Два популярних меню вітаміну В12

Два популярних меню вітаміну В12. Можливо, ви пам’ятаєте парад блогу “Міжнародні рецепти з вітаміном B12”? Відгук на мій тендер був величезним. Рецепти, подані з усього світу, отримали широку оцінку, і в коментарях до публікації на параді в блозі були також пропозиції щодо багатих вітаміном b12 страв із трьох страв. Читачі блогів спонтанно складають його за рецептами-учасниками - велике спасибі!

ваше тіло

Вітамін В12 меню № 1

зі здоровими рецептами з Німеччини та Греції створила Міллі Кеніг з блогу Milli Loves Fashion:

  • Запечена фета з помідорами
  • Лосось по-апельсиновому і як десерт
  • найсильніший чізкейк з полуницею.

Підготовка:

Для запеченої фети з помідорами покладіть сир у форму для запікання. Потім ви змішуєте помідори, сіль, перець, бальзамічний оцет, цибулю і часник, додаєте овочі до фети і ставите запіканку в духовку.

Лосось смажиться з фруктовим соком апельсинів і коричневим цукром. До нього чудово поєднується свіжа картопля з духовки та салат.

Чізкейк виготовляється з пісочного тіста і наповнюється крохмалем, молоком, вершками, кварком, яєчним жовтком, цукром та лимоном, а також зверху великою кількістю полуниці. Зупиніться на 1,5 мкг вітаміну В12 - адже саме це кількість В12, яке ваше тіло використовує, з 6,6 мкг В12 у меню.

Вітамін В12 меню № 2

з чудовими рецептами з Сінгапуру, Мексики та Італії - це творіння Кетрін Пюшель із блогу «Підгузники та тренування»:

  • Кралі чилі
  • Локшина з тунця і, нарешті, ще одна
  • Пудинг Чіа.

Підготовка:

Краби чилі готуються з грязьових крабів, червоного чилі, часнику, яєць, цибулі, трав та спецій.

Локшина з тунця готується з тунцем, помідорами, базиліком та свіжою зеленню.

Пудінг з чіа готується з сиром, рослинним молоком та чіа.

Меню містить 8,9 мкг вітаміну В12, з яких ваше тіло використовує близько 1,5 мкг.

Виберіть своє улюблене меню B12

Яке з двох меню є вашим улюбленим? № меню 1 с

  • Фета,
  • лосось,
  • Кварк,
  • Вершки і
  • яйце

як носій B12 або номер меню. 2 с

  • Краби,
  • тунця,
  • Кварк і
  • Укріплене В12 рослинне молоко

як постачальник вітаміну В12? Написати мені…

Вам не подобається жодне з двох меню? Складіть своє власне улюблене меню B12. Тут ви можете знайти рецепти з параду блогу:

Як вам мій пост? Чекаю на ваш відгук. Хотіли б ви знати набагато більше і відкрити для свого здоров’я вітамін В12? Детальніше про це можна дізнатись ТУТ: Для чого потрібен вітамін В12? Дефіцит, симптоми та базові знання. Або підпишіться на мій бюлетень і раз на місяць безкоштовно отримуйте останню інформацію про вітамін В12, включаючи смачні рецепти.