Думка хітозану, переваги та ефекти цієї молекули для схуднення
Ви коли-небудь чули про хітозан? Ця молекула, присутня у багатьох харчових добавках, є дуже ефективним способом схуднення. Його діюча речовина захоплює жири ще до того, як вони можуть метаболізуватися і, отже, схуднути набагато легше.
Прагнучи схуднути, ми часто думаємо отримати допомогу, приймаючи дієтичну добавку. Послідовні режими не завжди позбавляються від непокірних кілограмів. Але дуже важко знайти ту, яка насправді підійде нам. Справді, можна легко загубитися серед багатьох товарів на ринку. Виробники змагаються у винахідливості, щоб змусити нас купувати найновіші диво-товари! Тому ми збираємось поглянути на один із компонентів багатьох продуктів для схуднення, щоб відокремити істинне від хибного. Давайте розглянемо потенціал хітозану для схуднення, його дозування, а також можливі побічні ефекти, які допоможуть зробити ваш вибір.
Хитозан: що це ?
Хитозан також може писатися як "хітозан", і вимовляється як "кітозан". Він присутній у багатьох харчових добавках завдяки своїм властивостям для схуднення. Це насправді має багато інших переваг.
Хитозан - це молекула, яка видобувається із оболонки певних ракоподібних як краб або омар. Він також може походити від певних рослин або грибів, але також від деяких оболонок комах. Хитозан, представлений на ринку, в основному отримують із оболонок ракоподібних.
Якщо в даний час використання хітозану головним чином пов’язане із втратою ваги, його застосування різноманітне та різноманітне. Наприклад, знижуючи рівень холестерину, він сприяє доброму здоров’ю серцево-судинної системи і, отже, буде дуже корисним у боротьбі з певними захворюваннями.
Це також рекомендується при лікуванні деяких симптомів хвороби Крона, оскільки це сприяє травленню. Він також буде використовуватися для лікування проти розладів сну.
Хитозан також використовується при певних стоматологічних станах. Таким чином, було б корисно лікувати проблеми запалення ясен або навіть запобігати появі порожнин.
Отже, ця молекула має багато застосувань для великої кількості захворювань. Вчені продовжують вивчати хітозан, оскільки в галузі медицини може бути багато застосувань, особливо в біоматеріалах.
Якщо предметом цієї статті є вплив хітозану на схуднення, він може насправді надати вам багато переваг на додаток до схуднення.
Як це працює ?
Насправді саме хітин присутній у оболонках ракоподібних. Хітозан отримують лише після хімічної обробки. Саме ця молекула буде цікавою з точки зору схуднення.
Хитозан діє за двома основними осями: поглинання жирів та прискорення почуття ситості.
Потрапляючи в організм, хітозан зв’язується безпосередньо з певними ліпідами, що в 15 разів перевищує його вагу. Потім суміш хітозану та жиру утворює свого роду гель, який організм не може метаболізувати. Тому ваше тіло природним чином усуне жир, не зберігаючи його. Ось чому хітозан особливо рекомендується людям, які схильні до занадто високого рівня холестерину. Хитозан - це свого роду датчик жиру, який заважає вашому організму зберігати їх..
Хитозан також набагато швидше почуває вас ситішим. Тому це дозволить вам це зробити зменшуйте порції, уникаючи почуття голоду. Це дозволяє їсти менше, не відчуваючи, що ви голодуєте, що може стати проблемою при прийомі дієти. Дійсно, відчуття нестачі може бути джерелом стресу, що не є корисним для вашого здоров’я, але також може призвести до набору ваги.
Користь хітозану
Блокуючи засвоєння організмом жиру, хітозан має негайний вплив на щоденне споживання калорій. Але крім того, це допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань: справді, це сприяє зниження рівня холестерину.
Хитозан також допомагає набагато швидше досягти почуття ситості під час їжі. Тому ви можете споживати зменшені порції, не відчуваючи себе позбавленими. Це допомагає зменшити стрес, а отже, краще керувати своїм харчуванням !
Хитозан також допомагає полегшити травлення. Ось чому його рекомендують людям із хворобою Крона (однак, схоже, наукові дослідження з цього приводу розходяться).
Дозування хітозану
Хітозан природним чином не міститься в продуктах. Якщо ви не споживаєте крабових раковин, вам потрібно буде споживати їх у переробленому вигляді. !
Рекомендована доза становить 3 до 6 г на день. Його слід вживати з водою, щоб вона розчинилася в шлунку. Ви можете споживати свій хітозан перед обідом та вечерею. Рекомендується вживати його перед їжею, щоб продукт був у вашому шлунку до прийому їжі. Тож більшість жирів не буде метаболізуватися.
