Драгош Асафтей мінус 30 кілограмів - життя змінилося за 9 місяців
Вся Інтернет-спільнота знає Драгоша Асафтея, і я впевнений, що багато хто в режимі офлайн. Це молодий фотограф, дуже досвідчений у своїй діяльності. Запрошую поглянути на його портфоліо, побачити, як він грає з камерами.
Але ця стаття про іншу гру, гру з рухом та інші пристрої. Деякий час тому він мені писав і просив поради, просив думки щодо певних видів тренувань, вправ, харчування та інших. Він постійно збирав інформацію та експериментував. Його взяли на роботу.
Запрошую вас прочитати рядки нижче, в яких Драгош з великим ентузіазмом розповідає нам, як йому вдалося скинути 30 кг за 9 місяців. Я висловлюю свою думку зараз, перед його чергою, і я запрошую всіх залишити коментар привітань, заохочень, критики, чому навіть не запитань до мене чи до нього.
З моєї точки зору, зрозуміло, що він здорово схуд, і я впевнений, що він багато розвинувся в інших факторах: витривалості, швидкості, сили. 30 кілограмів за 9 місяців - це не багато, але не мало. Максимально дозволене для здорового схуднення - один кілограм на тиждень. Тобто, якщо ви ведете здоровий і збалансований спосіб життя та фізичні вправи. І зрештою, важливо, як ти себе почуваєш;). БРАВО ДРАКОНИ!
Тепер я залишаю вам рядки, написані ним.
30 кілограмів або як ви можете змінити своє життя за 9 місяців?
Ось так ми виглядали наприкінці літа 2011 року.
Це було 16 вересня 2011 року, і я зрозумів, що за свої 18 років я був дуже важким і виглядав так, що був зовсім не щасливий. Постійно сподіваючись, що коли я зрісту, і моя вага буде розподілятися пропорційно і гармонійно по всьому тілу, я зрозумів, що даремно сподіваюся або принаймні, що це не стане природним шляхом.
Доля спонукала мене взяти мене в спортзал як фотографа приблизно в той час, і я мав можливість бачити певні тренування і пробуджувати в собі певне бажання чогось подібного. Тож 16 вересня я пішов до них і сказав їм, що хотів би схуднути і допомогти мені спеціальним тренуванням та кількома порадами. Вони також запропонували мені спеціальну дієту, але я від самого початку відмовився від неї, бо знав, що не можу її дотримуватися. На жаль, мені дуже важко їсти (мабуть, саме тому я досяг 18 років такої високої ваги), і я був переконаний, що не зможу дотримуватися дієти.
Однак вони сказали мені вести список продуктів, які я їв найчастіше. Серед них були курячі грудки, кола (багато коли, щонайменше 2 літри на день), шоколад, випічка, картопля фрі та інше фаст-фуд, але домашнього приготування. Все це було взято з мого раціону. Якщо не повністю, то частково, але все ж були зменшені. Я не ковтав кока-колу з 16 вересня. Рота немає!
Які правила були встановлені для мене з самого початку? Або те, що я собі встановив?
- Сніданок обов’язково!
- Ніяких солодощів та інших цукристих продуктів.
- Без їжі після 18:00.
- Їдять різноманітно і без повторення однієї і тієї ж страви дуже часто.
- Ніяких соків Cola, Fanta, Sprite та інших подібних. Немає енергетиків.
Крім того, розпочалися кардіотренування. Я мав дві години скандинавської ходьби (на степері, скорочуватиму NiWa), одну годину Гарячого заліза (тренування для визначення) та одну годину тренажерного залу з особистим тренером, працюючи лише над певними групами м’язів. Ось кроки для схуднення і як досягти, що і як це зробити.
Вересень - січень
Я продовжував тренуватися, але мені було важко звикати до їжі. Якщо я не п’ю колу, я п’ю інші «натуральні» соки, які, на мій погляд, були для мене корисними. Навпаки. Вони мали навіть більше цукру, ніж кола. Ось так і сталося, що за ці 4 місяці мені вдалося скинути лише 8-9 кілограмів. Я був дуже засмучений, це було не те, що я хотів. Однак більше за все я був задоволений. Я почав виключати з раціону майже весь цукор і подвоювати тренування. Тож я робив 2 години тренувань на день, 4-5 днів на тиждень. Більшість тренувань були кардіотренажерами.
Січень - квітень
Це був період, коли я найбільше схудла. Однією з причин є той факт, що в моєму житті з’явилася дуже особлива людина, яка мені надзвичайно, надзвичайно багато допомагала і мотивувала, саме тому я буду дякувати йому все життя! За 3 місяці я схудла близько 15 кілограмів. Я подбав про своє харчування, відпочинок, про те, як ходив у спортзал, почав бігати (2-3 рази на тиждень) і результати почали показуватися. Найприємніші моменти були, коли я познайомився з певними людьми, і вони сказали мені, наскільки я схуд і як це виглядало. Я цього не помітив, але почував себе дуже добре, коли мені це сказали. І це змусило мене йти далі. Дуже, дуже важливо підтримувати оточуючих. Без них я б не зміг схуднути. Я переконаний!
Після квітня
Починаючи з квітня, з’явилася низка змін та подій, і час у тренажерному залі скоротився таким чином, що я ледве встигаю туди раз на тиждень. Тим не менше. Тобто, поки не пройдуть певні етапи, включаючи бакалаврат, вступ та переїзд до Бухареста. Однак за цей період (до цього часу 2 місяці) я схудла близько 8 кілограмів, і це доглядало за моїм харчуванням та підтримувало темп. Я роблю майже щоночі 15-20 хвилин вправ вдома (преси, віджимання тощо) і, коли можу, біжу близько 2 кілометрів.
За 9 місяців я схудла на 30 кілограмів. Я дуже, дуже задоволений і щасливий, що мені вдалося отримати таким, яким я є зараз! Звичайно, я не зупинюсь на цьому, але я радий, що зробив!
Є Шановний Асафтей і ось як я зараз виглядаю. На 30 кілограмів менше. У 30 разів щасливіший, щасливіший, впевненіший у собі і сильніший, ніж 9 місяців тому.
Це була історія Драгоса мінус 30 кілограмів. Я ще раз вітаю його і дозволяю собі дати йому пораду: продовжуй рухатися, де зможеш, як можеш і не переставай жити здоровим! Фітнес як поняття, зрештою, повинен бути стилем життя. Коли ви переїдете до Бухареста, я чекаю вас на тренуваннях:).