Довідка - після Аткінса! Клуб
Хм, що я можу сказати, перш за все, вам не потрібно було вибирати цю дієту, якщо ви знали, що вже маєте проблеми з печінкою. Тоді, якщо ти продовжував це робити, чому ти тримав це протягом 3 років? А за 3 роки скинуто лише 19 кг? Paicu atkins вам знадобилося приблизно 6 місяців, щоб скинути 19 кг, а не 3 роки.
Тож є кілька питань, яких я не розумію у вашій історії.
Ви говорите, що тримали Аткінса як книгу, впевнені, що не перестаралися з жирами, яйцями, випили достатню кількість рідини, вживали вітаміни та мінерали?
Таліана, з минулої ночі я шукаю в Інтернеті, щоб побачити, як хтось може тобі допомогти. Я читав на різних форумах, скільки тих, хто тримав Еткінса, скаржиться на те, на що ти скаржишся ... але я ніде не знайшов рішення.
"Дослідники цитували неприємні наслідки та відсутність експериментів, щоб обґрунтувати, чому довгострокові наслідки дієт з низьким вмістом вуглеводів невідомі. У випадку, про який повідомляється в журналі, лікарі медичної школи в Нью-Йорку кажуть, що лікували Доктор Роберт Аткінс, який помер у 2003 році, заснований на 40-річній жінці з ожирінням із важким захворюванням, яке називається кетоацидоз, яке у неї розвинулось після дотримання дієти Аткінса. про збільшення споживання продуктів, багатих білками, таких як сир і м'ясо, на шкоду продуктам, багатим на вуглеводи, таким як макарони та хліб. "У нашого пацієнта був кетоз, спричинений дієтою Аткінса, і він розвинув важкий кетоацидоз".,
Анатування дієтолога коштує багато, і дієта, яку він мені дав, насправді абсурдна, я навіть не можу заохотити себе перейти до іншої.
Уникайте. Я знаю все, що ти там написав, але мені це зовсім не допомагає.Я вже не знаю, що робити, їсти не можу. хоча я харчуюся лише здоровою їжею і дотримуюся межі вуглеводів (нижче я не можу опуститися через печінку), я постійно набираю вагу! З минулого тижня до сьогодні я набрав два кг
Таліана, я читала. Ви не зможете відразу схуднути, зараз потрібно спробувати регулювати свій обмін речовин. Про повний піст у вашому випадку не може бути й мови. Тут я пишу те, що думаю. скільки болить голова, і ви запитуєте у лікаря або дієтолога іншу думку. Я думаю так:
Зараз ваше тіло замість того, щоб використовувати вуглеводи для виробництва енергії, перетворює її на жир, а потім жир використовує її для отримання енергії. Через це вам не вистачає енергії і вам погано, жир є не настільки хорошим паливом, як глюкоза. Найперше, на чому потрібно зосередитись, - це виховання організму нормального вживання вуглеводів.
Через це, як би парадоксально це не звучало, я пропоную значно збільшити кількість вуглеводів та зменшити тваринні жири та білки. Щоденна доза вуглеводів на день для здорового харчування становить близько 300 на день, залежно від обміну речовин і ваги. Ви повинні з’їсти принаймні 600 або більше, щоб «шокувати» свій метаболізм і змусити його правильно його використовувати.
Перш за все, вам доведеться взяти відпустку, якщо ви працюєте. Принаймні два, якщо не 3 тижні. Під час цього "шокового лікування" у вас буде стан збудження, занепокоєння, можливо, спочатку навіть "тремор" або безсоння. Ви не зможете впоратися, якщо будете працювати.
Тоді дуже важливими є вправи натщесерце. Таким чином ви будете спалювати жир і уникати надмірної ваги. Проте дуже можливо спочатку набрати вагу. але, як я вже говорив, вам потрібно зробити перший крок, перевиховуючи організм у напрямку правильного використання вуглеводів.
Багато людей забувають, що сонце також є джерелом енергії. Тому ми апатичні, коли йде дощ і хмарно. Прокидайтеся щоранку при сході сонця, виходьте на вулицю (або принаймні на балкон) і залишайтеся півгодини, поки сонце зійде, вдихаючи та видихаючи. Потім поверніться спати і спати скільки завгодно. Ви прокинетесь енергійнішими.
Вправляйтеся перед їжею. Якщо це можливо, спробуйте зробити щонайменше годину, якщо не дві години. Робіть 10-хвилинні перерви, пийте воду. але намагайтеся дотримуватися їх.
Їжте мед щодня. Один раз на день їжте порцію макаронних виробів з овочами і томатним соусом, або запечену картоплю в шкаралупі, або рис (не білий рис) з овочами, цільнозернові страви. крохмальні продукти. Не готуйте їх з жиром! Але хоча б раз на день споживайте такі продукти. Намагайтеся уникати продуктів тваринного походження: м’яса, яєць, молочних продуктів, а краще їжте рибу.
Білок найкраще брати з овочів, оскільки його не можна спалювати жиром, і організм буде змушений використовувати вуглеводи для спалювання. Знайте, що це вам буде коштувати, тому що кожного дня ви повинні переконуватись, що отримуєте білок з таких продуктів, як: банани, родзинки, інжир, фініки, сливи та курага тощо. і вони досить дорогі.
Вранці після тренування зробіть клізму принаймні 10 днів поспіль, щоб очистити товсту кишку, стимулюючи кращий кишковий транзит. У дні клізми не їжте після 18:00, а їжте фрукти на сніданок.
Багато фруктів та овочів.
Це була б моя порада, але це суворо МОЯ думка, і мені це не рекомендують, тому найкраще заздалегідь проконсультуватися з лікарем або навіть дієтологом. Приблизно через два тижні можна додавати м’ясо і поступово зменшувати кількість. вуглеводів, поки не досягнете норми.