Доведіть щось до схуднення для скелелазіння! (Спорт, допомога)
Мені було б цікаво почути, що ви думаєте про те, чи допомагає сходження схуднути ?! Я хочу схуднути, але також почати лазити. То що ти про це думаєш ?!;-)
Результат базується на 5 голосах
5 відповідей
Альпініст в альпійській зоні спалює від 6000 до 13000 калорій за день чистого альпінізму, залежно від висоти, навантаження та здібностей. Колись я читав книгу про скелелазіння. Оскільки я професійно працюю промисловим альпіністом, я хотів би дізнатись більше про це і разом із Університетською клінікою Любека провів опитування на цю тему. Результат був зрозумілий. Я витрачаю 6 годин на скелелазіння на дерево на день із приблизно 25 кілограмами матеріалу на упряжці, від 10 000 до 15 000 калорій. І це відносно невелике споживання, оскільки моє тіло звикло до цієї діяльності, я знаю кожен хід і працюю як можна енергозберігаюче.
Ви, безсумнівно, наберете м’язи, але якщо розглядати цілісно, ви, звичайно, втратите трохи ваги, залежно від інтенсивності
Так, це допомагає, як прямо, так і опосередковано.
Це допомагає безпосередньо, тому що кожен рух допомагає. Вам також потрібно багато витривалості (спалювання жиру) і нарощування м’язів (збільшуйте рівень базального метаболізму). Якщо ви їсте тепер трохи більш свідомо, якщо ви цього ще не робите (уникайте дефіцитної дієти, але ввечері уникайте вуглеводів, їжте розумно, але їжте повноцінно), то це дуже допоможе.
Крім того, коли ви бачите перші успіхи, і це відбувається швидко, це може також спонукати вас тренуватися до подальших успіхів за допомогою цілеспрямованих силових тренувань або бігу для більшої витривалості. Тож це також допомагає опосередковано. Принаймні у мене так було.
Якщо ви займалися скелелазінням протягом декількох тижнів, спочатку пройдіть курс, на якому ви вивчите правильну техніку скелелазіння. Якщо ви підтягнетеся до стіни, ваші руки швидко стануть твердими, м’язи та сухожилля вкорочуються, пальці більше не стискаються належним чином і ви більше не можете продовжувати. Підніміться протягом декількох тижнів таким чином, також трохи потренуйте пальці та руки, потім зробіть курс, у якому ви робите це довгою рукою (для пальців трохи більше напруги, для рук значно менше), повертаючись стегнами до стіни. дізнатися і порівняти різницю. Цей прийом дозволяє підніматися довше та ефективніше, що вигідно з точки зору ефекту витривалості.
І не дивуйтеся, якщо за перші кілька тижнів ви навіть можете трохи набрати вагу, це перші м’язи, важчі за жир, але допомагають спалювати жир. До того ж трохи жиру пішло, живіт тонший, руки товщі, так воно і повинно бути;-)