Однак будьте обережні, не всі дієтичні добавки, що містять хітозан, є рівними. Справді, хітозан повинен бути деацетильований до мінімуму 89%. Знизу хітозан не зможе зв’язуватися з жирами, а отже, не буде впливати на їх засвоєння.
Молекулярна маса хітозану також має першочергове значення. Це рекомендується споживайте продукт з молекулярною масою 40 кДа (кілодальтон) або менше. Крім цього, хітозан не розчиняється і тому не може зв’язуватися з молекулами жиру. Будьте обережні, беручи до уваги ці елементи, інакше результатів у вас, мабуть, не буде. Ви повинні бути дуже пильними, оскільки ця інформація не завжди передається виробниками.
Чи є докази ?
Існує декілька досліджень щодо ефективності хітозану при зниженні ваги, але результати досі залишаються суперечливими. Деякі припускають, що прийом хітозану в поєднанні з калорійною дієтою призведе до втрати ваги. Однак без дієти здається, що хітозан має незначний ефект або взагалі не впливає на нього.
Хитозан був предметом численні клінічні випробування, але результати не завжди збігаються. Дійсно, прийняті методології часто ставлять під сумнів наукове співтовариство. Ці застереження можуть поставити під сумнів результати деяких випробувань, проведених на хітозані.
Найбільш цитоване дослідження з метою доведення впливу хітозану було проведене Оклендським університетом у період з листопада 2001 р. По грудень 2002 р. Це дослідження було проведено на вибірці з 250 осіб із ожирінням. Усі учасники дотримувались дієти, спеціально розробленої для схуднення. Поки одна група отримувала щоденну добавку хітозану, решта учасників отримувала плацебо. Тоді результати показали, що люди, які отримували хітозан, насправді схудли більше, ніж інші. Однак втрата ваги була не дуже значною. Ефекти хітозану, хоча і справжні, тут були відносно слабкими.
Отже, здається, що докази, що пов'язують хітозан і втрату ваги, в основному є анекдотичними. Для отримання чітких результатів потрібні нові дослідження з більш серйозною методологією. Крім того, дослідження слід продовжувати протягом довших періодів часу, щоб по-справжньому зрозуміти проблеми хітозану в організмі в довгостроковій перспективі.
Які побічні ефекти хітозану ?
Рекомендується не вживати хітозан занадто довго. Про довгостроковий вплив хітозану на організм все ще замало відомо, щоб ризикувати. В загальному, лікування хитозаном триває від одного до двох місяців.
Знаючи, що діюча речовина видобувається із раковин ракоподібних, остерігайтеся алергії! Взагалі алергію викликає м'якоть ракоподібних, тому, ймовірно, потрапляння молекул з оболонок не є проблемою, але досліджень бракує, Тому безпечніше не вживати хітозан, якщо у вас алергія.
Окрім проблем з алергією, хітозан є відносно безпечним, коли ретельно дотримуються рекомендованих доз. Проте це може спричинити легкі розлади травлення, запор або здуття живота.
Жодні дослідження спеціально не досліджували вплив хітозану на вагітних або жінок, які годують груддю. Щоб не ризикувати, радимо не використовувати цей продукт, якщо ви в цьому випадку, або звернутися за порадою до свого лікаря.
Деякі застереження були висловлені вченими. Вважається, що хітозан блокує засвоєння організмом певних мінералів. Однак офіційних доказів, що підтверджують цю тезу, не наведено.
У будь-якому випадку, перед тим, як приймати харчову добавку, ми настійно рекомендуємо вам це зробити проконсультуйтеся з лікарем. Вони можуть надати вам більш конкретну інформацію та сказати, чи підходить вам хітозан, чи варто звернутися до іншої дієтичної добавки.
Хітозан - це аж ніяк не диво-продукт. Без збалансованої дієти або спорту ви можете не побачити жодної різниці в масштабі.
Висновок
Кожна людина має свої потреби та труднощі щодо ваги. Знайдіть харчову добавку що ідеально відповідає індивідуальним потребам, може бути дуже складно. Щоб допомогти вам добре вибрати, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, який зможе допомогти вам у створенні програми схуднення.
Наукові дослідження все ще тривають, щоб підтвердити ефективність багатьох дієтичних добавок. Одне можна сказати точно, немає срібної кулі для схуднення. Однак, якщо в основі лежить збалансоване та здорове харчування, дієтична добавка може дати вам додатковий поштовх. Приймаючи добавку з хітозаном, ваше тіло перестане засвоювати велику кількість жиру, який ви їсте. Це також допоможе вам набагато швидше досягти відчуття ситості і, отже, допоможе вам легко зменшити кількість споживаних щодня. Але це також може допомогти вам краще засвоювати їжу та краще контролювати рівень холестерину.