Довголіття Секрет довголіття
Ви коли-небудь задавались питанням, як деяким людям вдається прожити багато років? Дослідники стали приділяти дедалі більше уваги довголіття, тож спілкувалися з різними людьми похилого віку, щоб з’ясувати, в чому полягає їх таємниця. Зустріньте одного з них - Ольга Котелько і дізнатися, як їй вдається підтримувати форму у віці 94 років.
Познайомимось з Ольгою!
Ольга Котелко, канадська пенсіонерка, є справжнім прикладом для світу. 17 років тому, у віці 77 років, він почав відчувати смак змагань, тому брав участь у багатьох змаганнях. Хоча це здається неймовірним, Ользі вдалося побити 20 світових рекордів. В даний час приємна старша єдина жінка старше 90 років, яка бере участь у таких змаганнях, вважаючись однією з найкращих спортсменів у світі.
У чому секрет довголіття?
Фізичний рух
Експерти вважають, що довголіття залежить як від спадкового фактора, так і від способу життя. Фізичні вправи - це один з основних етапів здорового способу життя, який благотворно впливає навіть на мозкову діяльність.
Наслідуйте приклад Ольга і будьте активні! Вона зізнається, що не любить залишатися на одному місці занадто довго, але воліє займатися невеликими справами, навіть коли вона вдома. Вона дивиться телевізор лише для того, щоб переглянути улюблене шоу та перевірити погоду на наступний період. Сидячий спосіб життя сприяє появі кількох захворювань, тому рекомендується не довго сидіти на стільці або ліжку. Освіжаючі вправи, які виконуються вранці, можуть бути справжньою допомогою, як це робить Ольга.
Здорове харчування
Всім, хто знає Ольгу, було цікаво знати її дієту, вважаючи, що в цьому полягає секрет її довголіття. Ну, симпатична стара жінка споживає якомога менше обробленої їжі, але не думайте, що вона взагалі відмовилася від вуглеводів і жирів, а вживає їх у невеликих кількостях. Вона споживає 4-5 прийомів їжі на день і не пропускає їх, а ввечері ніколи не завантажує порції. Харчові добавки допомагають запобігти проблемам з хрящами, а аспірин запобігає утворенню тромбів.
Не дозволяйте стресу керувати вашим життям!
Стрес не є хорошим другом довголіття, тому вам слід добре подумати, перш ніж злитися. Подумайте, що з будь-якої причини не варто засмучуватися.
Нещодавнє дослідження психолога з Університету Південної Каліфорнії показало, що стрес на іспитах диктує тип їжі, яку їдять студенти, і їх вибір не найздоровіший. Тому він подає сигнал тривоги в цьому відношенні.
Насолоджуйся життям!
Не замикайтеся в собі, а насолоджуйтесь прекрасними речами навколо вас. Не відмовляйтеся від соціальної діяльності та скористайтеся кожною можливістю, що трапляється. Наслідуйте приклад Ольга і приправте своє життя веселими ритуалами. Наприклад, вона ходить на боулінг кожного вівторка. Кожен день прогресуй, бо це допомагає тобі підвищити самооцінку і відчути себе виконаним. Не витрачайте час, а живіть своїм життям.
Філософія життя Ольги проста і красива. Хоча ми знаємо ці основні кроки, ми рідко виконуємо їх. Натомість ми, як правило, впадаємо в депресію і забуваємо, що життя може бути прекрасним. Все залежить від того, як ми на це дивимось. На закінчення, секрет довголіття справа не в магії чи удачі, а в тому, як ми обираємо своє життя.