Дозволені ананас, манго та кавун

Я взяв Montignac кілька днів тому.

манго

Живучи в Сінгапурі, фруктами, які я вживаю, є переважно ананас, манго, стиглі банани, кавун.
Однак у більшості цих фруктів глікемічний індекс дорівнює або навіть перевищує 45.
Оскільки я розпочав дієту (якщо ми можемо назвати Монтіньяк дієтою), я маю звичку їсти всі ці фрукти за 20 хвилин до початку їжі. але з огляду на їх ГІ, чи повинен я їх повністю видалити? Або принаймні обмежте їх 2 або 3 на тиждень ?

Що стосується кавуна, на офіційному сайті Монтіньяка зазначено, що навіть якщо ГІ дорівнює 75, оскільки цей фрукт містить лише 5% чистого вуглеводу, вживання цієї їжі в нормальній кількості має мати незначний вплив на рівень цукру в крові: це означає, що я можу їсти кавун у невеликих кількостях перед кожним прийомом їжі ?

Подібним чином ананас та манго містять лише 10% та 14% вуглеводів у середньому: якщо їх ГІ дорівнює 45 та 50 відповідно, я не думаю, що споживання цих продуктів дуже помітно впливає на рівень цукру в крові. Що ви думаєте: чи можна їсти ананас і манго ?

З іншого боку, щодо банана, я завжди чув, що банан містить багато вуглеводів, тому я справді думаю, що цей фрукт повинен бути вигнаний, коли ми готуємо Монтіньяк !

Я дуже сподіваюся, що зможу продовжувати їсти всі ці фрукти, які я люблю !
Заздалегідь дякую за відповіді.