, цукру та жиру або постійно карати себе за кожну з’їдену цукерку. Або ви можете забути про ці заходи і натомість стежити за результатами досліджень медичних експертів за 2014-2015 роки, адже вони насправді фантастичні: споживає Споживання щонайменше 30 г клітковини на день еквівалентно результату схуднення від складних і суворих дієт.

Результати дослідження: Наскільки результат суворої дієти відрізняється від дієти на клітковині?

В однорічному дослідженні взяли участь 240 учасників віком від 21 до 70 років, які страждали ожирінням та порушеннями обміну речовин. Учасники були розділені на дві групи: одна група споживала дієту з високим вмістом клітковини, а інша дотримувалась суворої дієти (AHA), запропонованої медичними експертами.

  • Дієта з високим вмістом клітковини базувалася на простому правилі: Вживайте щонайменше 30 г клітковини на день.
  • Дієта AHA включала 13 різних компонентів: підрахунок калорій, розподіл їжі протягом дня і лише певні продукти (риба, яловичина, овочі тощо), обмежене споживання цукру, солі та жиру, певна добова кількість білка тощо.

Учасників не просили займатись будь-якими додатковими спортивними заходами.

Тип дієт дуже різнився, але результати були подібними.

Через рік було виявлено, що учасники обох груп у середньому втратили однакову вагу (середня втрата ваги на дієті AHA була на 1 кг вище, але ця різниця не є статистично значущою). Усі учасники дослідження мали нижчий артеріальний тиск та нижчий рівень холестерину в крові. Це свідчить про те, що правильне харчування не тільки допомагає схуднути, але й може допомогти вирішити різні проблеми зі здоров’ям

Вчені мають пояснення цього фантастичного результату дослідження.

Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Насправді ефективність дієти на клітковині можна пояснити дуже просто. Ця дієта настільки ефективна, оскільки її легко дотримуватися. За допомогою цієї дієти можна легко «подружитися».

Професор Б. Олендзький заявив: “Дієта з високим вмістом клітковини може бути приємною. Доведено, що схуднення може принести задоволення, а клітковина також може допомогти покращити ваше здоров’я ".

Дієта успіху заснована на одному суттєвому правилі: "Важливо сказати людині, що їсти, а не що не їсти". Таким чином буде розвинене позитивне мислення для дієти, і буде легше отримати бажані результати.

Клітковина - джерело міцного здоров’я.

Відповідальний за це дослідження сказав: "Результати дослідження не лише фантастичні, але й дають нам стимул зміцнювати здоров’я в новому напрямку". Дієта на клітковині - це перший і, можливо, найважливіший крок на шляху до здорового способу життя.

Американці їдять в середньому 16 грамів клітковини, хоча вони повинні споживати щонайменше вдвічі більше!

Вчені дослідження відзначають, що найбільша користь, яку надає клітковина, полягає в тому, що ви відчуваєте себе ситим. Це запобігає надмірному перекусу і допомагає обмежити кількість калорій. Крім того, правильне споживання харчових волокон прискорює дефекацію, запобігає запорам і знижує рівень холестерину та цукру в крові.

Експерти у галузі охорони здоров’я, які провели це дослідження, розпочали дискусію на наступну тему: Якщо дієта AHA та дієта на клітковині однаково ефективні, навіщо обирати сувору дієту, коли ви можете дотримуватися цього простого рецепту і споживати щонайменше 30 г клітковини на день?

ColonWell - це збалансований дієтичний продукт з клітковиною. Це гарантує, що ви споживаєте щонайменше 30 г клітковини щодня, і допоможе вам схуднути та покращити ваше здоров’я!

Ця стаття написана на основі такого дослідження: Юньшен Ма, доктор медичних наук, доктор філософії; Барбара Ч. Олендскі, Р.Д., МПХ; Цзінсон Ван, доктор медичних наук, доктор філософії; Джоя М. Персуйте, MPA; Веньцзюнь Лі, доктор філософії; Хуа Фанг, доктор філософії; Філіп А. Мерріам, MSPH; Ніколь М. Ведік, доктор філософії; Іра С. Оккене, доктор медицини; Енні Л. Калвер, BPharm; Крістін Л. Шнайдер, доктор філософії; Джин-Фей Олендзкі, MBA; Джеймс Кармоді, доктор філософії; Доктор філософії Тінцзян Ге; Чжиін Чжан, доктор філософії; та Шеррі Л. Пагото, доктор філософії »(2015). "Однокомпонентні проти багатокомпонентних дієтичних цілей для метаболічного синдрому: рандомізоване дослідження". Ann Intern Med. No 162 (4): 248-257. doi: 10.7326/M14-0611.