Думка Simomo64 про мою дієту для бодібілдингу с
від simomo64 10/10 20:20
simomo64: думка про мою дієту для бодібілдингу
від GsD 10.11 20:25
simomo64: думка про мою дієту для бодібілдингу
від simomo64 10.10 21:48
Після їжі, що настає після тренування, я залишаюся 1 годину, 2 години, і я вечеряю, тому що моя їжа, яка слідує за тренінгом, складається з bpc гліцидів і трохи білка.
Я вважаю, що масло після тренувань насправді не є чудовим, оскільки ліпіди уповільнюють засвоєння білка
simomo64: думка про мою дієту для бодібілдингу
від simomo64 10.10 21:55
Я також хотів би уточнити, що 1 л води з гренадином знаходиться під час розминки тренування, а решта в кінці тренування.
simomo64: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Аполлон 11/11 о 17:08
Вечеря занадто наближена до їжі, яка відповідає тренуванню. Було б чудово, якби ви доповнили себе сироваткою відразу після тренування. Тому що там ви ще не засвоїли їжу, яку приймаєте за вечерею.
Крім того, молоко (сухе чи ні) в основному містить джерело повільних білків, тому, якщо ви приймаєте менше години до тренування, амінокислоти не будуть у вашій крові під час тренування.
Що стосується джерела швидких вуглеводів, воно в основному добре під час і після. Але є краще, ніж сироп, я думаю.
Що стосується соусів, то це не особливо рекомендується, але у вас є томатний соус, який є винятком. Для додання смаку можна додати ароматичні речовини. Я поклав естрагон, трави з Провансу, масале або інше. Немає шкоди вкласти трохи смаку, якщо він непоганий !
simomo64: думка про мою дієту для бодібілдингу
від simomo64 11/11 20:58
simomo64: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Аполлон 12.11 11:42
simomo64: думка про мою дієту для бодібілдингу
від simomo64 12/11 о 17:52
simomo64: думка про мою дієту для бодібілдингу
від simomo64 05/06 22h55
Вибачте, що ще раз вас турбую, але я хотів би опублікувати свою "суху" дієту, тому що хочу втратити жир, який залишається на животі. Я також надсилаю його за порадою від вас та ОСОБЛИВО КОНСУЛЬТУЮТЬСЯ
Для інформації я 1м76 для 70кг, мені 17 з половиною років, і я тренуюсь вже 2 з половиною роки.
У мене є сироватковий ізолят, який я хочу взяти лише на післяпрофесійному тренінгу, оскільки у мене немає грошей, щоб купувати більше щомісяця. Крім того, мій полуденний прийом їжі залежить від того, що готує моя мати, але, обчислюючи, я знаходжу однакову кількість калорій та вуглеводів порівняно з різним обіднім обідом.
У мене занадто багато проблем з втратою жиру на животі, тому останнім часом я багато змінив свій раціон, щоб привести до цього, де я хотів би отримати від вас пораду.
Я можу їсти лише 5 разів на день.
Ранок
50г вівсяних пластівців
200 мл напівжирного молока
Какао какао
2 яєчних білка і 1 жовток
Полудень
100г курячої грудки
20г оливкової олії
ЛІБО 150 г сочевиці (соус соус марокканського типу) + 50 г хліба з непросіяного борошна
АБО 150 г білої квасолі (марокканський тип соусу) + 50 г цільнозернового хліба
АБО 150г макаронів
АБО 150 г рису
АБО різні овочі + 100г хліба з непросіяного борошна
Смакувати
200г білого сиру 0%
какао какао
(банан або апельсин, якщо я голодний)
Під час тренувань я планую взяти 1л води змінного струму 2 квадрати цукру (що ви думаєте?)
Після тренінгу: Ізолюйте сироватку 3 столові ложки в 250 мл води
Обідати
Різні овочі
100г курячої грудки
20г оливкової олії
Перед сном
200г сиру + мигдаль або арахіс
какао какао
(Яблуко або апельсин, якщо я голодний)