Два НАЙБІЛЬШІ МІФИ про СХУДЕННЯ ваги та про те, що це загальне сміття
Ми всі їх знаємо: Міфи про схуднення. Тут ми розповімо вам, які найбільші та чому вони абсолютно невірні.
номер 1: "Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться менше їсти".
Це має стати вам зрозумілим найпізніше після невеликих досліджень в Інтернеті: Ви не можете просто худнути, їдячи мало. Звичайно, голодування в певних випадках може призвести до втрати ваги, але це, як правило, не є здоровим або робиться абсолютно неправильно. Замість цього правильний їсти стає просто менше з'їдені. Тому що є проблема: багато жінок (і чоловіки теж) скорочують споживання їжі, думаючи, що це вірний спосіб схуднути. Ця стратегія не тільки робить вас нещасними, але і робить вас непридатними та слабкими. До того ж не всі неминуче худнуть! Для деяких ефект повністю відсутній, і вони задаються питанням, чому - незважаючи на дієту в 1800 ккал - не втрачається ні фунта власної ваги.
Наше тіло подає нам сигнали: що ми голодні, це свідчить про те, що ми не ситі, тобто що ми недостатньо їмо. Почуття голоду можна відновити (до голоду можна звикнути), але енергетичні потреби організму, як правило, залишаються незмінними та стабільними, залежно від різних факторів, таких як розмір тіла, вага, ступінь активності/руху, життєва ситуація. Особливо під час зміни плану харчування та заміни жирної, солодкої їжі на низькокалорійну їжу, для споживання повсякденних потреб потрібно споживати більше низькокалорійної їжі.
номер 2: "жінки, які займаються силовими тренуваннями, стають занадто мускулистими і виглядають по-чоловічому".
Багато жінок бояться брати участь у секції з силовими тренуваннями в спортзалі, бо бояться, що коли вони піднімуть тяжкості, вони з часом стануть схожими на чоловіків і стануть занадто мускулистими, чоловічими. Це теж міф.
Не можна «випадково» стати бодібілдером і набрати м’язи, як це роблять професійні важкоатлети. Це є протягом багатьох років, важко і перш за все цільові Робота, яка поєднується з цілим особлива зміна дієти досягається. Зазвичай для досягнення такого статусу потрібно 4, 5 і більше років. Тим більше, що жінки виробляють значно менше тестостерону, ніж чоловіки - гормону, який відіграє вирішальну роль у формуванні м’язів.
На закінчення ще одне: навіть ідеально підготовлені фітнес-моделі та культуристи не є ідеальними. Їх теж не пошкодували целюліт, розтяжки та булки на животі. Візьмемо для прикладу цей знімок (і вражаючий текст) фітнес-тренера Анни Вікторії, яка показує себе тут у сидячому положенні - включаючи абсолютно симпатичний перекат живота!;-)
Ми говоримо: Дякую за велику чесність!
Une публікація partagée par Anna Victoria (@annavictoria) le 16 січ. 2017 о 15h12 PST