Два методи оцінки маси тіла
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Індекс маси тіла вказує на загальну вагу тіла, тоді як окружність живота показує накопичення жиру в животі. Дієтологи рекомендують використовувати обидва методи.
Боротьба із зайвими кілограмами є непростою, і правильний розрахунок ваги тіла надзвичайно важливий для відстеження прогресу, який ми досягаємо.
Два методи оцінки маси тіла - це індекс маси тіла, який відноситься до загальної маси тіла, та окружність живота, яка показує запас жиру в животі. Дієтологи рекомендують використовувати обидва методи.
Індекс маси тіла (ІМТ) між 18,5 кілограма на квадратний метр і 24,9 кілограма на квадратний метр показує нормальну масу тіла, між 24,9 і 29,9 - надмірну вагу, тоді як понад 30 - ожиріння. вжити рішучих заходів.
Окружність живота вимірюється «кравецьким сантиметром», прикладеним горизонтально до живота, двома пальцями вище пупка, не чинячи тиску.
У жінок окружність живота нижче 80 сантиметрів означає нормальну вагу, відсутність накопичення жиру в животі, від 80 до 88 сантиметрів означає надмірну вагу - абдомінальне ожиріння з високим ризиком, тоді як понад 88 сантиметрів означає абдомінальне ожиріння з високим ризиком.
У чоловіків окружність від 94 до 102 сантиметрів вказує на надмірну вагу, ожиріння з підвищеним ризиком та ожиріння понад 102. Два методи оцінки маси тіла доповнюють один одного.
Згідно з "Харчовим алфавітом", який координує проф. Д-р Ніколае Ханку, лікар первинної медичної допомоги з питань діабету, харчування та метаболічних захворювань, інтерпретація їх значень така: якщо у людини ІМТ нижче 18,5 кілограмів на квадратний метр, це дефіцит ваги і показана консультація дієтолога.
За наявності збільшеної окружності живота - понад 80 сантиметрів у жінок та 94 у чоловіків або дуже високої - 88 у жінок та 102 у чоловіків - навіть якщо ІМТ нормальний, бажано звернутися до лікаря, особливо якщо ви страждаєте на гіпертонію, захворюваннями серцеві захворювання, деліпемідія або діабет.
Усім людям з ІМТ понад 30 кілограмів на квадратний метр, незалежно від окружності живота, необхідна консультація з питань харчування, вона стає обов’язковою, якщо є гіпертонія, хвороби серця, дисліпідемія або діабет.
Правила вимірювання та зважування
Зважування та вимірювання окружності живота слід робити 2-3 рази на тиждень, вранці, за стандартних умов, роздягатись, після сечовипускання та дефекації, перед будь-яким споживанням рідини та їжі.
Ці вимірювання не рекомендуються жінкам до менструального циклу, за винятком зросту.
Найкраще уникати вимірювань у понеділок вранці та в дні, коли кишковий транзит повільний або коли відчувається неповна дефекація.